每晚翻來覆去睡不著的人，想必試過許多失眠新法；但這回，不妨從古籍醫典裡找尋助眠解方，像是有益幫助入睡的「月亮牛奶」，以溫熱牛奶為底，加入能安定身心的自然食材，蜂蜜、肉桂、藥用香草；隨時代演進，現代能夠用高鈣低脂，且搭配芝麻素、維生素E等更有助眠效果的「月亮奶粉」，以緩解焦慮和失眠。 事實上，以現代醫學實證的角度來檢視這些千年流傳助眠秘方，的確有其科學根據，只是要「用對」方法。

小孩子常感冒、發燒、過敏，以中醫角度來看，大多是中焦、下焦的虛或堵，原因可能來自傷食吃多了滯積在胃裡，或濫用抗生素、激素過度治療，過度使用3C產品等。如何從根本強化孩子體質，中醫師李辛提出了生活中該注意的8個細節。

去年在捷運上還被當成孕婦讓座，今年久未見面的朋友看到她都驚呼「發生什麼事，怎麼變這麼瘦？」董氏基金會菸害防制中心主任林清麗今年3月起實施168間歇性斷食，4個月甩肉10公斤，斷食讓她養成良好進食習慣，她笑說自己變回正常人，吃鹹吃甜不再兩個胃。

常用來為癌症病患止痛的鴉片類止痛藥，具有抑制呼吸、昏睡、便秘、排尿不順、成癮等副作用，國衛院生技與藥物研究所開發新型鴉片類止痛藥有成，預計3年內展開人體臨床試驗。

天氣轉涼、早早就天黑了，讓你沒有動力做事情、整天懶洋洋？或連續雨天、天氣變冷就變得感傷、憂鬱？這可能是季節性情緒障礙。

濕疹、蕁麻疹發作起來搔癢難當，非常惱人，雖然這種皮膚問題是常見的皮膚疾病，但如果不就醫治療或久治不癒，也要特別注意，恐怕是癌症或內科問題。

聽到這一期封面主題要談減肥，有同事質疑：「過完農曆春節或是夏天，才是減肥季節吧？」過去也許是，但從身邊朋友談論的話題和網路關鍵字的觀察，減肥已經沒有季節之分，幾乎每個人每一天都在想減肥。

不是只有男人會禿頭，女人也有落髮的困擾。該如何搶救？

這一年來，間歇性斷食幾乎成了女星和瘦身族的全民運動，宣稱「縮短進食時間就能瘦」的飲食法，真有這麼神奇嗎？有什麼限制？ 演員劉爾金和董氏基金會主任林清麗，都靠著168斷食整個人煥然一新。 《康健》也募集4名志願者，執行「21天168間歇性斷食大挑戰」，看看斷食是否每個人都能做到，而且輕鬆減重、減脂、降血糖？ 你也想試試嗎？就讓專家教你如何從飲食、運動、中醫助攻，提高斷食瘦身的成功機率吧！

董氏基金會菸害防制組公共事務主任林清麗今年年初「1014」斷食失敗，3月她以168斷食法捲土重來，4個月減重10公斤，自己都覺得意外，她認為第二次斷食她有了正確認知及落實飲食原則，是成功的主因。

執行間歇性斷食法，除了控制飲食時間之外，再搭配飲食內容、運動與中醫按摩，幫你度過飢餓感、減重效果更加乘！

家庭醫學科醫師林安民因為發胖和活力拉警報開始健身，因此愛上運動，林安民得益於運動的不只身體變好，運動抗老防衰弱、提升體能素質成為他行醫的新藍海。

多囊性卵巢症候群（Polycystic Ovary Syndrome，PCOS）是女性常見的內分泌系統疾病，尤其是年輕女性常會覺得有多囊性卵巢症候群就注定會變胖、很難瘦，難道多囊性卵巢症候群真的和「肥胖」畫上等號？

人要抵抗病菌侵襲，靠的是免疫和自癒力；而體溫升高，則有助於提升免疫系統作用。身心靈預防醫學專家洛桑加參，提出5招身心靈保溫法，以改善偏寒體質。以下內容摘自《簡單豐足：減法養生的52個關鍵字》：

燉一鍋滷肉只要10來分鐘，電子壓力鍋是忙碌現代人的料理好幫手，按幾個按鈕，就能端出美味佳餚，大幅縮短烹調時間，再也不必費時、費力燉煮，但因使用不當燙傷的事件層出不窮，近期美國一款具壓力鍋功能的多功能鍋具也因造成多起燙傷事件，被大規模召回，到底壓力鍋使用時，該注意那些細節？