身心靈健康的根本，必須從「保暖」開始。李璧如中醫師指出，「排寒」不單只是排身體寒氣，心的寒也要排。排陳寒只是恢復身心本來面目的初階手段，去除這層陰霾，身體大致能恢復一定程度的靈動。

「1+2，再來一次！」「Shake it~」潘若迪老師熱烈的氣氛帶領下，眾人跟著充滿活力的音樂擺動身體，讓整個空間洋溢熱力四射的奔放。這不是健身房，而是台灣雅詩蘭黛總部大廳的真實場景，為雅詩蘭黛集團今年的員工健康日拉開充滿驚喜的序幕。

中年的你，每天忙於工作、為生計打拚，夾在工作和家庭中，感覺中年危機好像要纏上你嗎？日本7旬名醫鎌田實的故事，或許可以給正在生活中掙扎的大人們參考。

風潮音樂創辦人楊錦聰在60歲時學芭蕾、玩三鐵，他分享熟齡更要維持肌力與心靈平衡，活出如少年般的精彩人生。

50歲後代謝變慢，內臟脂肪悄悄囤積，成為慢性病隱形殺手。本文教你透過有氧運動、重訓與調整飲食，有效甩掉腹部脂肪重拾健康。

經期腹瀉正常嗎？痛風可以吃酵母嗎？乳房劇痛是乳癌嗎？「請問康健」邀請醫師與營養師，解答經期不適、痛風飲食、乳房疼痛、濕疹與異常掉髮等5個常見健康疑問。

9月23日前後是秋分，日夜等長。過了秋分，夜晚變得比白晝長，秋天的涼意也逐漸加重，此時自然界的陽氣漸收，氣候變得乾燥，老年人、小孩及過敏患者，可能都會開始感受到呼吸道不適。

從心跳速度就可以看身體健康狀況，一分鐘心跳標準是60～85下，最高不應高於100下，心跳太快、太慢都要小心！可能透露壓力大、糖尿病、甲狀腺等7大警訊。

在懷孕期間，脊椎會受到很大的壓力，很容易有肩頸痛、背部疼的問題。臺灣瑜伽提斯協會會長 唐幼馨教大家「孕婦貓牛伸展式」， 舒緩身體不適。

壓力太大會干擾生長激素分泌，讓人老得更快。台大醫學院教授 孫維仁教大家一招「合太極」太極拳，調解壓力，對抗老化。

適度的運動會產生腦內啡、多巴胺及血清素 ，穩定情緒及減壓。《康健》請Pureyoga瑜伽老師 TJ教大家一招「鋤犁式瑜伽」，舒緩身心壓力。

九成的疾病都和壓力有關，《康健》請Pureyoga瑜伽老師 TJ介紹一招「倒過來行動式」瑜伽動作， 幫你減輕肌肉壓力。

長期壓力會讓DHEA、血清素減少，造成心情不穩定，甚至失眠。Pureyoga瑜珈­老師 TJ教你一招「下行氣瑜珈」動作，找回快樂荷爾蒙。

植物除了紓解壓力和淨化空氣外，也能降血壓和激發創造力。園藝治療教師 沈瑞琳教大家運用植物，在家啟動綠色療癒力。

保持正確的姿勢，可以減少身體肌肉過度緊繃，避免引發慢性疼痛的問題。Pureyog­a瑜伽老師 Stacy教大家做「橋式瑜伽」，減緩肩頸壓力，以及下背疼痛的狀況 。