退休後失去自我怎麼辦？退休後雖然得閒，卻也失去生活重心、容易無聊、導致自我價值感低落。退休除了理財，情緒問題也該重視，教你從5個階段做自我覺察，一步步適應「退休蜜月期」後的生活。

「醫師，我最近不知為何睡不著、成天頭痛，又胸悶心悸、便秘，整個人很不舒服，去看了神經內科、心臟科、腸胃科，做了很多檢查醫生都說正常，但我就是覺得不舒服，不知該怎麼辦？同事說他也曾有過這樣的症狀，應該是『自律神經失調』。什麼是自律神經失調呢？」

你有沒有想過為什麼低沉的雨聲，或是浪花輕拍海岸的聲音聽起來如此舒心？

一個人每天平均呼吸2萬次以上，但，你會呼吸嗎？古人強調呼吸要輕、慢、溫柔，溫柔到連羽毛擺在鼻子下都不會飄動。然而近一個世紀以來，人類的呼吸，快了1倍、淺了1倍，多少身心疾病，因此應運而生。

現代人生活忙碌緊湊，即使休假也難以擺脫疲勞感。在日本曾指導過許多頂尖運動員的首席體能訓練師指出，想消除疲勞就必須調整好自律神經，只需簡單3步驟就能緩解。

心臟疾病在全世界都是第一大死因，飲食又攸關心臟健康。特定食物會影響血壓、三酸甘油酯、膽固醇、炎症反應，這些都是心臟疾病的危險因子。

每當伊桑·克羅斯（Ethan Kross）發現自己陷入焦慮和消極的情緒時，他就會走5個街區到當地的植物園，凝視一棵宏偉的樹木，體會大自然驚人的力量。

美麗佳人《裙襬澎澎RUN》8週年啦！2022 PINK RUN邀請到「Sandy吳姍儒」與她的愛犬「Hershey」擔任活動公益大使，號召全台小澎裙們，一起在粉紅10月為乳癌防治跑起來！

新北市幅員遼闊，依據康健實驗室計算，民國110年人口和失智人口都占全國第一註1，在照護資源服務涵蓋率上，失智共照中心與失智社區服務據點分別排名第四和第五。在面臨城鄉人口差距大、資源分布不均等困境，新北市政府在失智資源與政策上有哪些投入？

東京奧運場上，李智凱在世界矚目下，展現高難度「湯瑪士迴旋」，完美落地，奪得奧運銀牌榮耀。這一戰，更讓他堅信，只要不輕言放棄，永遠沒有不可能。

編按：夜晚難以入睡的人不在少數，以台灣睡眠醫學會一項調查為例，國內日班工作者每10人就有1人、輪班工作者每10人就有2人受慢性失眠所苦。在英國，英國廣播公司（BBC）報導更有高達1/3的人睡不好，BBC科學節目主持人暨醫師莫斯利（Michael Mosley）也是其一。莫斯利醫師以親身經驗，分享他有效改善睡眠質量的5個實用技巧。

隨著全球超高齡化社會即將來臨，老人衰弱議題逐漸備受重視。衰弱是一種以生理功能喪失與容易發生併發症為表現的一種老年症候群，比較明顯的表現包含：非刻意的體重下降、食慾不振、感到疲累、骨質與肌肉流失……等，而肌少症更是最為明顯的指標。

從數據來看，一個人如果有過重、憂鬱、焦慮、肥胖、高血壓、糖尿病，也就是從胰島素阻抗延伸出來的各種症狀和疾病，有 15% 的機率會發展成需要住院的重症，甚至死亡。如果沒有這些情況，則只有 0.1% 的機率。可以說，一個人如果本來就不健康，已經有代謝症候群，他感染後的風險比健康的人高出 150 倍。

水瓶時代來臨，世界依舊高速運轉改變著，使得人回歸自我身心的覺醒與開創，在各種愛裡徜徉的Ella陳嘉樺，因為每日不斷成長而感到快樂，也讓人深切感受到她的魅力、可愛、帥氣、活潑、美麗等等各種真實姿態的宇宙正能量，都恰如其分渲染著未來人生如秀的美好憧憬，享受當下好好生活！

全世界只剩兩岸三地還在嚴控邊境，但這局勢10月13日起將被打破，行政院今天拍板，10/13起邊境大開放，屆時入境旅客只需7天自主防疫，不需再居家檢疫，同時取消自2020/03起的禁團令，民眾可以參團出國，同時對外國旅客開放觀光。惟全民關切的口罩令，在指揮中防疫考量下，年底前不會宣布解除口罩令。