一位朋友幾個月不見，身材明顯的圓了一圈。我不好意思說出口，但她察覺到我的眼神，解釋說最近工作忙得不可開交，不僅沒時間運動，且壓力重擔之下，猛吃零嘴甜食，增重了好幾公斤，一臉的懊惱無奈。

外食是現代生活的一部分，長期卻會造成肥胖和三高等健康問題。本文帶你了解如何選擇健康外食，並附上營養師推薦的外食菜單，供上班族與增肌減脂的健身族參考。

營養減重門診是由醫師與營養師共同提供專業評估與指導的醫療服務，融合了醫學、營養、新陳代謝、運動等，能依個人需求量身打造減重計畫，不僅助於控制體重，更能改善整體健康，目前常見的自費減重項目與特色有哪些，一起來看。

在台北迪化街的藥香中，曾流傳一句話：「去找那位未出嫁的姑娘，她抓的藥特別靈。」那年，莊淑旂還只是個十幾歲的少女，卻已倒背如流《湯頭歌訣》、《傷寒論》，邊用洗衣板洗衣服邊默背經方。她出身中醫世家，卻踏上了一條前所未有的路，成為台灣首位女性中醫師，也是第一位取得日本醫學博士的台灣女中醫，更是中醫現代化與國際化的開路人。

全民愛運動，纖瘦等於好看的觀念已過時，不少女星也開始重訓增肌，追求好體態。鄭秀文、隋棠、陳意涵積極鍛鍊肌力，隋棠甚至立志增肌10公斤，她們如何打造自信的健康身材？

台灣人愛吃豬肉，但就怕油膩的豬肉吃下肚，肥肉長上身。其實，只要挑對低脂高蛋白的豬肉部位，增肌減脂效果堪比雞胸肉。 

吃堅果可以攝取好的油脂、抗發炎，新研究也發現，堅果當中常見的「胡桃」有幫助減重、調控血糖的潛能。胡桃和核桃有何不同？該吃多少？

TDEE能估算一天所需熱量攝取和應增加活動量，搭配熱量赤字的概念有助增肌、減脂。TDEE由日常活動強度、基礎代謝率計算，了解TDEE更快達成瘦身目標。

「政府一封城，嘴巴就開門。」這可不是玩笑話而已。6月初，美國哈佛（Harvard）大學發布一則簡訊，去年「就地避難」政策生效後，50歲以上大人每月穩定增重約0.6公斤；4個月下來，身上多掛了2.7公斤的肉！

安海瑟薇 （Anne Hathaway）為資生堂國際櫃「激抗痕系列」新一任全球代言人，消息一出，引起不小討論！資生堂認為，不同階段的安海瑟薇，總是展現獨一無二、並隨著時間愈來愈閃耀的美；這也和品牌「激抗痕系列」想要「發揮肌膚最大的年輕潛力」的想法完美契合，也促成此次合作，而資生堂也特別在紐約舉辦全球記者會，正式宣布這項消息。

肥胖紋原因如快速變胖、變瘦、生長期，常發生在肚子、屁股等部位，起初是紅色後轉為白色，肥胖紋和生長紋、妊娠紋不同？肥胖紋會好嗎？消除肥胖紋方法一次看。

日前，台北市長柯文哲84歲的母親在自家跌倒，不只「摔得像貓熊」，還住進加護病房。大人跌倒的嚴重性，以及大人如何強化肌力、避免骨質疏鬆等議題，都再度浮上檯面、引起熱議。

日本影帝中井貴一在演藝圈的資歷超過40年，他的戲路寬廣且身段柔軟，既能擔任男主角，也能化身綠葉為他人抬轎。無論時代劇、喜劇或是文藝小品，各種類型的表演都游刃有餘。他在2012年與小泉今日子搭檔演出的《倒數第二次戀愛》，堪稱大人戀愛的經典日劇，由於故事背景發生在古都鎌倉，還引起一波移居郊區古宅的熱潮。

酪梨是營養非常豐富的食物，能抗癌、顧心、抑制發炎，但誰適合吃酪梨？吃酪梨有什麼禁忌？3道簡易酪梨料理食譜，助你輕鬆抗老、美肌減重，同時擁有明亮的雙眼！

戒菸方法百百種，有些人會求醫戒菸門診，但苦於尼古丁戒斷症狀、戒菸副作用，總會失敗數次。戒菸過程中身體會有什麼症狀和變化？看懂成功戒菸的6大好處。