為了迎接新年，家家戶戶忙著大掃除、搬動傢俱，這些整理行動對身體來說是一大考驗。長時間彎腰、反覆擦拭與提搬重物，易導致肌肉拉傷、腰酸背痛等年前傷害。大掃除前，該如何讓身體先做好準備？結束後，又有哪些簡單有效的紓緩運動，讓痠痛不留到過年？

藝人何妤玟日前赴泰取得頌缽音療師證照，讓頌缽療癒再度蔚為話題。頌缽的共振頻率可舒緩焦慮，讓許多人躍躍欲試。頌缽該如何使用，才能發出穩定音頻？頌缽聲波適合放鬆哪些身體部位？新手入門一次看懂。

2025年台灣將邁入超高齡社會，人們想要活得健康、活得快樂，就不能把自己關在家裡，行動不便的人也要靠電動輪椅代步，享受旅遊樂趣。不過，搭飛機時，電動輪椅該怎麼辦？現在電動輪椅族搭飛機就像「拆盲盒」，直到登機前一刻都有遭拒載的風險。要是這狀況不變，人數愈來愈多的熟齡族也難以暢遊四方。

春節期間邀親友打牌，有助於聯繫感情。不過，若打牌久坐不起，易引發健康問題。要避免久坐引發肺動脈栓塞，有哪5點務必注意？

想邊旅遊邊開運嗎？雨揚老師指出，想在2025年穩紮穩打、平安發財，各生肖可根據五行屬性，前往5大能量點增強運勢，讓未來順風順水。

每天告訴自己明天一定開始運動，結果還是懶得起身？試試Cozy Cardio，讓你在睡衣、咖啡和香氛蠟燭、音樂的陪伴下，輕鬆動起來，把運動變成日常享受。

在台灣，腰背疼痛早已是人人皆有的「國民病」，常年穩居中醫就診原因的前3名。如今，腰椎與薦椎疼痛更打破年齡限制，從高齡退化族延伸到久坐電腦前的年輕上班族。 但臨床發現，腰椎的損耗往往只是「結果」，真正的問題源頭，其實是位在腰部最下方、老得比腰椎更早的「薦椎」！ 中醫師沈邑穎帶您透過簡單的手摸與彎腰體驗，自我檢測薦椎健康，並教您4大保健招式與獨家穴位，從根本甩開腰背疼痛。

春意盎然的3月，許多人卻容易出現眼皮重、精神差、渾身沒勁的症狀。如何透過簡單有效的運動，提振血液循環，甦醒身心，擺脫疲軟狀態呢？

膝關節已經退化，有機會改善嗎？研究發現，阻力訓練有助減輕疼痛、提升肌力，打破「愈痛愈不動、愈不動愈無力」的循環。但一週要練幾次、練到多累才有效？醫師教你找到適合自己的訓練量。

照顧行動不便的長輩，卻不懂正確發力方式及協助技巧，容易造成腰痠背痛。台大復健團隊針對「躺坐換位」與「推輪椅」提供實用建議，提高居家長照的安全性，也讓移動不再費力。上輪椅有何祕訣？推輪椅必學哪6原則？

明明有運動，身體卻沒變健康？若白天久坐、活動量不足，仍可能落入「運動阻抗」陷阱，讓代謝停擺、肌肉流失、能量下滑。該如何打破靜態生活的魔咒？

又要過年了！今年你打算怎麼過？

生活不只有工作和家庭，多關注心靈需求，發掘興趣，你認為來不及做的，其實都還來得及，例如運動。讓運動成為長久的例行公事，點綴生活、增強體能，同時遠離疾病、幫你釋放心理壓力。

過去全家人聚在一起看電視，雖易因久坐造成腰椎負擔，卻促進家人情感交流；現今連在餐桌上都各自看手機，不但失去人際連結，更造成脊椎病變年輕化。

「護腰」是許多人腰痠背痛時的急救法寶，從上班族、搬運工人到長輩，腰不舒服時都可能想到「先綁上護腰再說」。但醫師提醒，有些腰痛背後可能隱藏嚴重疾病，需盡速就醫檢查，而非自行買護腰緩解。