在脊椎側彎門診常可聽到病患或家長詢問網路上一些似是而非的報導，這些報導大多沒有科學根據，甚至是嚴重錯誤的迷思。這些迷思有必要釐清糾正，以免以訛傳訛。輕者花錢受罪，得不到任何療效；重者耽誤病情，延誤患者接受正確治療的良機。

報導指出，台灣人平均久坐的時間為世界排名第二，上班族每天坐在椅子上的時間可能佔了一天的2/3，除了上班坐、通勤坐、好不容易回到家可能也是坐在沙發上滑手機、看電視，這樣久坐除了會導致身體痠痛，同時因為循環不良，下半身尺寸日益增加，嚴重的話還可能造成身體的傷害甚至疾病，也有證據顯示，久坐跟很多疾病有關，如血栓、糖尿病、心血管疾病，甚至癌症。

骨盆前傾可能與坐姿不良有關，會導致小腹凸起、下背痠痛與筋腿受傷。避免骨盆前傾怎麼做？骨盆前傾如何治療？一次看懂骨盆前傾原因和症狀、運動訓練及矯正方式。

媒體報導，某位知名藝人為了新專輯猛練舞，不惜長短腳的宿疾惡化。她從3歲開始學芭蕾舞達11年，因右腳膝蓋軟骨受傷，習慣用左腳出力，變成長短腳，又因為長期坐姿不良，喜歡彎腰駝背，讓長短腳更加嚴重，現在變成了她運動練舞時的隱憂。

腰椎椎間盤突出好發於30~50歲的人，主要是因坐姿不良、缺乏運動、身體老化、營養不均衡等因素影響；有些人則是因為外傷所造成。

人體的肌肉在靜止不動時也不是完全鬆垮的，而是有一定的長度，維持內在的張力，這是使關節與姿勢穩定很重要的因素。也就是所謂的肌張力，所有動作的發生都與肌張力有關。肌張力低下多在孩童時期發生，常見的症狀包括疲勞、身體柔軟、肌力不足耐力差、站姿坐姿不良、常出現W坐姿、發展遲緩、寫字歪七扭八等。肌張力低下的原因大致可分為四種，分別是先天低張力、中樞神經異常（腦性麻痺）、基因遺傳疾病（唐氏症、肌失養症）和後天發展不良（家庭照護方式）。 疾病造成的肌張力低下通常在出生時就能診斷出來，如果是良性的先天性低張力或後天發展不良所造成的肌張力低下通常會在發現症狀後才就診，診斷方法包括抽血、核磁共振和電腦斷層。肌張力低下的治療以物理治療及復健為主，利用遊戲來讓孩子活動身體，增強肌肉張力。如果是成年人的肌張力低下，可透過重量訓練和運動改善。

腓神經是坐骨神經到膝窩後的分支，先分出腓總神經，往下則有淺腓神經和深腓神經。神經分布範圍涵蓋膝蓋、小腿與腳踝外側。當腓神經受到壓迫或受傷時，就會在這些區域出現症狀。腓神經壓迫受傷的主要症狀就是所謂的垂足症，病人的腳難以抬起，合併麻木或疼痛感、腳掌無法向上翹起，走路時會拖著腿跛行。 此病最常見的原因就是坐姿不良，常翹腳的人是高風險群。診斷不難，只要觀察病人的臨床症狀就能確診，如果懷疑有腫瘤或囊腫壓迫，則需要做影像學檢查和神經學檢查，包括電腦斷層、X光、超音波、肌電圖以及神經傳導測試等。治療上輕症可用保守治療包括使用副木或夾板支撐，搭配姿勢矯正，多能改善症狀。病況較嚴重的病人可做超音波導引注射，將葡萄糖水準確的注射到病灶處藉此緩解症狀。

人體的頸椎是頭骨和身體的連結，由7塊骨頭組合而成。頸椎內含脊髓、神經、血管，其重要性不可言喻。就結構上來說，它卻是一個很脆弱的部位。任何不好的坐姿、站姿、工作或運動時動作不正確，都很容易加速頸椎的退化，產生麻痺、無力、肌肉萎縮的後遺症。 頸椎狹窄是頸椎老化的後遺症，隨著年紀增長，頸椎的椎間盤失去彈性，椎骨間不再穩定，為了保持穩定，椎骨長出骨刺，加上韌帶因為老化而肥厚，相形之下頸神經通過的神經孔就變得狹窄。症狀通常是頸部開始痠痛，後延伸到肩膀、手部、手指麻痛。除老化外，其他可能的原因包括運動傷害、姿勢不良、腫瘤和先天疾病等。 頸椎狹窄主要以手術治療，手術方式包括前位椎間盤切除、植骨融合手術和人工椎間盤置換等。術後需要戴頸圈，且頸椎狹窄的病人多有四肢無力行動不便的問題，治療後需要配合醫師復健，漸進式地找回喪失的四肢功能。

你曾經計算過自己一天之中坐著的時間有多長嗎？如果你是久坐上班族或是學生，那麼坐著的時間可能比睡覺或站著的時間都還要來的長，久坐常使我們感到腰痠背痛，而導致痠痛的原因與坐姿不良、椅子結構、坐墊材質都有相關，若你也有久坐痠痛的困擾，康健嚴選特別推薦你一款易坐墊I型，這款坐墊可應用於各式椅子，選用太空科技溫度感應記憶材質，坐墊感應人體體溫後改變軟硬度，讓臀部擁有良好包覆塑形效果，符合人體工學100%貼合人體曲線，支撐性佳、可均勻分散重量達到舒適減壓的效果，特別推薦給久坐上班族、學生、身障者，讓一款舒適的坐墊幫助你久坐不累！

長期坐姿不良，力量累積在脊椎間的韌帶，不舒服感逐漸往其他方向蔓延，久而久之造成痠痛。

靠墊沒有一個標準稱呼，有人稱它「護腰墊」或「背靠墊」，它有兩個功能：提醒身體維持正確的坐姿、支撐腰椎。

解決坐姿不良，自己的脊椎自己救！

造成肩頸僵硬最常見的原因其實是「姿勢不良」！快挺起你的腰桿，跟老師學正確坐姿，再搭配呼吸伸展脊椎，能讓肩頸不再硬梆梆！  

問：我最近一個月的工作需要長時間走動或站立。下工回家後，左右腳大拇趾麻麻的，但不至於沒有知覺。再加上大拇趾由上往下數的第二關節會痛，腳趾向上抬起的幅度沒辦法如以前，塗抹消炎止痛藥膏會因為藥膏薄荷而感覺刺激、發痛。請問：腳趾發麻會和站姿或坐姿不良有關嗎？為何我下工後才發生？該看哪一科醫生呢？

引發肌肉痠痛的原因，大部分都是因姿勢不良所引起，尤其勞工朋友經常因為工時長，加上工作型態勞累、壓力大、疲勞，容易使得肌肉發炎而產生疼痛感。一位三十五歲貨車司機因經常南北往返，長時間固定的坐姿讓他脖子酸痛，甚至嚴重影響睡眠品質，在藉由中醫的藥物及針灸治療後，症狀已獲得緩解。