下定決心參加鐵人三項賽事後，我在2個月內從換氣開始，一路學會了自由式、蛙式和仰蛙式游泳，不僅解決了鐵人三項（游泳、自行車、跑步）中，我不會游泳的問題，每次在水中優美順暢的划水換氣，更讓我感覺自己像條美人魚。

你聽過「就算我變成了歐巴桑，你還是很愛我」的「大叔心動現象」嗎？青春美少男最近在日本連續劇裡變得不太吃香，反倒是越陳越香的中年大叔最能衝高收視率，其中新上檔的日劇《七人的秘書》裡萬綠叢中一點紅的江口洋介，他飾演帶領一群埋伏在各行各業的女秘書伸張正義的拉麵店老闆，堪稱新一任令人心動的大叔典範。現年55歲的江口洋介，縱橫日本演藝圈30年，多年來幾乎是零緋聞、零負評。

將於11月6日上映的台灣電影《孤味》，改編自導演許承傑2017年的同名微電影，由老戲骨陳淑芳飾演獨自撫養3個女兒（謝盈萱、徐若瑄、孫可芳飾）長大的餐廳老闆林秀英。

50歲的我，獨自帶81歲的阿母從高雄開車，遠征到中台灣「趣投」，回程時本想邊往南邊遊玩，一不留神沒看著她牽著她，就從斜坡摔倒，阿母的膝關節骨頭喀嚓喀嚓像是脫臼，附近醫院又都沒急診；車子冷氣也在此時故障罷工，週日修車廠沒營業，一路上人和食物都快融化了；又遇見系統交流道明明就在眼前，Google大神的導引卻有誤，打轉快半個小時，就是上不了國道；然後，等不到廁所，排不到食物，加油大排長龍。

人到中年，當環境改變、孩子離家，多數夫妻都需要重新安排彼此的關係，才能確保婚姻不變質。88歲的管理大師韓第，認為婚姻是份浪漫契約，在人生不同的階段適時修訂，才讓幸福感亙久恆長。以下精彩內容摘自《你是誰，比你做什麼更重要》：

白髮愈來愈多後，很多人不敢再擦鮮豔的口紅，日本美容大師川邊幸子卻鼓勵以紅唇搭配灰髮，選對顏色和上妝方式，不但能改變唇形，整張臉都會亮起來。

曾經有長達十年的時間，我是一個家庭主婦，因為兒子有氣喘宿疾，打掃室內環境整潔、杜絕塵蟎成為使命。除了每天掃地、拖地、料理三餐，還要將洗好的衣服扛到頂樓曬太陽，利用紫外線殺菌，就連百葉窗都要一片一片拭乾淨，把自己累到精疲力竭，心情也不愉快。好友溫馨提醒：「妳這是勞動，不是運動！」

家常菜雖然簡單，卻讓人念念不忘。美食作家韓良憶，回想童年在外婆家吃到的豬油拌蒜蓉醬油清燙空心菜，不只是她終生難忘的滋味，也是離鄉時、對家最深的遙望。以下為《好吃不過家常菜》精選書摘：

曾經偶然間跟朋友聊起那個漁港，沒想到我們就在秋天正式來臨前的最後一個炎炎夏日造訪。有時候，看似沒有刻意安排的事情，過些時候想起來，都有其深刻的意義。那天的陽光盛開，一如熱情的少年，燦爛的笑容底下，瀟灑著告別的姿態。

從小就比別人胖，就算吃得不多還是比同學多10公斤，大家總是故意叫她「馬胖」。這是台北耕莘醫院新陳代謝內分泌科醫師馬文雅，從童年以來就深藏在心、難以磨滅的自卑陰影。但是這些年來，她透過自己的醫學專業和心理需求法則，不但成功將體重維持在大學時代的數字，更重要的是，將體適能調整到比年輕時更良好的狀態，也跟「肥胖」的創傷和解。

日前在餐敘中遇到朋友帶四歲的女兒一同參加，女娃兒嬌小靈動，非常可愛，讓我忍不住抱了又抱，說：「當初我就想生個女孩，可惜天不從人願。」

50歲絕對不算老，為了持續開拓生活與工作的新境界，自我健康管理不可或缺。日本作家松浦彌太郎認為，規律作息和「適度保留力氣」的生活方式，是50歲後保養的2大黃金定律。以下為《松浦彌太郎的大人學》精選書摘：

停經後女性荷爾蒙分泌降低，對壓力更難接招，婚姻中新仇舊恨一起湧上，熟年離婚危機上演，但掌握好關鍵3招，有機會逆轉婚姻低潮。

武漢病毒蔓延全球，改變社會生活秩序，讓82高齡的我，因疫情而體驗了太多太多的「今生第一次」。退休23年，來去美國成了我每年的固定行程，也成了標準的候鳥阿嬤，專程遞送親情並在異國享天倫之樂。每年一次偶爾兩次，每次至少住半年，我喜歡舊金山中半島的舒適生活環境及偏涼夏的夏日天候，也喜歡舊金山內海潟湖及沼澤步道，也喜歡在成人學校（Adult School ）上學，更習慣這種候鳥遷徙的生活模式。

自從我開始上F教練的重訓教練課後，我幾乎不曾缺課，因為中年婦女健身起頭比別人晚，再不勤能補拙，如何練出健康，甚至練出一點小肌肉呢？