如果你只需要做一件事情就能改善身心健康、提升免疫力，那應該是什麼呢？ 

大部分的人都很愛在深夜滑手機、Neflix追劇，又或是明知該休息了，卻還盯著電腦螢幕超時工作。雖然時鐘已經告訴你現在是晚上10點，但體力感覺還是跟在白天一樣，精力旺盛沒有什麼睡意，縱使睡著，第二天醒來精神狀態仍大受影響。   想終止這樣的無限循環，可以透過睡眠環境規劃、日常作息調整、睡眠程序制定及營養攝取準則等四大面向，超前部屬改善睡眠品質問題，好讓夜晚能更快進入睡眠狀態，睡得更深沉。

想要改善睡眠品質，用「喝的」也有效？除了常見的花草茶有鎮靜舒眠的功效外，還有哪些飲品也有助於提升睡眠品質，舒緩緊繃神經？

台灣素有「洗腎王國」之稱，人人聞洗腎而色變，不論是健檢或常規檢查，一旦被告知自己有蛋白尿時，通常會非常恐慌，深怕自己離洗腎近了一步。這時候部分民眾會轉往中醫門診，希望藉由中藥來改善蛋白尿。

綠色生活當道，永續潮流吹進飲食生活，越來越多人開始追求環境友善的飲食選擇，「少吃肉」不只為了友善動物，也為了減少畜牧養殖對環境的傷害。但是肉類是重要的蛋白質來源，友善環境的同時，如何兼顧自己的健康需求？最近竄紅的「胺基酸素雞精」提供了最佳解方。

阿燕在公司工作已經十幾年，學歷不高的她，憑藉著自己認真負責的工作態度，從基層的出納小姐一路獲得拔擢，現在已經升到了公司的最高財務主管。或許是個性使然，她總要把事情做到盡善盡美，在公司裡她從來不曾受到客戶與同事的抱怨，而主管也對她完全信任；在家裡她也努力扮好妻子與母親的角色，不但把家務處理得有條有理，也把先生與一對兒女照顧得無微不至。

根據維基百科的定義，無效醫療（futile medical care），意指「在沒有希望可以改善病患狀況下，仍然堅持進行的醫療行為。」有些人相信，在這種狀況下，醫生採取醫療行為，只會增加醫療成本，因此應該避免，在這裡所指的無效醫療，是針對一個病人在疾病的末期，甚至在生命的末期，所給予的醫療行為。不過，我們今天想要討論的是另外一種無效醫療，是指「治療效果不佳」的無效醫療，我們就以慢性疼痛為例。

隨著臨床看診時間愈來愈久後更發現：民眾吃錯藥品、營養品以及補錯傷身的情形，並沒有因為保健資訊的普及化與網路化而減少；相反的，因為愈來愈多的專家相繼提出各種保健資訊，再加上熱心網友的轉貼分享，更使得民眾愈來愈不知所從或盲從，甚至因為消化不掉這些「善意警告」的養生訊息，久而久之產生一種類似「慮病症」的情況─擔心自己是不是也患有同樣的疾病。

現代家庭小孩生得少，各個都是寶，對寶貝健康的照護，年輕爸媽與家中長輩無不竭盡所能，非常捨得灑錢買營養品給小孩吃，若有些微咳嗽、流涕或吃少喝少就往醫院小兒科送，如果這些常見症狀能獲得改善，倒無傷健康；一旦遇到了棘手、難以搞定的症狀，甚至西醫說要動手術才能知道病況輕重，年輕家長們才開始想到，健保制度中有「中醫」這項資源可利用，才會將孩子轉來中醫門診試試看。

侖謝亨特氏症候群，也有人稱之為雷氏症候群。是顏面神經麻痺中比較嚴重的一種類型。患者過去有帶狀疱疹的病史，痊癒後病毒持續留在體內，當免疫功能低下（例如愛滋病、癌症）時便會復發，如果病毒侵犯到顏面神經就可能造成此症。症狀包括嚴重頭痛、耳痛、臉痛，其他症狀還有聽力受損、頭暈、耳鳴等，且患者發病後，頭頸部或口腔內可能出現水泡。 診察侖謝亨特氏症候群時，可以先觀察患者的症狀來評估嚴重程度，之後進行神經電生理檢查來輔助診斷。治療上，以口服抗病毒藥物和類固醇來緩解症狀。此症的患者多少會有眼瞼閉合不全的問題，可使用人工淚液來改善眼睛乾澀的問題。治療期間也需要勤做復健，訓練臉部肌肉活動。

毛囊角化症會在手臂、大腿上形成一顆一顆像雞皮疙瘩的疹子，不痛不癢但會影響外觀。毛囊角化症怎麼辦？本文帶你深入了解毛囊角化症原因及治療方法，4招助改善。

根據衛服部公布報告顯示，2018年台灣新發癌症人數為11萬6,131人，較2017年增加4,447人；癌症時鐘快轉11秒，每4分31秒就有1人確診罹癌，除了基因體質、飲食、生活習慣，疾病更與跟居住環境息息相關。尤其現代人約有9成時間待在室內，居家空間不僅只是遮風避雨，住宅建築的品質更將影響人們的健康，攸關重大疾病風險與嬰幼兒發育成長。全球推動國際WELL健康建築認證，正是強調住宅健康的重要指標。

隨著少子化與生活壓力大等因素，全球飼養毛小孩的家庭激增。美國家庭貓狗數量已超過1.8億隻，是家庭戶數的1.4倍；在台灣，登記的貓狗數量達到227萬隻，10年內成長近4倍，2022年新登記的貓狗數量甚至高於新生兒數量。

前台中復健醫院院長畢柳鶯2年多前協助罹患小腦萎縮症的媽媽「斷食善終」，是另類新孝道。

每週三上午，台北市北投稻香日照中心有一堂很特別的音樂課，出身美國茱莉亞音樂學院的鋼琴家──陳毓襄、蔡佩真、叢培娣，手把手教失智長者彈鋼琴，開國內長照機構音樂治療的先河。這件事始於陳毓襄起心動念，集結社會各方善意開花結果，她感激地說：「我好像走進一個故事裡。」