豐收的秋冬，正是大自然的堅果季，從四時養生的角度來看，平時補充一些堅果，對身體具有補益養生、增強體質作用，養生紓壓又療癒--尤其在心血管疾病好發的秋冬時節，白天熱如盛夏，早晚卻涼意襲人，或是天氣忽冷忽熱溫差大，血管容易收縮造成血壓升高，進而增加心血管疾病發作機會，而名列自然「好心」食物的堅果，正是醫師、營養師眼中最佳的護心食物之一。

行政院長賴清德21日通過「空污防制行動方案」，目標是要在2019年，讓空污紅害天數減半，並全面汰換二行程機車。其實不只是室外該留意空氣污染，其實室內也會產生懸浮微粒！美國EPA跟WHO就曾經指出，室內的PM2.5其實比室外還要來得高。

已婚婦女因為接觸某個宗教，將性行為「儀式化」，和先生行房前得沐浴更衣、燒檀香，等走完這些儀式，先生高漲的性慾早已「熄火」；太太以為先生性冷感，對她「沒性趣」，卻無意間發現先生躲在書房、邊看成人電漫邊手淫，氣著帶先生就診，直呼先生「性變態」！

吃完聖誕大餐後，你是否也跟熊健康一樣，除了囤積油脂、鹽分之外，還多了幾分罪惡感？甚至覺得自己胖了一圈呢？

側睡、平躺、趴睡…，選擇一個舒服的睡姿，不僅能一覺到天亮，還能依疾病照護的觀點，進行睡姿的調整，緩解身體的小病痛，變得更健康！不過專家提醒，如果習慣側睡的人，最好經常換邊睡，讓兩側肌肉輪流受力，或是早上起床從另一頭下床，避免睡了一夜的那側肌肉僵硬，容易拉傷閃到。

55歲女性，長期飽受左側眼皮下垂的困擾，明明精神奕奕，卻老是被人問是不是沒睡飽，看起來無精打采；更且當人疲累的時候，眼皮下垂更嚴重，左側眼眶也容易疲勞、抬頭紋明顯增加，讓她困擾不已。

年金改革已是全世界共同的重要議題。 高齡少子化社會，未來能貢獻到退休池的人越來越少，領年金的人卻越來越多、領得越來越久；你能為自己準備好一個自在有尊嚴的退休生活嗎？

「走路看手機」，現在除了日本之外，也在世界各地造成嚴重問題。因此在美國的紐澤西州便訂立了禁止「走路看手機」的法規，違反者將被處以罰金。話雖如此，由於在日本慣用電子郵件及SNS，所以走路看手機的情形似乎更甚於其他國家，似乎就有國外媒體以「日本手機喪屍路上橫行」等標題加以報導。

「我們造成習慣，習慣成就我們。」這是英國詩人約翰．德萊頓說過的一句名言。

新聞報導一名37歲的台鐵列車長在家中猝逝，傳出是因為身體不適加上連上6天班，導致體力難以負荷，發生憾事。你也常超時上班，睡眠太少，身體出現過勞徵兆嗎？

音樂一下，渾身跳舞細胞被開啟，讓人忍不住想跟著音樂擺動肩膀，這首從國外紅到國內的「抖肩舞」，引起全民瘋跳，甚至有醫院號召同仁、從上到下一起跳起來，還有人因為肢體不太協調，被網友笑稱應該去看復健科！

新年新希望，你許了什麼？是減重成功、皺紋少一點還是甩掉小腹？看似期許的背後，其實是對自己「怎麼看怎麼不滿意」。最新研究卻發現，討厭自己反而帶來壓力，無助於更健康。關鍵是：先改變看自己的方式，能喜歡原本的樣子，才會開始願意照顧身體。

我走在車站的樓梯時一定會扶著扶手，並非因為腳力不好難以上下樓梯，是為了避免被邊滑手機邊走樓梯的冒失鬼撞倒而影響。年輕時或許還能動作迅速地避開，但現在卻沒有如此自信。安全起見，還是利用一下扶手。

台灣，正處於改變的關鍵時期，目前是民國50年後百年間扶養比最低的時候，扶養比就是國家青壯年人口分攤嬰幼與高齡者的比例，過去五十年的扶幼比大於扶老比，而從今而後的五十年，扶老比超越扶幼比。

面對不佳的空氣品質，除了減少戶外運動、室外曬衣等，飲食保養上，有沒有哪些顧肺、潤肺食物？看看譚敦慈怎麼說！