美好生活是每個人最終極的渴望，但它需要用心去實踐，才能得到。而這些生產者們堅持用友善土地的方式栽種，用理念翻轉台灣的農業，提供安心的好食材，歡迎您11/15一起來康健樂活節品嘗，也為他們加油打氣。

迎接農曆新年，又到大掃除的時候了，但各種化學清潔劑不但可能造成手部皸裂、過敏、刺激眼鼻黏膜，其中的強酸強鹼、皂性物質等更會腐蝕或毒害土壤和水中生物。譚敦慈教你打掃時掌握3原則：「由上而下、由內向外、由小到大」，並善用天然無毒的洗淨劑，既可保護自己和家人，也對環境更友善。

運動時會感覺肚子痛，可能是橫隔膜抽筋了。它可能是血液含氧量不足、或是核心肌群無力造成的。想要預防運動時的肚子痛，平常可以加強訓練腹部肌群改善，教你三個動作，增強自己的腹部核心肌群。

健康的飲食，也能是美味的飲食。譚敦慈常善用天然的調味料來增加食物的風味。運用天然的辛香料和簡單成分的調味料輔助，不僅能變化料理的多種滋味，對提昇病患的食慾也很有幫助。本次她教大家自製兩種調味品－萬用莎莎醬、辛香油，提味又不失健康。

「三重子，認得我嗎？」丈夫輕聲呼喚坐在輪椅上的妻子。因失智症遊走症狀走失，失蹤長達七年的柳田三重子，終於和丈夫柳田滋夫重逢。

是否曾思考過怎麼讓身體更輕盈、更靈活？快一起側坐在椅子上或是瑜珈球，慢慢低頭、彎腰跟著老師做，一起讓頸椎、脊椎一節一節地往下放鬆。這不但可以改善肢體平衡和肌肉線條，還可以加強身體的彈性與柔軟度！

TRX是一種多功能利用身體重量做為阻力懸吊訓練，藉由不同的角度頻率來調整難度，並適用於任何人操作。它獨特的懸吊原理不僅能有效訓練全身肌群的平衡、強化四肢的肌肉，還能燃燒脂肪、雕塑曲線、改善各部位的痠痛！跟著Emma老師做這招動作，緊實你的大腿肌肉！

健康不代表索然無味，愛吃的宋晏仁很懂得搭配食物美味，也善於利用食材搭配出不同層次的口感，甚至大家心中充滿好奇減重怎麼可能吃得好？康健副總編輯 林貞岑 帶大家一窺究竟，直擊減重達人手推車的秘密。想要腰瘦又有好吃食材？這樣選就對了啦！  

現代人長期低頭使用3C產品，久坐又姿勢不良，常造成頸椎前傾，導致駝背影響儀態外觀，甚至肩頸酸麻。你中招了嗎？今天《康健》邀請五十佳健身薈 物理治療師 林昭印教練，來教如何簡單2招訓練有效改善駝背～

台中仁美中醫診所院長 陳維苓表示運用穴位按摩及拍打暢通經絡，可以改善鼻塞、流鼻水，加強肺功能。若有局部皮膚發炎、紅腫、化膿或關節有紅腫疼痛，暫時不要做拍打按摩。影片教學最實在，快來看怎麼做吧～ 【康健養身帖秋季號】潤燥、抗過敏，身體不發炎！>>

經常耳鳴之苦、頭痛、頭暈、眼部疲勞好痛苦！康健副總編輯 林貞岑 帶大家跟台中仁美中醫診所院長 陳維苓，一起學會中國老祖宗的養生經，並有效改善耳鳴，提神醒腦。 【康健養身帖秋季號】潤燥、抗過敏，身體不發炎！>>

許多人都有骨盆前傾、腰背痠痛的問題，只需要２個動作，就能解決！首先，躺平膝蓋彎曲９０度，手放身體兩側，再來夾緊臀部，將身體呈一直線抬起，五十佳健身薈 物理治療師 林昭印教練，教你如何正確伸展！

經常腰痠背痛的人除了多做伸展運動，也可以嘗試背部用滾筒紓壓。《康健》邀請五十佳健身薈 肌力/體能專業教練 陳少偉Allen，教大家使用滾筒來滾壓上背&下背的肌肉肌群，有效改善腰痠背痛喔！ ►緩解下背痛，試試瑜伽孩童式 

久坐不只讓你屁股越坐越大，嚴重的還會造成大腿痠麻、血液循環變差、坐骨神經痛！《康健》邀請五十佳健身薈 肌力/體能專業教練 陳少偉Allen，教大家使用滾筒&滾球按摩一下臀部，有效放鬆肌肉避免久坐造成的身體不適！

上班族長期姿勢不良，導致全身痠痛問題，只有透過靜態休息是無法徹底改善的喔！一起來動一動吧，跟著 臺大物理治療學研究所物理治療師 #黃琳玲 ，學做伸展操，跟全身痠痛說掰掰！ 林頌凱：引發退化性關節炎的５個加害者 康健陪你練--每天運動一點點>>