喝紅茶、看魚、睡前兩小時斷線、在車上擺心愛家人的照片……做點小改變就能搞定壓力荷爾蒙。

採訪台大產科主任徐明洸，印象最深的是他名片背面一連串的頭銜，「周產期醫學會祕書長」、「母乳哺育聯合學會祕書長」、「婦產科醫學會監事」、「國際認證泌乳顧問」，他指著其中一個「溫柔生產推廣協會理事長」說，「不論是友善生產還是溫柔生產，都是指同一件事，基本上是營造好的生產環境，我們目前已經是依照這套原則在接生。」

出外旅遊最怕腹瀉、暈車等身體不適，讓中藥和穴位按摩助你一臂之力。

美國費城湯瑪斯傑佛遜醫學院（Thomas Jefferson Medical College in Philadelphia）與瑜伽研究學會（Yoga Research Society），觀察16位從沒練過瑜伽、健康狀況良好的人，連續7天、每天50分鐘，發現，瑜伽可平衡有壓力荷爾蒙之稱的可體松（Cortisol）分泌，定期的練習可紓解壓力，維持情緒平穩、放鬆。

有人說，「生產不只是在製造寶寶，它同時也在創造一個媽媽。」

每逢假期，你可能睡太多或忙於娛樂而睡太少，都可能導致如心血管疾病、糖尿病等慢性病。

今年夏天氣溫屢屢創紀錄，放假的學生也渴望到溪邊或海邊消暑。

喝紅茶、看魚、睡前兩小時斷線、在車上擺心愛家人的照片……做點小改變就能搞定壓力荷爾蒙。

不吃睡不著，吃了怕上癮，讓人又愛又怕的小藥丸，怎麼用才對？４招不再被安眠藥綁架

根據統計，現在的台灣人，平均6 個人照顧一個老人，不出10年，台灣將迎將3個人照顧一個老人的時代。

康健記者親身嘗試，帶你進入瑜伽的神秘天地。

九種方法幫助初學者進入瑜伽天地

動一動，讓孩子身心靜下來

睡到自然醒，是人生一大樂事，對總是睡不夠的台灣人來說，可說是不可能的任務。現在有七個起床儀式，讓不可能成為可能。

《康健雜誌》從10月份起，開始推動「promise我的健康——為自己的健康做一件事」，這個月我們邀請更多人加入我們的健康行動，也歡迎你一起加入。 割掉良性腫瘤後，蔡琴不見悲愁，反見美麗自在。這幾年，她有何體悟？