科學家發展出一套臉部體操，只要幾個動作，就讓你下次在朋友聚會贏來一陣驚呼。包括皺紋、臉頰下垂、肌膚鬆弛，都可以透過「臉瑜伽」改善。

練肌肉一定得靠阻力運動，或稱重量訓練。台北市立大學運動科學研究所特聘教授郭家驊指出，阻力運動是透過先破壞肌肉中衰老細胞，再修補、再生肌肉細胞的過程增加肌肉量。肌肉增長時，與脂肪組織搶能源的競爭力變強，相對減少飯後回補脂肪的養分，因此，能夠同時增肌且減脂。《康健》邀請兩位國手示範可徒手或使用簡單輔助道具就可做的重量訓練動作。

等到疾病進入末期才談末期準備？來不及了。及早詢問失智病人的想法，是踏上善終的第一步。

「身為母親，我們滿心喜悅、期待孩子出生，在極端痛苦下笑著迎接他，只因他微小的身軀裡，懷抱著無限的可能。若是孩子的羽翼尚未豐美，人生正要開展，怎麼可能接受他竟然要離開人世？」這是一個母親告別自己兒子的故事，她直視生命的勇氣，讓人震撼。

隨著電腦、智慧型手機的使用普及，不管學生、上班族、老年人，都習慣性低頭滑手機、打電腦、看書工作等。長時間低頭凸背，姿勢不正確，導致背痛產生。

【編按：本文刊登於《康健雜誌》2018年4月號，而在同年8月16日，最高法院針對文內提及之RCA（美國無線電公司）案做出三審宣判：RCA與奇異（GE）等4間公司須賠償5.1億元予262名員工，至於另246名員工的求償，因有部分事實尚待釐清，故發回高院更審。而本文主角陳保中，即為此案的重要靈魂人物之一】

資深藝人孫越上個月因總膽管結石及消化道急性出血合併感染，緊急插管住進加護病房，經治療後，仍不敵病魔，臺大醫院新聞稿表示，孫越因敗血症合併多重器官衰竭，已於107年5月1日晚間9點56分安詳辭世，享壽87歲。

88歲資深藝人孫越日前因膽結石、肺部感染住院，近日再因併發「肺阻塞急性發作」，插管住進加護病房，令各界相當擔憂，祈禱孫越能平安度過難關。而身為安寧療護代言人的孫越，如今接受插管治療，身為好友、董氏基金會菸害防制中心主任林清麗強調，這是新的一波感染，併發急性肺阻塞的治療過程，並非為了延續生命的無謂治療。

臀部、髖關節肌肉緊繃的人，可以手肘伸直、手掌支撐，以低弓箭步慢慢練習，或是手肘放在瑜伽磚上支撐練習。下背受傷、椎間盤凸出的人，要避免或跟隨專業老師一起練習。

病人進度重度失智後，可能慢慢出現吞嚥障礙，若是因中風引起失智，因為腦部急速受損，吞嚥問題可能更早出現。插不插鼻胃管，再度成為家屬的兩難。

這幾天臉書跳出「我的這一天」的歷史照片，出現好多年前帶媽媽去京都旅遊的相簿。這位當年55歲的長輩，走在有坡度的道路上，腳程比我還快，清水寺全部逛完，沒喊一聲累。當我拿照片給如今70歲的她看，她只回了一句「真的幸好當年有跟去」。

日本國家兒童健康和醫學中心等研究小組2018年發表證實，在懷孕早期吃很多蔬菜的孕婦與吃很少量的孕婦相比，孩子氣喘症狀在兩歲時的發生率降低了40％。

力量是勇士必備的特質，然而光有力、缺乏柔軟度，無法讓人堅定持續地做對的事。舒展上背、骨盆肌群，鍛練腿部肌力，提升核心力量與專注力，像飛鷹展翅翱翔，勇敢放手去做任何想做的事。

安全做重訓，先試這幾招！

史丹佛大學研究團隊發現，多工任務的想法是一個迷思，大腦是無法同時多工，只是不停快速在不同任務中切換注意力，這樣的人一般來說更容易分心。