斷食養生法蔚為風潮，許多人對168間歇性斷食（禁食16小時，進食8小時）早已不陌生，但很少人像英國首相蘇納克（Rishi Sunak）這樣，每週一早上展開忙碌工作時，沒有卡布奇諾咖啡，沒有蛋糕或巧克力，而是一整天不吃東西！

想要白天有精神、夜晚好入眠，原來，三餐選擇的食材與搭配方式，影響著你的活力與睡眠品質。

糖尿病患者若血糖濃度低於70mg/dl時，或者血糖高濃度急速下降，雖然血糖仍未過低，此時都會引發「低血糖」的狀況，需要立即加以照護。

從每天快走15分鐘到規律作息──在30多歲時養成這些習慣，可以幫助你保持健康，直到70多歲。

無糖、低熱量飲料真有那麼美好嗎？從熱量和糖分的角度，喝代糖飲料的確比一般含糖飲料，攝取到的熱量來得低。不過，最新研究卻發現，你身邊最常出現的代糖食品，恐害你食慾更旺盛、大腦更混亂，反而吃下更多熱量。

糖尿病可以吃什麼主食？哪些水果可以吃？三餐都外食怎麼控制血糖？

天氣微涼又接近年末忙碌期，難免讓人想要補一補！特別是現代女性，每天為事業打拚、照顧一家老小，為了看起來有好臉色，總是化妝才敢出門，也因為久坐少動，天冷時總要多塞幾個暖暖包，才能維持溫暖體溫。冬季來臨前要怎麼補才能養顏美容、滋補強身？本次請到營養師方慈聲(Grace)來分享女性調理體質、維持健康好氣色的補養要點！

第二人生正起步，55歲退休詹老師得知罹患了糖尿病，經歷一段總是擔心自己吃不對、外食不敢吃，而不敢外出旅遊。現在的她不僅與「醣」和平共處，四處趴趴走、品嚐美食，出國旅遊也不是問題。

低血糖經常是糖尿病人輕忽的症狀，其實低血糖的危害不低於高血糖，低血糖原因是什麼？發生低血糖吃什麼幫助恢復？正常人低血糖又是為什麼？7個方法預防低血糖。

世界衛生組織提出「口腔健康為全身健康之基石」，青少年時期，保持良好的口腔健康，對於青春期的孩子能自在地建立良好的人際關係，促進自信的養成，至為重要！根據衛生福利部統計資料，108年至109年臺灣青少年齲齒率，從12歲的57.5%大幅上升至18歲的83.4%，顯示12歲到18歲青少年時期是維持未來的口腔健康關鍵時期。實證研究顯示，口腔健康也與全身的健康狀況有息息相關，因此，從青少年時期養成終生受用的口腔保健習慣，對於國人的健康，至為重要。

中華民國糖尿病衛教學會發表最新的糖尿病年鑑報告，台灣第2型糖尿病患在14年間增加了2.6倍，讓人憂心的是，20歲以下的患者增加幅度超過4成，研判和飲食方式和缺乏運動有關。但糖尿病並非完全不可逆，新研究指出，在確診後的5年內，藉由飲食調整和運動減掉10％的體重，就能減輕糖尿病的症狀。

血糖高對健康影像甚鉅，但血糖高不一定是糖尿病，造成血糖高的原因很多，飲食和藥物等都會影響血糖值。如何改善高血糖？飲食禁忌一次看。

對有血糖控制需求的民眾來說，如何在享受節日美食的同時保持血糖穩定是一大挑戰。本篇文章將提供糖友們健康吃月餅的實用指南，從月餅選擇、食用量控制到搭配飲食建議，幫助大家安心過節，血糖不失控。

全台瘋路跑，就練跑步；全民瘋健身，就上健身房？沒選對適合自己的運動，反而可能傷到身體。幫你的運動習慣做體檢，訂做專屬的運動方案！

內容創作者潔德（Ariel Jade）實驗每天走1萬步，連續30天，她發現體型、食慾、睡眠、精力都有了變化。