大家都知道，只要攝取脂肪，內臟脂肪就會增加。那麼是否有不含脂肪，但是吃了還是會讓脂肪變多的食物呢？有的，那就是水果和酒精。

台灣素有「水果王國」美譽，但有些專家認為「吃水果易造成脂肪肝」，是真的嗎？最新研究發現，果糖和肝臟的關係可能跟你想的不一樣，而天然果糖和人工果糖的差異，有這麼大嗎？專家盤點10大常見水果的果糖含糖量，算算你適合吃多少水果吧！

想控制熱量，買超商飲料該如何避雷？營養師李婉萍在Facebook貼文指出，有11款超商飲料糖分偏高，第1名含糖量高達60克，喝1罐等於吃了20包糖。

健康瘦身斷捨離，第1個關卡就要戒含糖飲料。不過，飲料「無加糖」等於「無糖」其實是迷思。營養師李婉萍指出，有6種常見飲品本身就含糖，選購前可多加留意。

巴黎奧運引發全球關注，畫面中巴黎女性身處甜點之都，卻多數保持優雅纖細的身材，怎麼辦到的？Cofit營養師徐子雅點出6種法國女人吃不胖的聰明飲食習慣。

自認為年輕、健康的你，是否覺得糖尿病、高血糖這一類字眼距離自己很遙遠？台灣人的糖攝取量高達世界標準值的三倍之多，今天吃下的每一點糖，都是在身體裡埋下更多不定時炸彈。

每天一杯手搖飲是台灣人日常，初日診所家醫科醫師許芷瑜分享，即使是「微糖」，1天1杯，1年也等於喝了12罐果糖，檸檬茶、能量棒竟然也是果糖陷阱！

對於許多糖友來說，飲食控制是維持血糖穩定的重要關，但現代生活忙碌，外食已成為日常，該如何在便利商店等地方，做出健康的飲食選擇，避免血糖波動呢？又該如何計算個人適合的碳水攝取量？營養師帶你透過簡單的搭配原則，即使外食也能吃得安心又滿足。

甜甜的水果人人愛，但甜中帶酸的水果就比較大家的味蕾了。酸水果有哪些好處？水果愈酸代表維生素C愈高嗎？不敢吃酸的人，該怎麼降低水果酸感、幫助更好入口呢？

穩定血糖不只降低慢性病風險，也有助於延緩老化。法國「控糖女神」伊喬斯佩公開自己的一日菜單，教你一整天該怎麼吃，讓血糖更穩定、遠離慢性病。

膠原蛋白是最流行的美容保健品，不少人希望吃了它可以擁有逆齡澎潤感，但也有人覺得效果不如預期，甚至因為產品來源不同，有的膠原蛋白會有腥味……，膠原蛋白不是有吃就有用，該怎麼吃最有感？

明明都吃健康食物，為什麼體重下不來？Cofit營養師徐子雅點出6種「偽健康的」地雷食物，外表看似沒問題，其實都是高熱量食品。

飲料徵糖稅呼聲又起。據台灣健康聯盟最新調查結果，逾7成民眾贊成政府針對含糖飲料課徵糖捐、糖稅。對此，國健署回應，未來將推動減糖措施，並與相關團體討論尋求共識。糖分過量會造成哪些健康危害？營養師教你4招減糖。

中山醫學大學校長、中華民國糖尿病學會理事長黃建寧指出，根據國健署「106～109年國民營養健康狀況變遷調查」推估，目前台灣糖尿病患超過218萬人，而且每年新增約2.5萬人。面對糖尿病患的增長，該如何預防糖尿病？

肋間肌痙攣又稱為急性胸肋痛，俗稱岔氣，是人體在運動時胸肋部產生的疼痛。岔氣的機轉是因為人體在劇烈運動前沒有做足熱身，突然的激烈運動會讓肌肉進入緊張狀態，內臟無法追上身體活動的速度也無法提供足量的氧氣和養分，呼吸的肌群（如肋間肌）就會因為緊張而痙攣。 肋間肌痙攣的主要症狀是疼痛，尤其是胸口兩側會有明顯痛感，游泳和跑步是最容易出現岔氣的兩種運動，右下腹疼痛也是岔氣的常見症狀之一。研究發現飲食與進食的時間與岔氣息息相關。如果在劇烈運動前吃下含糖量高、高滲透壓的飲品會提高岔氣的風險。 肋間肌痙攣通常不是嚴重問題，只要觀察症狀就能確診，只要妥善休息就會自行痊癒，因此不需要治療，除非症狀持續超過數小時並伴有腹部腫脹、身體發熱時要盡快就醫。肋間肌痙攣的預防遠重於治療，運動前應避免吃下過多食物，且進食後應休息一段時間再開始鍛鍊。運動時做好暖身且量力而為非常重要，漸進式的增加運動強度，避免一開始就劇烈運動，以免身體不堪負荷。