愛要及時

86歲津端爺爺與83歲英子奶奶，在退休前搬至高藏寺新城定居，從調配菜園的泥土開始，一點一滴建造出屬於自己的房子和菜園。

大人年過50歲漸漸發現，除了白髮、皺紋藏不勝藏，身體有些部位也慢慢不好使喚，像是容易腰痠背痛、腳步快不起來或是擰不乾毛巾。專家提醒，女性的肌力、平衡感、協調性和柔韌性尤其顯著衰退，三種鍛鍊類型趕快練起來！

大人常掛在嘴上自我安慰的這句話恐怕再也不成立：「年紀大，新陳代謝變慢，減重好難。」一場全球研究戳破這道迷思：「我們成人以後的新陳代謝幾乎保持不變。」意思是，發福不是身體懶了，而是嘴巴鬆了。

進入50歲大關，荷爾蒙悄悄發生變化，身材也在不知不覺間變形走樣。韓國瑜伽教練崔寶瑛，走過產後憂鬱與椎間盤突出的疼痛歲月，她自創的居家瘦身法，強調增肌飲食的重要，針對想要抗老的大人，是一套簡單易行的方式，持之以恆養成習慣就會看到效果。以下摘自《韓國第一健身女王的短時高效健身計劃》：

「這是什麼東西啊？有點可怕，我應該不行，」看著眼前這盤又綠又黑的炒貝類，旅伴嚇到了。點菜的時候，她大概誤會我叫的是「炒佛手瓜」，沒想到端來的東西實在太醜了，前端是五根合併在一起的綠色指頭，雖然名叫「佛手」，形狀更像是怪獸酷斯拉的腳趾頭。

憑藉電影《麻雀變鳳凰》爆紅已經過30年，如今55歲的好萊塢女星茱莉亞．羅伯茲（Julia Roberts）仍然美麗動人，招牌燦爛笑容依舊。對於年華老去，她說：「試著跟變老過程和平相處，因為我很清楚不管喜不喜歡，它都會發生。」

年過半百，相信不少大人心底都曾疑惑，人生還有不同的可能性嗎？日本高齡90多歲的桑田婆婆，用她的人生故事為大人們證明，只要開始，永遠不嫌晚；她75歲創業，如今94歲，她對事業的堅持感動無數人，甚至NHK都為她拍攝紀錄片。

1995 年到 2002 年擔綱英國經典特務電影007的愛爾蘭演員皮爾斯‧布洛斯南（Pierce Brosnan）不但有帥氣的外表、精湛的演技，更是名副其實的藝術家。他的一幅巴布‧狄倫（Bob Dylan）肖像畫，在坎城慈善拍賣會拍出了140萬美元天價。今年68歲的他，宣布要辦生平首場個人畫展了。

65歲才開始運動的日本阿嬤瀧島未香，87歲當上健身教練，如今90高齡的她是日本最年長的健身教練。她一邊教人運動，還一邊接受專屬教練的嚴格訓練，一心想練出倒三角上半身和巴西人般的翹臀。當了29年家庭主婦後，丈夫一句話「你變胖了！」刺激瀧島阿嬤決定上健身房運動。瀧島阿嬤以自身經驗告訴年長者，「年齡只是數字」、「不要因年齡的理由放棄」，運動跟年紀大小沒關係，動起來就對了！

我和自己有個約，希望疫情結束後，身體輕盈，精神愉悅；我和自己有個約，希望疫情結束後，心懷柔軟，對世界懷抱善意；我和自己有個約，希望疫情結束後，時光沒有浪費，磨練帶來成長───

27年前，她第一次和剛認識的男友約會時，「我們坐在星空下聊天、看煙火、聽音樂。」他們結婚多年後，她的先生說完美的一天就是「白天看書、畫畫，一起用午餐，再各忙各的。傍晚一起喝香檳、看夕陽。」就是這麼簡單到稍嫌平淡的生活，讓今年67歲、號稱「史上最帥007」的皮爾斯布洛斯南（Pierce Brosnan）情牽妻子凱莉史蜜絲（Keely Shaye Smith）至今。更可貴的是，他不僅是零緋聞巨星，甚至當酸民猛烈攻擊57歲的史蜜絲發福的身材，他也完全沒放在心上。

50歲大人常常不自覺罹患「中年痛」：疲勞、腰痠背痛、動輒憂鬱，甚至越來越常感冒、冬天一到就皮膚癢。免疫系統會隨著年齡增加而減弱，這是不可否認的事實。不過如果大人發現上述症狀與日俱增，那就不宜再以「年紀大了」帶過去，很有可能你是不小心養成中年人的通病：高發炎體質。

你曾想過跟另一半一起去運動嗎？當孩子逐漸長大離家，中年夫妻該如何相處、如何重拾年輕時的感情，就成了一大學問。而現在在國外，不少大人夫妻開始靠著一起運動、彼此打氣，做為一種中年約會的形式，幫中年感情加溫。

山的那一邊，美麗的花蓮總是令人想念。那山鬼斧，此道神工，太魯閣國家公園有著世界級的壯闊峽谷，錐麓古道更是險中之險。這趟4日遊我只走北花蓮，上山下海、飛繩走壁。