明明才吃完午餐，到了下午2、3點肚子又咕嚕咕嚕叫，忍不住想吃下午茶，這種「老是吃不飽」的症頭，其實有得治，快檢查你的餐盤，還有生活作息，看看有沒有以下這些情況：

「你，今天的膳食纖維攝取足量了嗎？」根據102~105年國民營養健康狀況變遷調查結果發現，國人每日膳食纖維攝取量不到建議量的七成，長期下來恐對健康造成負面影響；膳食纖維普遍存在於蔬果及菇蕈類中，尤其菇蕈貯存期較長，採冷凍方式可達1個月，且菇蕈不僅含有多醣體、維生素B群、蛋白質、礦物質…等多種營養素，更是低脂、低熱量的健康食物，讓重視體態與健康者輕鬆達到減醣飲食的目標，也是媽媽為家人補充營養的最佳料理幫手。

台灣是個失眠島，睡不著的人數已經突破420萬，幾乎每5人就有1人在吃藥，一年吞下的鎮靜安眠藥超過9億顆。我就是那400多萬安眠藥族的成員。

香港藝人郭富城5月9日舉行線上演唱會，為疫情中失業的舞者和電影幕後人員募款。54歲的他頂著30℃高溫又唱又跳1個多小時，以驚人體力達成完美演出，他沒吃不老仙丹，而是靠高度自律堅持運動30年。

看外表，絕對看不出功能醫學名醫劉博仁已經56歲。年過半百、平日看診及寫作，劉博仁非常忙碌，卻一直能夠把自己維持在最佳狀態的祕密是：吃對吃好心態好、一天給自己15分鐘高品質的自處時間，以及善用零碎時間將運動化零為整，譬如他趁病人進出的空檔做7、8下深蹲。

每天滑臉書和IG、檢查貼文的讚數，是讓你開心還是更難受？太在意臉書IG的留言反應，容易誘發憂鬱情緒。韓國精神科醫師朴鐘錫，在《以為長大就會好了》分享治療這類病患的心得。他認為只為他人眼光而活的人，應學著關愛自己，才能鍛練脆弱的心靈，拒絕憂鬱症上身。

168斷食法是間歇性斷食中的熱門方式，撐16小時不進食卻很困難。間歇性斷食還有女性版168、5：2斷食、戰士飲食和隨興跳餐等，僅調整一餐份量，就可能有效。

英國長壽專家拉薩魯斯教授（Norman Lazarus)今年已經84歲高齡，但他的體能和免疫機能卻相當於20歲的年輕人。

眩暈不是一個病名，而是許多疾病都會出現的症狀，例如耳石移位、上呼吸道感染、腦幹血管病變、頸部血液循環不良、內耳積水、腫瘤等，都可能會造成眩暈。

胸口灼熱、胃酸衝上咽喉，像是有火在燒，有胃食道逆流的人多得超乎想像。台大醫院院長、台灣消化系醫學會理事長吳明賢指出，台灣做胃鏡的民眾中，每4人就有1人有胃食道逆流，而且人數還在逐年攀升，胃食道逆流是最困擾人的文明病。

每天提供鮮奶、倡導員工喝溫水、禁含糖含碳酸飲料、禁可能「藏污納垢」的食材，全台最大汽車座椅製造商的友聯車材，照顧員工健康的措施鉅細靡遺。

影帝周潤發最近被民眾拍到慢跑的照片，65歲的他雖然頭髮全白，但緊身運動服下卻一點贅肉都沒有，怎麼辦到的？

你可能以為減肥瘦身要靠自己的決心和意志力，但醫學研究卻提出不同看法，以下就是5個你從來不知道可以決定胖瘦的因素。

很多人一早靠咖啡提神，不過你知道嗎？有研究發現，一早喝咖啡，提神效果反而不太好。

一般人失智多發生在65歲前後，但神父會延長到80、90歲才發生。14位年逾80、90歲的神父住在一起，就算身體狀況不同，大腦卻都還很靈光，幽默智慧的對話，常逗得眾人笑開懷。