有一年，某天王級主持人在頒獎典禮上對著當時的台北市長說：「市長，請你下去。」引起軒然大波，天王被批評「怎麼這麼沒禮貌」。但其實，這位天王是香港人，使用語言的習慣和台灣人不同，用「請你下去」表達了「請你回座」的意思。

近年來，養生資訊充斥，大人們該如何判斷資訊的正確性？中醫博士、香港註冊中醫師、也是《上醫養生法》作者李宇銘透過他多年執業和觀察強調，大眾往往有許多養生矛盾，看似正常健康的生活方式，卻可能未必帶來健康。

如果你仔細聽過自己說話，可能會發現自己有口頭禪。這些贅詞無傷大雅，但卻會干擾聆聽者的思緒，導致辭不達意，削弱語言溝通的力量。口語表達訓練講師潘月琪建議，反覆聆聽自己說話、清理贅詞，讓交談更有重點、更有氣質。以下內容摘自《質感說話課》：

只要走進森林，就能讓身心放鬆、並保持活力與健康，你願不願意嘗試？許多研究都證實，森林浴可增強人體免疫力、減緩焦慮情緒與壓力、有助睡眠。英國近年來掀起森林浴的熱潮，凱特王妃帶頭身體力行；政府更成立「森林浴學會」，計劃將森林浴納入疾病預防的「社交處方」。

好友Xaviera來我家小聚，這個英文名字發音有點艱難，翻譯成中文是賽薇亞拉，源自西班牙文，是美麗務實，光明燦爛的女子。好友確實人如其名，只是這天農曆處暑，她來到我家全程沒有脫下身上那件黑外套。這件黑色長袖連帽T頗有設計感，簡約時尚，我以為這是她的新造型，或者是覺得我家空調太冷。結果她說：「這件是透風涼感抗UV的外套，我一直穿著它是因為對光過敏。」

日本動畫《魔女宅急便》是許多人童年的共同回憶，其實原著故事來自童書作家角野榮子。不同於一般長者，一頭白髮的她仍舊活躍，不但積極經營IG，衣著也繽紛搶眼，她堅信「每個人都有魔法」，86歲了，依然擁有一顆赤子之心。

真正的斷捨離，看似藉由淨化空間而豐盛心靈，但最大的收穫並非丟棄物件的勇氣，而是真實面對做出選擇的自己。

新陳代謝科醫師馬文雅，是醫界少數兼具醫師和運動員雙重身分的特殊存在。已經是大人年紀的馬文雅，求學時期是活躍的校隊代表。即使在從醫師之後，她也繼續攻讀運動與健康科學研究所、還考取美國有氧體適能認證。雙重身分讓她不但懂理論，更兼具實務。

對50世代中段班的洪彣欣來說，她曾經是一個高度目標導向的人，身心承受過大的壓力，讓她在10多年前一度因慢性疲勞、身心失衡而離開職場。但她也因禍得福，意外進了健身房、接觸肚皮舞。在音樂聲中，她把封閉了大半輩子的感官重新啟動。現在的洪彣欣可以看著鏡中的自己自豪地說，「這個女人好漂亮。」走過人生低谷，她有感而發地說，「把自己照顧好、愛自己，才有餘裕快樂。」

我們常覺得在人際關係中認清對方的真面目很殘忍，好像看到別人醜陋的一面，自己會被迫於一夕之間成長，也很容易失去這個朋友。但若想認清自己不夠完美的一面，其實更需要勇氣。討厭一個人，你可以離開他，不喜歡自己，你卻無法揮手遠去。你所喜歡的、和不喜歡的自己，都會如影隨形地跟著你。

Sherry是我的國中學姊，也是心靈導師，更是幫助我走出「國中青春期創傷」的好姊姊。數十年來我極不願意回想和提起的就是國中生活，五十歲後與學姊重逢，她的出現，讓我重新看待生命中不同階段的遭遇。

過了50大關，許多人就想打扮順心愜意、自然就好。不過「自然」並不等於因為中年的身型不再纖瘦而放棄裝扮。50歲大人淬煉出歲月的成熟風情，與其一味批判自己的外表，不如改變心態，丟掉10個讓你無法改變的包袱，就能找出最適合自己的風格。以下內容摘錄自《衣櫥加法：擁抱豐盛的自己》：

好萊塢A咖女星好像永遠都不老，要美美地現身鎂光燈前，女神們各有法寶，有人勤練肌力，有人用蛋白質護身，還有人用刪去法飲食逆齡。

乳癌是台灣女性好發率最高的一種癌症。多少大人女性都因為罹患乳癌後，隨著乳房的切除，一輩子的自信和自尊都因此受影響。對整形重建醫師黃嫆茹來說，她致力信仰的，不只是修補肉身缺憾，更是重建未來的希望。她也鼓勵大人女性們，「要盡全力珍惜自己，才會有美好生活」。

如果不認識自己是誰，就無法接納真正的自我，更遑論和別人建立正面而長久的關係。邁入50大關的女星丁寧，在《我不要完美，只要完整》一書回溯她的人生歷程，發現長久以來的不快樂，源自於不安的童年。透過瑜珈的練習，丁寧找到和身體對話的捷徑，幫助她揭開內心傷疤、和自己與家人和解，才能獲得從內到外的新生。以下是精選內容：