我們都知道鼓勵的好處，但是不知道為什麼，大部分人總是吝於鼓勵別人。我聽說有人從小用功讀書，考試考九十八分，父母不但沒有稱讚他或鼓勵他，反而罵他為什麼沒考一百分，讓他非常難過。這樣的情緒他一直擱在心底，直到老了還耿耿於懷。

當社會愈趨老人化和少子化，聽到有人懷孕時，似乎更讓親友興奮和期待，而對孕婦來說，這是身體和心理有巨大變化的時期，近年專研艾式瑜伽（Iyengar）的瑜伽老師Ada說，以艾式瑜伽(Iyengar)的觀點，懷孕期可以分為三期，初期為1至16週，第二期為17至29週，第三期為30至40週。但不論是那一期，懷孕時練習瑜伽的基本原則大致可分為三：

進入17至29週的懷孕中期，胎兒狀況趨於穩定，在媽媽的肚子裡日益茁壯。媽媽承受了胎兒持續增加的重量，腰的壓力慢慢變大，很容易有腰背痠痛、下肢水腫等不舒服的情形，透由瑜伽體位練習，可減少孕期身體的不適。瑜伽老師 Ada說明這階段的體位練習可著重在站姿，藉此鍛鍊媽媽的腿與下背力量，以及保持脊椎的強壯，因此建議靠牆做三角式和半月式。

依艾式瑜伽（Iyengar）的觀點，懷孕30至40週，是孕期第三期。這是即將分娩的階段，胎兒的頭會往下壓迫骨盆底端，為了和緩骨盆一帶的壓力與不適，並幫助孕婦生產更順利，體位練習的重點在給予骨盆腔空間，以及放鬆髖關節。瑜伽老師Ada建議可練習「坐姿金字塔式和花圈式」。

「忙碌」是人生必修課題。每個人都忙，課業、家庭、工作、社交、玩樂，不分年齡、身分都忙。懂得調適，尋求平衡的人愈忙愈起勁，全身充滿活力；有的人卻精神低盪，似乎迫於無奈，生活品質和工作表現受負面能量侵襲。

力雄是一位業餘作家，因為工作的彈性，自己自願在家照顧中風多年的老母親。幾乎日以繼夜，每天煮三餐餵食半身癱瘓的母親、洗澡、翻身，從不假他人之手。

王小姐是一名上班族，每天接觸電腦螢幕時間至少八小時，最近因工作量增加，使用電腦時間也拉長，超過十四個鐘頭，她老是覺得視力不穩定，即使戴眼鏡，不是看不清楚，就是戴得不舒服。到眼鏡行配眼鏡，度數換來換去老是配不好，才到眼科求診。

子宮是女人身體最大的寶物，我們可以經期的頻率節奏觀察生理狀況、精神情緒如何隨著經期的步調產生不一樣的變化。大致可分為 三期：

我在網路Google資料，無意間看到一張照片很感動；一對白髮蒼蒼老夫妻與讓人深思對話；記者問老夫婦：維持65年婚姻的秘訣是什麼？老婆婆說：我們出生的那個年代，教育我們，東西壞了要修理，而不是把它丟掉。

作為生命最後的陪伴者，該為他們做什麼？該聊些什麼？曾陪伴親人、摯友走過這段路程，這些經歷在我成為居家照顧員之後，更能傾聽他們的聲音、適時給予支持，也從中學習許多生命課題。

（Ｘ）坐時彎腰駝背、椅子太矮或背後沒有支撐 （○）膝蓋和地面垂直、腰背和椅子要呈90度

為何在關係中失去自我卻一直要取悅他人，讓自己陷入不對等關係？為何不敢表達真實的自己？我們是否認為必須不斷付出或滿足別人需求，才可以得到掌聲與肯定？

記得四、五歲從上海到天津的路上，曾看過有人在路邊補碗。那是種很精緻的技術，先得把破掉的碗組合起來，用麻繩綁牢了再鑽洞，然後按上釘子，搭個橋，栓住碎裂的碗片，最後再塗上黏粉，原來破掉的碗經過修補，又可以用了。

記得四、五歲從上海到天津的路上，曾看過有人在路邊補碗。那是種很精緻的技術，先得把破掉的碗組合起來，用麻繩綁牢了再鑽洞，然後按上釘子，搭個橋，栓住碎裂的碗片，最後再塗上黏粉，原來破掉的碗經過修補，又可以用了。

我是個戲癡，從小就愛看戲，相聲、舞台劇或電影，我都看，而且跟大家一樣，喜歡看那種大團圓的、有喜劇結尾的戲。現實人生不總是那麼美好，那麼理想，有時候還會以悲劇收場，所以透過戲劇圓滿的結局，多少可以紓緩一下情緒。