「力不從心的時候，常常希望自己能再多一點力量...」，這不只是活躍在舞台上和甜點界的天后蔡依林，真實的心聲，也是大部分人在面對工作與生活的雙重壓力時，心中的想法。想要在忙碌的生活裡，扮演好不同的角色，達成自我設定的目標，有時難免會力不從心。尤其在身體疲累、熬夜後、注意力不集中、甚至身體的保護力變弱時，適時補充保健營養品，成了許多人迅速補充體力，恢復精神，提升專注力的最佳夥伴。

大多數作家的經驗是，書先出版，然後才收到讀者回應；而我卻是反過來。我先是做了一系列的實驗，那促成我到二○一二年TED全球會議上演講。在那演講中，我探討了一些我自己的以及別人的、耐人尋味的研究發現，主題是「我們的身體如何影響我們的大腦與行為」。

正當你享受徐徐微風輕拂過臉龐的清晨慢跑，這時膝蓋突然傳來一陣劇痛，痛得你當場倒臥在地，內心同時湧上許多疑問，明明平時都有定期鍛鍊大腿肌群，為何還會跑到膝蓋痛？

「喂，你好，我要叫車，車上要放輪椅⋯」 狹窄的巷弄裡，計程車司機一停好車，就得趕緊下來，等看護和家人推著準備回醫院就診的老人家出來了，司機先是忙著把老人家抱到車子裡，接著還要收折好輪椅，放進後車廂，忙上忙下的，有時候自己施力不當，也會閃到腰；有時候從南高雄橫跨數10公里趕到北高雄，忙了大半天，可能只賺85元，連跳表都不用⋯

跳繩能夠健身，鍛鍊肌肉大家都知道，但它的「高強度有氧」，15分鐘可以燃燒熱量125卡，你可能不曉得。除此之外，還可以讓身體更靈敏、改善平衡感、心肺功能、增加骨質密度！

從「正面的解讀」看待人生；用「逆向的思考」面對挫折。人生種種煩惱，在這裡都能得到完整解答。

這個距離東京不遠的小市鎮，為235名平均70歲的老人家找到工作，帶來新穎的人生體驗。 他們的祕訣是什麼？

一年將盡，新年轉眼即至，煩人事很多，但一定也有幸運事。 每個人都想自求多福，健康有時也需要運氣，《康健》首次與星座專家合作，給你重點提醒，一起備妥健康的身心，迎接所有挑戰與好事。

第一條路

超商咖啡吧任人拿取的奶精球、速食連鎖店要幾個就給幾個的奶精球、簡餐店附餐放在咖啡盤上的奶精球、咖啡廳用小籃子裝在咖啡桌旁的奶精球、買茶凍/仙草凍/龜苓膏一定會附贈的奶精球……奶精球/奶油球出現在每一個餐飲通路的美味餐點中，而您曾經仔細研究過它的成份嗎？

我們一直以為久坐只會讓下半身循環不好或腰痠背痛，美國最新研究發現，多坐1小時，減壽22分鐘。只要坐太久，你就會讓自己陷入癌症、糖尿病、心臟病、腎臟病和早死的危機？！我們不可能整天不坐，那究竟可以坐多久？

拖著腳跟走路、睡覺時把手臂當枕頭、站姿三七步、聳肩打電腦……這些錯誤的姿勢，可能會害你肩頸疼、腰背痛，你中了幾個？

對於跑步、馬拉松，你是否有些似是而非的觀念？《康健》找來專家幫你一一破解。

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三角式是瑜伽的經典體位，可以強化全身的肌耐力，伸展上半身身側、加強腿部力量。