最強大的健康咒語。

過度壓力會帶來健康傷害，特別是在高壓的亞洲，台灣、新加坡和香港地區上班族的工作時數總是高居全球前3名，八成民眾認為自己生活在抑鬱且沉重的壓力中，滿心嚮往毫無壓力的生活。

多年來我常在演講活動或研討會中推廣靜坐，因為從醫學的角度來看，靜坐的好處實在不勝枚舉。

如果我們能減少對不同政治人物支持者的攻擊性，其實隨機找路上一群人坐下來聊，會發現大部分人都有共同興趣。

人生遇到困難時，若有幸遇到貴人出手相助，多半是可遇不可求的好運。但其實你可以從日常生活、交友培養遇到貴人的體質，讓這樣的好運氣多一些靠自己掌握的空間。

前陣子廣播現場節目主持時，一位已約好的來賓突然聯絡不上，清晨的節目、介紹書籍，少了來賓，怎麼辦？節目還有10分鐘就要開始了，我一邊請企製聯絡出版社，一邊告訴自己：「準備B計劃。」

前幾天一位父執輩過世了，想起他生前最擔心的就是不願走出學校、家庭的兒子，自小到大成績都非常優異，念明星高中、國立大學熱門科系，碩士班考得順利，拿得學位毫無問題，但就在最後一關─進入社會，兒子退卻了，幾次碰壁後就再也不肯投遞履歷，成為父親10多年的擔憂。

動物星球頻道有許多節目述說生物如何想辦法多吃，以及如何避免被別的生物一口吞下。6500萬年的靈長類演化，必須要有一套面對生命威脅時「恐懼、戰鬥或逃跑」的緊急動員機制，才能活到讓精子有機會碰到卵子，繁衍種族。而能讓半數人類免於擔心生命被瞬殺威脅（或許來自猛獸，或許來自敵對的族群），才不過兩、三千年而已。

日前大學同學會餐敘，一位同學的太太看到我，立刻拉著我用手機自拍，說：「我馬上把相片LINE給一位朋友，證明你好好的，因為她一口咬定你失智，怎麼跟她解釋是網路誤傳，她都不相信。」我高高興興地拍了照，繼而一想，她的朋友光看我的臉或臉部表情，就能看出我有沒有失智嗎？

比爾蓋茲是微軟的創辦人，賈伯斯成立了蘋果電腦公司，如此世界知名的經營者和知識人，歐美不可勝數。當然日本也是個經濟大國，舉世聞名的企業所在多有，但日本常被人批評「看不到個人的臉孔」，意即就算公司名字廣為周知，就是無法看到經營者個人的面孔。

【關於本專欄】多重身份、多元題材，從樂活、環保、親子教養到公益、旅遊，抱持著別煩惱過去、擔心未來的生活哲學，人氣部落客李偉文的網路專欄與您快樂分享，聰明過日子。

早起的活動，散步比跑步好，起床後三小時內應該避免劇烈運動，因為負責放鬆的副交感神經和活動的交感神經，兩者交換需要時間，剛起床時身體還沒完全清醒，運動能力低落，容易受傷。

上才藝、做皮紋檢測，父母用力栽培心肝寶貝， 但為什麼專家大力反對，呼籲父母「不要這麼用力」？

匆匆忙忙、馬馬虎虎， 過動症患者的人生老是狀況百出， 怎樣才能從谷底走向光明？

別以為打坐只能讓身心放鬆，其實還能培養專注力， 更聰明、更喜悅。現在開始鍛鍊大腦，奇蹟會找上你。