與荷爾蒙共舞，日常生活把握兩個習慣就輕鬆自在。

心情緊繃、難入眠，試試助眠香芬，伴你甜甜入夢。

6年前，我剛進高中的第一年，是一個血氣方剛的小毛頭，帶著一顆自滿的心、不受控地在團隊中走跳，我打從心裡不滿球隊老師的做法，不覺得這些行為有什麼意義。

傑克送自己而立之年禮物—一個人前往寮國古都龍波邦旅行，三步一寺、五步一廟，四處可見赤足僧侶，貧窮卻純樸，「第一次獨自去不同國度，突破內心害怕關卡，現在一個人到哪裡都可以了。」

新的一年，不少民眾都會期許自己一年比一年更好，除了追求事業之外，健康當然也是每個人都急需投資的，美國醫學協會（American Medical Association）也提出新年的10大健康建議，雖然有國情上的差異，但仍然相當值得台灣民眾參考。

很多中風患者為了希望患側手能快點動起來，拼命練習用好手協助壞手做被動運動，這也是中風復健的傳統做法，但台北榮總神經復健科醫師蔡泊意指出，若是一直用好手帶壞手，壞手無法進步，反而是希望好手固定不要動，盡量使用壞手活動。

不被理解而又心碎的時候，該怎麼辦？情緒上的痛苦不應該也不必永遠與我們相伴。

氣血循環有一定的時間規律，因此生活起居必須順時而為，這樣的觀念，通常是中醫才有的說法；比方早上5點到7點是走大腸經，因此7點前要完成排便；深夜到凌晨走負責氣血和修復的膽經和肝經，所以晚上11點前要睡覺。 但包括3名諾貝爾醫學獎得主在內，愈來愈多的科學研究都證明，生理時鐘不但確有其事，而且和健康、疾病息息相關。

成功人士和一般人的差距在哪？或許就在於善用早晨時光。包括股神巴菲特、微軟創辦人比爾蓋茲，還有名嘴歐普拉都在6、7點左右就起床，蘋果執行長庫克甚至每天凌晨3點45分醒來，而且隨即進入工作狀態。

「為什麼是我？」思聰說，在釣蝦場的地上大哭。 「無論發生什麼事，我都會留一個房間給你。」思悦說，他剛說完在電視機前的我也哭了。

正念其實是一種寬容且不帶評價的態度，將注意力放在我們的內在與外在世界。運用我們所有的感官去連結當下經驗，避免迷失在思考中或習慣性分心，可以藉由禪修進行訓練，但也可以隨時隨地練習。

「我好忙。」你也常說這句話嗎？不過心理學家最新認為「無所事事」反而更能提高後續工作表現，只是這樣的「無所事事」得有方法、有訣竅，快看看專家建議，教你怎樣發呆也很有生產力。

最近在美國矽谷「養身」的話題很熱，這是因為社群網站推特（Twitter）CEO多爾西（Jack Dorsey）以冷水澡、冥想帶起風潮，甚至標榜一天只吃一餐，週末更什麼都不吃。他自稱這讓他更懂得珍惜食物、思考也更專注，不過營養學家說，長期恐怕對健康造成風險。

你聽過「能量管理」，卻不知怎麼實行，才能為自己創造滿滿能量，來看看凱特王妃、米蘭達．可兒、歐普拉、伊凡卡．川普等名人，是如何規劃生活模式和習慣，只要一點點改變，你就能和昨日不一樣！

如果可以睡上一整年的好覺，你願意付出什麼代價？竟然每5個美國人當中，就有一個願意因此放棄性生活、甚至有14%願意坐牢一週。