一名40歲糖尿病患者每天得服用7顆血糖藥，採211餐盤法4個月後，血糖藥竟減到剩2顆。超商外食怎麼吃才符合211餐盤法？想增肌減脂該如何調整？（趙俐雯2024/8/19更新）

年輕族群自殺率持續上升，衛福部推出年輕族群心理健康支持方案，8/1起提供15～30歲族群1年內3次免費心理諮商的機會，希望高風險個案及時被醫療團隊接住。然而，3次免費心理諮商就能解決心理問題？在選舉年灑錢，也招來政策買票的議論。

相隔24年的兩個時空，師徒二人接力，在全球腸癌防治的長河中，改寫了歷史。

隨著實證研究累積，正念在許多國家都已廣泛融入正規醫療。在美國，每7人就有1人使用正念療法，但正念為什麼在台灣卻很難撼動打針吃藥的傳統？醫界坦承，正念相關治療若非個別醫師有熱情，否則在健保制度下，正念讓醫師耗時耗心力賺不到錢。

花生熱量高，是減肥者的大敵，然而花生營養好處其實比你想的多，適量食用能降膽固醇、抗發炎。不少人會對花生過敏，8大過敏症狀、花生禁忌和副作用要注意。

雌激素對育齡女性的心血管可能有保護作用，一項新研究指出，停經期較晚、一生中暴露在較多雌激素的人，中風風險比較低；不過真的能延後停經、延緩老化速度嗎？婦產科醫生提醒，做對4件事，就能避免卵巢功能提前退化。

你有「拈花惹草」的習慣嗎？根據2022年7月發表於國外科學期刊《PLOS ONE》的一篇研究顯示，蒔花養卉可以促進心理健康，降低壓力、焦慮和憂鬱狀況，即便未曾接觸園藝者也有效。

抗性澱粉近幾年大受矚目，瘦身族趨之若鶩，在大眾愈來愈注重身材管理、對澱粉戒慎恐懼的趨勢下，熱度歷久不衰。抗性澱粉就像一條通往節制熱量的奇妙小徑，之所以冠上「抗性」，關鍵就是不能被小腸消化吸收，這種「難消化」的特性確實使得抗性澱粉不像一般澱粉讓血糖快速上升，因此也被認為是減重最佳幫手。但是抗性澱粉真有這麼神奇嗎？

越來越多大人們喜歡上健身房，訓練肌力也維持體態。而對大人來說，運動服不但要講究舒適、機能性，往往也代表了自己的時尚品味。但運動過後，該怎麼處理被汗水浸濕的運動服、內衣和鞋襪等呢？是每次運動完就洗，還是兩三次洗一次？或是開始飄出怪味才丟進洗衣機？

《康健》25週年推出「真健康」，強調身心靈與環境整體的和諧與均衡，才是真健康。讓健康成為生活，從「自然療癒」開始，大自然對人體好處、自然療癒法一次看。

後疫情時代，人們需要怎樣的城市？疫情肆虐全球，面對病毒，台灣從清零走向共存，與此同時，全球也動盪不安，面臨著通貨膨脹、戰爭等壓力，影響著整個地球村，也連帶著為人們帶來焦慮、徬徨。身心健康不只關乎個人，更與居住的環境有關，在這個快速變動的時代，我們居住的城市能否幫助我們安定身心、讓我們覺得安心、宜居？

要預防肺癌，比起吸菸，PM2.5的危害更要小心！台大公衛學院最新研究已證實，居住地區PM2.5平均濃度，假使30年來每立方公尺增加10微克，將提升罹患肺腺癌風險，甚至比每天吸菸超過一包的人風險還高。這份新研究也呼應了《康健》相關報導，過去30年來，台灣發生什麼事，讓肺癌成頭號奪命腫瘤？（2024.5.6更新）

就在中國官方報告人口60年來首次出現負成長後不久，日本首相岸田文雄也發出警告稱，日本的低出生率和人口老齡化構成了緊迫危機，「日本正處於我們能否繼續作為一個社會運作的邊緣。」

據說維生素D有助於對抗疲勞、抑鬱症，甚至還有癌症。但部分專家認為，維生素D營養補充劑對健康的人沒有益處。真相是什麼？

中國國內疫情升溫，防疫鬆綁節奏卻愈來愈快，恢復國內旅遊後，日前正式宣布新冠是「一般傳染病」，1月8日起入境免隔離，展現解封企圖心。因應中國人潮來勢洶洶，台灣隨後也於28日修改措施，對從中入境的旅客加強檢疫。