全台灣約有三分之一的人有失眠的困擾，且失眠影響的範圍涵蓋了精神、情緒、記憶力及身體健康等各層面，因此本專欄希望能有效地幫助失眠患者處理問題，以及提升生活品質，讓人人能夠一夜好眠！

如果你總是因為工作壓力大而焦慮不已，但卻又還沒到得看精神科醫師的地步，也許「焦慮日記」和「減壓食物」，可以解決你的煩惱。

睡眠不足、激烈活動、營養失調等都會引起疲勞。肉體的疲勞大多透過休息，改善生活習慣便能抒解，當經過一段時間疲累依然沒有好轉，則必須考慮其他因素：

要避免血脂肪過高引發病痛，除了總量控制，膽固醇也要維持完美比例。兩大方法，讓你遠離壞膽固醇。

天氣日漸炎熱，街頭上各式清涼衣物紛紛出籠，想要換上清涼的服裝，卻擔心冬天飽嚐美食，腹部游泳圈露餡了嗎？大林慈濟醫院斗六門診部中醫科醫師黃雅慧指出，只要依中醫辨證調理肝、脾、胃、腎功能，另外配合運動、飲食節制，成功減重不是夢！

腳丫位居人體最卑下的位置。然而，不起眼的腳底面，卻是全身內臟的縮影，從腳趾到腳跟都有全身臟器的投射區。指壓這些部位，如感到特別疼痛，則相應的器官就可能會有毛病。

6位40～65歲知名女中醫─吳明珠、張白欣、廖婉絨、黃蘭女英、劉桂蘭、張卻，外表看起來比身份證年齡至少年輕10歲，每天活力充沛、神采奕奕。她們分享從醫經歷、個人青春常駐的調養法，包括運動、按摩、飲食等，並提供私房食譜、茶飲、湯方，及漢方美容法──DIY面膜、保養品。從青春期、育齡期、懷孕、輕熟女、更年期到銀髮期，提供讀者切實可做的保健養生法。 書摘試閱：

動動手腳就能立刻揮別負面情緒，你也來試一試。

大量補充鈣、維生素D，希望骨頭更強健？最新一項刊登在《臨床新陳代謝及內分泌學期刊》的研究說，這樣未必見效，還不如多運動！

被譽為天才型領導的蘋果電腦執行長賈伯斯（Steve Jobs），第三度請病假治療胰臟癌，高188公分卻只有50幾公斤重的消瘦模樣，震驚了全世界。

脾胃和腎相輔相成，胃好就腎氣旺，年輕有活力。該吃什麼，不該吃什麼？

脾胃和腎相輔相成，胃好就腎氣旺，年輕有活力。該吃什麼，不該吃什麼？

久坐一整天，腳踝腫得像麵龜， 泡熱水、擦按摩霜，到底有沒有用？

肚子脹痛、經期不順、體重上升。

不能吃香蕉、不敢碰青菜...