從全方位市容改造，到貼心關照特殊族群的生活需求，看看這些城市如何讓環境和住民都健康。

嘉義縣在2024年《康健》「永續健康城市大調查」，城市防疫力歸為成績最好的「領先群」；而在後續持續追蹤評比流感及新冠疫苗施打成長率發現，嘉義縣不僅持續表現優異，整體疫苗的施打成長率，也是不斷的穩定成長，獲得亞軍的好成績，整體疫苗施打率分數為3.75分。

當歸是冬天進補時常用的中藥材。初日診所減重暨家醫科醫師李思賢指出，當歸除了能改善心血管健康，研究顯示還有降血糖功效。不過，有哪4種人不建議自行服用？

從營養觀點來看，芥菜含有不錯的維生素A、C、鉀、鈣、鎂等微量元素，此外，芥菜也富含「芥子油苷」，有防癌、防止神經退化的潛力，更含有葉黃素、β-胡蘿蔔素，有益眼睛健康。

依據臺北市政府民政局人口統計資料，截至113年3月底臺北市65歲以上人口計55萬9,415人，占比22.3%為全國第2高，僅次於嘉義縣22.6%。為照顧長輩健康，臺北市政府衛生局積極推動長者健康促進，自100年起開辦活躍老化競賽，提供長輩展現健康活力的舞台，參加市級競賽脫穎而出的隊伍，將參加全國北區競賽、總決賽與各縣市好手交流，發揮互相學習、扶持的團隊精神，爭取榮譽並舞出熱情與活力，達到活躍老化目的。

想補充蛋白質，難道只能吃雞肉喝豆漿嗎？疫情後國民健康意識提升，大家開始注重健康養生。而蛋白質的攝取是近年來非常受矚目的重要營養，其主要來源為蛋、豆、魚、肉類，但應該怎麼吃，才能有效率補地充蛋白質？

減肥期間，最難熬的其實是面對飢餓感。初日診所減重暨家醫科醫師李思賢指出，「吃澱粉才會飽」是迷思，平時攝取5種超級食物，能有效降低食慾、健康控制體重。

隨著高齡化社會來臨，「延緩老化」、「健康長壽」成為矚目焦點。而抗老醫學強調從預測、預防到逆齡，是一門結合功能醫學、分子營養、荷爾蒙療法、生活改善等整體性醫學，不只是延緩老化速度，更是提升生活品質與功能維持的全人醫學。

早上精神不濟，很多人都會來一杯咖啡提神，且愈來愈多研究都指出，喝咖啡對健康有益，不過，究竟是黑咖啡比較好、還是加了牛奶的拿鐵咖啡好呢？新研究發現，拿鐵可能有更好的抗發炎效果。

近年來，「毛小孩經濟」正夯，飼主對寵物健康的重視程度不亞於家人，進而使寵物保健品市場蓬勃發展，但面對琳琅滿目的選擇，真的有必要給毛孩補充保健品嗎？貓狗的需求又有什麼不同？

想像一下，如果沒有出生證明，對於年齡的判斷僅基於內心感受，你會覺得自己多大了?

今天如日中天的網紅，紅過5年的能有幾人？而這位網紅的始祖，紅了近千年，熱度不曾稍減。蘇東坡是大文學家，不待贅言；他更是：快樂製造機、正念老祖宗、一等吃貨、間歇運動祖先、網紅始祖。有人問他的養生之道，蘇東坡給了四句話：早寢以當富，安步以當車，晚食以當肉，無事以當貴。早在900多年前，蘇東坡便已鮮活演繹《康健》25週年的「真健康」倡議；客座總編輯系列最後一棒，有請這位真健康始祖壓軸登場，穿越千年時空，和國學大師辛意雲、台大醫院院長吳明賢，古今對談真健康。

除了眾所皆知的膳食纖維，近年研究也發現，日常飲食中的米飯、豆類、肉類等蛋白質，與腸道菌的組成息息相關，甚至可能間接影響腸道健康，究竟哪種蛋白對於養腸道好菌最有效？腸胃功能較差的人又該如何吃？最新研究告訴你。

在台灣，腰背疼痛早已是人人皆有的「國民病」，常年穩居中醫就診原因的前3名。如今，腰椎與薦椎疼痛更打破年齡限制，從高齡退化族延伸到久坐電腦前的年輕上班族。 但臨床發現，腰椎的損耗往往只是「結果」，真正的問題源頭，其實是位在腰部最下方、老得比腰椎更早的「薦椎」！ 中醫師沈邑穎帶您透過簡單的手摸與彎腰體驗，自我檢測薦椎健康，並教您4大保健招式與獨家穴位，從根本甩開腰背疼痛。