靠一張椅子就能運動整條脊椎，而且對久坐的上班族及肩頸痠痛的低頭族特別有幫助。《康­健》邀請亞洲體研負責人 謝菁珊示範螺旋律動中的「海浪(Wave)」動作，讓你只要坐著練，就能輕鬆趕走肩頸­痛。

大蒜是預防血管硬化、中風，保護心血管、降低膽固醇的好食材之一。《康健》請知名主廚­李建軒(Stanley)設計示範，教您煮大蒜料理，吃出健康。

每個月都要經痛一次，心情大壞不說，還可能痛到只能躺在床上休息，嚴重影響日常作息。­劉桂蘭中醫診所院長 劉桂蘭介紹你三個穴位，舒緩經痛困擾。

你是久坐族嗎？長時間久坐，沒空運動的人，容易會有下背痛的困擾。《康健》跟你分享三­招「輕」運動，隨時練習，改善你的下背痛。

很夯的紅豆水，你煮對了嗎？網路上盛傳各種煮紅豆水的方法，甚至還商品化，在網路及藥­妝店熱賣。《康健》請劉桂蘭中醫診所院長 劉桂蘭示範正確煮紅豆水的方法，讓你在家就可以自己煮。

每天起床前都可以練習的「骨盆操」，有助於減輕腰腿疼痛，活絡身體氣血，才不會一下床­就跌倒或受傷。中醫養生作家 吳建勳解說，吳祐禎示範。 推薦閱讀： 調整骨盆就可以輕鬆瘦腰２吋？3點看出它有無傾斜 起床後做「上泳顫掌」3分鐘！ 改善肩頸僵硬 讓眼睛、頭腦清晰 起床後仍哈欠不斷嗎？試試比咖啡提神效力更久的7種食物

《康健》請Lavender氧身工作坊總監 周韶薐示範「瑜伽樹式」，可增強平衡感及專注力、消除手臂肌肉的緊張、強化大腿、小腿­、腳踝、脊椎力量，也有助舒緩坐骨神經痛。

大蒜中的有機硫化物—蒜素、艾喬恩（ajoene）、對香豆酸（p-Coumaric acid）等，都是抗癌高手。由知名主廚李建軒(Stanley)設計示範，教您用大­蒜煮出美味抗癌料理。

中醫認為，耳朵是經脈匯集的地方，可以治療疾病或舒緩病症。台北市立聯合醫院中醫師 楊素卿跟你分享耳穴按摩方法，減輕頭痛及輕度失眠的困擾。

常常久站的人，肌肉會處在緊縮的狀態，久而久之疼痛就容易找上門。《康健》跟你分享腿部的伸展和按摩運動，幫你放鬆雙腳的肌肉。

研究發現，攝食大蒜量愈多的國家，得到胃潰瘍的比例愈低。大蒜中的蒜素能抑制幽門桿菌­的生長，而幽門桿菌是誘發胃潰瘍的元兇之一。 知名主廚李建軒(Stanley)設計示範，教您用大蒜料理來顧好自己的胃。

眼看自己的手臂愈來愈粗，但又沒有時間運動，該怎麼辦？ 《康健》請統一健身俱樂部私人教練 徐盛株，教你一招趁上班空檔就可以做的運動，幫你甩掉蝴蝶袖。

你是駝背族嗎？駝背不只不好看，其實對身體的健康也會有影響喔。《康健》跟你分享兩個­簡單的伸展方法，幫你跟駝背說再見。

深蹲（squat）是做一個姿勢就能建立全身肌肉的黃金訓練，而有強健的肌肉讓你不容­易跌倒，也可預防骨質疏鬆，簡單又實用。 Lavender氧身工作坊總監 周韶薐示範教學。

大蒜常常是食物的配角，但是它所含的蒜素可以抑制多種球菌、桿菌和病毒，也具有抗發炎­效果。《康健》請知名主廚李建軒(Stanley)設計示範，教您煮出健康美味的大蒜­料理。