肩關節穩定性很差，如果沒有強健的肌腱、旋轉肌肉群和韌帶的配合，它就會慢慢鬆弛，甚至引發五十肩。要增加它的穩定性，可以從簡單的伸展動作開始。

《康健》請Yoga Journey老師 Susan示範瑜珈，運用呼吸和吟唱，提升免疫力。長期練習，對身體一定有好處。

癌友中常見的癌疲憊症狀，容易引發睡眠障礙、情緒不穩，是癌症治療中常見的副作用，透過運動可以有效改善。《康健》請Yoga Journey老師 Susan示範瑜珈，減輕癌疲憊症狀。

老年人骨骼肌力退化，步伐容易不穩，發生跌倒傷害。體適能教練 許貴婷教你可以增加腿部力量的運動，降低跌傷風險。

跑步前最有效的暖身運動，一種是漸進式的、先快走到慢慢地跑，一種是動態伸展，也就是有阻力的伸展，可以有效地讓肌肉做好準備，去承受跑步時會增加的負擔。

跑步前要暖身，跑步後也要伸展，尤其趁肌肉還保持溫熱的時候，做靜態伸展，效果最好，可以維持肌肉的彈性及耐力，也能加快恢復速度。

跑步給下半身肌肉帶來的衝擊，比走路時更多，所以維持肌肉強健非常重要。做肌力訓練，可以幫你減輕跑步帶來的肌肉傷害，讓你跑得更久。

腳接觸地面時候的力道，是我們身體重量的三到五倍之多，所以每個跑者爲了要避免運動傷害，一定要好好鍛鍊大腿肌肉，尤其是股四頭肌。《康健》請國際超級馬拉松總會技術委員 郭豐州介紹一個非常簡單的肌力動作，訓練股四頭肌。

跑者練瑜伽，除了能強化肌力和耐力，還能增加最大攝氧量，正確吸氣、吐氣，運動時更能有效利用氧氣，跑得更久、更遠。

在台中市區、有80多年歷史的澄清醫院，與其說它是家醫院，倒不如說它是一個里民健康促進的總部。三年前，他們參與健保署「論人計酬」的試辦計劃，改變了民眾的就醫習慣，也從制度帶領醫院翻轉。

品嚐蔬食不只帶來健康與輕盈體態，更是香氣與視覺的享受。義大利能量飲食專家雷娜．特里朵，教您用4種基本食材：穀物、豆蔬、豆製品與油籽堅果類巧妙搭配，創造簡單又能量豐沛的新蔬食。500多張精彩圖片食譜+直覺式圖解，8個步驟就能優雅上菜～

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中秋節快到了，應景活動不外乎是烤肉、賞月、吃柚子。尤其是中秋烤肉，似乎已成全家團­圓的選擇。烤肉要怎麼烤才健康呢？譚敦慈教你從烤網的選材、食材的挑選、如何健康醃肉­、搭配的水果等等，讓你在全家團圓之餘，又能兼顧健康。

「微波食物致癌」的傳言，每隔一陣子就會在網路上傳播。事實上，這是錯誤的觀念，只要正確使用微波爐，有時反而可以保留較多營養。