含有化學成分的清潔劑，會有殘留毒素的疑慮，不利健康生活。養生專家 王明勇教你用蔬果自製清潔劑，環保又天然。

扳機指是發生在食指到小指部位的肌腱炎。一些不當使用手指的狀況，像是經常用手指勾著很重的提袋、過度用力擰乾毛巾，都可能引發手指的肌腱炎。要避免這個問題，平常我們可以多訓練手指的力量。

癌因性疲憊症是癌症病人在治療中、治療後，容易出現體力、情緒、 精神上面的疲累以及無力感，透過運動可以有效地改善。《康健》請Yoga Journey老師 Susan教大家用瑜伽對抗癌疲憊。   %%_SHORT_CODE_ID_481_%%  

出遠門野餐可能會有不少突發狀況，像是拉肚子或中暑，帶個檸檬就能緩和不舒服。烹飪老師 宋雅雯教你善用檸檬做飲料，清爽享受小旅行。

骨骼是活的組織，愈常用就愈強健，而運動絕對是提升骨骼力的關鍵。體適能教練 許貴婷示範一招「夾腳抬腿」，加強筋骨關節力量。

廚房常見的調味品，像沙茶醬、辣椒醬或番茄醬，很容易讓人吃進過多的鈉。養生專家 王明勇教大家自製番茄醬，減輕身體負擔。

腸脛束是大腿外側中間的一條肌腱，長時間慢跑或長途騎自行車的人容易有「腸脛束肌腱炎」、髖關節或膝關節疼痛的症狀。想要保健預防，勤做腸脛束的伸展拉筋運動，是一個好方法。

抗癌期間體力難免下降，但研究指出，癌友活動量增加的時候，不但能維持體能，也能降低治療引起副作用的不舒服感。《康健》請Yoga Journey老師 Susan教你瑜伽，提升抗癌體能。

想要戶外郊遊，自己在家準備好食物，比起野外烤肉，更能幫助保護生態環境。烹飪老師 宋雅雯用柳橙入菜，讓你帶著創意享受生活。

彎腰駝背、腰桿無力嗎？溫和地鍛練核心肌肉群，像腹肌、背肌，可以讓軀幹保持正確姿勢。體適能教練 許貴婷教你一招「前傾後仰」，增加腰背力量。

你的廚房健康嗎？廚房少不了的醬料，可能含有高油脂、高鹽份，不知不覺影響你的身體。養生專家 王明勇教你自製沙拉醬，打造健康廚房。

網球肘是一種不當使用手腕、手臂而引起的疾病。提過重的行李、單手提鍋炒菜，都可能引發手肘肌腱受傷。要避免網球肘，可以加強手肘柔軟度的運動。

罹癌能運動嗎？研究發現，癌症病患躺床一週不動，每天肌肉就萎縮3％。多休息不活動反而容易身心失調，《康健》請Yoga Journey老師 Susan示範瑜珈，助你對抗癌症。

出外踏青怎麼吃？準備野餐食物，最重要的是要選擇味道不易變質的菜色，並做好保鮮的工­作。烹飪老師 宋雅雯教你做野餐料理，自備美食去郊遊。

想要減輕腰背痠痛，首先就要維持正確的姿勢，不要駝背站坐。今天體適能教練 許貴婷教你加強下肢力量，減少腰背的痠痛。