端午節吃粽子，對健康是一大考驗，往往是高油、高熱量的代名詞。然而，譚敦慈家裡的粽子不但無油、用料簡單，卻一樣美味。無油養生粽怎麼做？譚敦慈告訴你。

保持正確的姿勢，可以減少身體肌肉過度緊繃，避免引發慢性疼痛的問題。Pureyog­a瑜伽老師 Stacy教大家做「橋式瑜伽」，減緩肩頸壓力，以及下背疼痛的狀況 。

癌症是國人健康的最大威脅，《康健》邀集國內癌症研究治療領域的權威專家及癌友，舉辦「抗癌新未來」趨勢論壇，從打造無毒生活遠離癌症，到罹癌治療，一次掌握。

皮膚很乾嗎？猛擦保養品，不斷敷面膜不完全是正確的保濕方法。《康健》請余雅雯 中醫師介紹漢方茶飲，讓肌膚保持水感。 推薦閱讀： 幫臉部拉提、消腫...1分鐘就見效　中醫師教你「瓷湯匙美容術」 想擁有「紅潤泛光蘋果臉」　中醫師教你怎麼做 除斑美白、降膽固醇　中醫教你做養生茶

綠色植物和個人健康、工作效率息息相關。對癌症、精神病患者，也能產生正向積極的作用，是醫院治療慢性病的輔助方法。《康健》請園藝治療教師 沈瑞琳教大家自製小盆裁，讓你一整天能量加倍。

椎間盤突出的人不見得都有明顯症狀，除非壓迫神經，出現麻痛、肌肉無力等症狀，就要進行治療。治療後的病人在不痛的情況下，可以做溫和運動，分擔脊椎的壓力。

山城基隆多獨居老人，或是不能申請補助卻亟需幫助的邊緣戶，加上地形多坡地，上下不便­，醫院就會主動帶團隊去做居家護理、居家身心障礙鑑定服務。此外他們積極投入照顧街友­，經常邀他們參與活動、補助醫藥費、定期免費健檢等等，呵護大基隆地區居民的健康。

想要有效減肥嗎？有氧運動只要能達到中低強度、長時間活動，就可以減脂瘦身。 AAFA拳擊有氧教育總監 陳銘正教你拳擊有氧，揮別多餘的脂肪。

地中海飲食是全球知名的健康飲食類型，它常見的海鮮、蔬菜和橄欖油食材，有助於抗發炎­，預防心血管疾病。地中海料理達人 小剛示範「鮮蝦炒磨菇」，讓你餐餐都能抗發炎。

中醫認為「養於內美於外」，膚色要紅潤，需從肝、脾、腎三臟腑來調養。余雅雯 中醫師教你運用漢方茶飲，調養肌膚氣色。

照顧花草不是打發時間而已，其實也是刺激視覺、味覺、嗅覺、聽覺和觸覺五感的治療方法­。《康健》請園藝治療教師 沈瑞琳教你五感療癒的好方法。

坐骨神經痛是一種症狀，骨刺、腫瘤或椎間盤突出都會造成坐骨神經痛。一般患者在急性期­的疼痛過後，可以繼續透過伸展和肌力訓練來防護治療。

脂肪都是不好的嗎？研究發現，懂得活化深色脂肪，能有效降低血糖和血脂，也能正確減重­。AAFA拳擊有氧教育總監 陳銘正教大家透過運動，喚醒好脂肪。

很多人維持身心青春的秘訣，就是地中海料理。地中海料理達人 小剛教大家做「南義炒茄子」，讓你保青春有活力。

過度用眼了嗎？想要保護雙眼，除了適當休息，預防保養也很重要。余雅雯 中醫師教大家做茶飲，呵護自己的眼睛。 推薦閱讀： 多吃這些東西能增加葉黃素　效果有如戴濾藍光眼鏡 起床後做「上泳顫掌」3分鐘！　改善肩頸僵硬 讓眼睛、頭腦清晰 不戴老花眼鏡並不會延緩老化！唯一的解決之道是...