只要選對食材，掌握烹調方式，便當菜一點都不難。《康健》請男人廚房1+1 主廚 Colin教你簡單做出好吃的便當料理。

想跟小孩培養默契嗎？梅門一氣流行養生學院教練 謝真怡教大家一招氣功「走黃包車」，動作簡單，一起玩出好默契。

《康健》請花雅集藝術設計總監 楊婷雅教大家如何發揮巧思，運用常見的鋼刷，讓廚房不只有食物香味，也飄有花香氣。

癌症，已蟬聯國人死因榜首31年。不少人罹癌後，人生價值產生極大翻轉，用不同的方式活第二次。 防癌抗癌，是全民必修的一堂課。康健雜誌歷年倡議全方位健康生活，今年特別強調日常防毒的技巧、不發炎體質的養成方法，幫助大家遠離癌！

太極拳著重放鬆和冥想，又能訓練肌耐力和身體平衡。台大醫學院教授 孫維仁 教你太極拳中的金雞獨立，可以減輕腰痠背痛，預防跌倒。

適度的運動會產生腦內啡、多巴胺及血清素 ，穩定情緒及減壓。《康健》請Pureyoga瑜伽老師 TJ教大家一招「鋤犁式瑜伽」，舒緩身心壓力。

番茄的茄紅素能減少癌症的發生，營養價值高。親子烹飪老師 Amanda 教大家做「番茄黃金飯糰」，好吃又營養。

不沾鍋、鋁鍋、不鏽鋼鍋、鐵鍋……面對市面上琳瑯滿目的鍋具，怎麼選用才正確？怎麼保­養才健康？譚敦慈從不同鍋具的特性及保養方法，告訴你鍋具怎麼選才安心。

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梅門一氣流行養生學院教練 謝真怡教大家一招「近觀凝神」，能培養細膩觀察力，使精神集中，心性比較穩定平和。

在家擺上一盆花，或生氣盎然的植物，就能帶來放鬆好心情。花雅集藝術設計總監 楊婷雅教大家用花佈置居家，安撫身心。

台大醫學院教授 孫維仁介紹太極拳中的「倒卷肱」動作，能夠增加腰椎間的肌肉彈性和柔韌度。

實用易懂，無論你是初階或進階跑者，想要縮短個人紀錄、快速復原運動傷害，或只是為了­健康、身材、快樂而跑，每位跑者都該擁有一本《完全跑步聖經》。

九成的疾病都和壓力有關，《康健》請Pureyoga瑜伽老師 TJ介紹一招「倒過來行動式」瑜伽動作， 幫你減輕肌肉壓力。