一起來伸展一下脊椎吧！國家武術教練 李筱娟教你一招「雙手攀足」，加強膀胱筋的運化，增加腎氣。

《康健》雜誌2015年全新推出「大人の社團」，邀請台北榮總高齡醫學中心陳亮恭主任­與知名廣播節目主持人蘭萱對談，分享如何從「營養」到「運動」，確實可行的健康逆齡策­略，以及享受青春、達到逆齡生活的秘訣與經驗。

想要正確保存豬肉，在冷藏之前，還有其他重要步驟。《康健》請食材保存達人 楊賢英教你正確保鮮豬肉的撇步。

乳癌是婦女容易罹患的癌症，平常該如何保健來降低罹癌風險呢？《康健》請靖妃中醫診所­院長　陳玫妃教大家用日常藥膳，預防乳房腫瘤的發生。

海鮮容易感染細菌，買回來之後應該優先處理，《康健》請食材保存達人 楊賢英介紹蝦子的一般保存方法，聰明延長保存期。

天氣太冷或太熱總想窩在家懶得動？出差在外沒地方讓你伸展一下？利用簡單的道具幫你動一動。一張椅子就可以。中山運動中心教練 張任杰教大家利用沙發來運動，保持好體態。

國家武術教練 李筱娟教你一招簡單實用的「左右開弓」養生功，活絡肩頸，減輕胸悶，鍛鍊腰腿力。

陳亮恭醫師分別從營養和運動的角度，帶來逆齡生活新思維，教大家怎麼吃、怎麼運動，才­能正確又健康的逆齡生活。

自己煮晚餐的人，平均每天比外食族少吃137卡，等於一年可以瘦4.5公斤。《康健》­請男人廚房1+1主廚 Colin，教你在家自己煮，好吃又健康。

每種蔬菜的保存方法都不太一樣，要針對它的特性去處理，才可能延長保存日期。食材保存達人楊賢英教大家如何保存葉菜類的蔬菜，正確保鮮。

女性發生泌尿道感染的機率比男性高，還可能復發。《康健》請靖妃中醫診所院長　陳玫妃教大家製作薏仁鮮莓汁，舒緩泌尿道感染。

清脆爽口的小黃瓜，常有農藥殘留的問題，或有其他健康風險。譚敦慈告訴你，其實，小黃瓜的營養價值高，只要掌握它的料理關鍵，就是很好的減重聖品。譚敦慈更以私房菜「梅醋釀黃瓜」，示範如何料理小黃瓜，讓你安心上菜。

天氣太冷或太熱總想窩在家懶得動？出差在外沒地方讓你伸展一下？利用簡單的道具幫你動一動。一張椅子就可以。中山運動中心教練 張任杰教大家利用沙發來運動，讓你躺出平坦小腹。

國家武術教練 李筱娟教大家一招「五癆七傷向後瞧」，調節肩頸疼痛、腰痛背痛等身體發炎症狀。

想要做出好吃又好看的便當菜呢？《康健》請男人下廚1+1主廚 Colin教大家愈煮愈好吃的便當料理，減少外食。