每天告訴自己明天一定開始運動，結果還是懶得起身？試試Cozy Cardio，讓你在睡衣、咖啡和香氛蠟燭、音樂的陪伴下，輕鬆動起來，把運動變成日常享受。

蘇東坡曾在寫給友人的信中，談到自己的運動習慣：「晨興疾趨必十里許，氣損則緩之，氣勻則振之，頭足皆熱，宣通暢適，久久行之，當自知其妙矣。」前3句說的是，快走十里，走到喘了，便換慢走，氣調勻了再變快走，用現代運動名詞稱之，就是間歇性運動。

年紀大就等同於老化嗎？楊定一博士在著作《療癒的飲食與斷食：新時代的個人營養學》裡表示，老化與年齡無關，而是因為代謝失去靈活性，讓身體的使用變得僵化、失去彈性；「恢復健康」，講的就是「抗老化」。

在我的門診中，女性病人常因甲狀腺亢進前來求助，然而在我們看來通常是心臟先發生了問題，甲狀腺為協助心臟運作，慢慢才成為『問題』。要如何理解這個現象呢？為什麼甲狀腺出問題，要從心臟來解呢？

我的父親和岳父都是在39歲確診糖尿病，所以我、內人和三個小孩都有很強的糖尿病基因，也因此，最近幾年我一直積極尋找可以逆轉或根治糖尿病的方法。

一般人對熟齡族的印象是：銀髮、退休、含飴弄孫、頤養天年。然而，現在「熟齡族」都不簡單！「50歲」是美國人最想停留的年紀，50歲以上，經濟自由度高、時間的調配可自我掌控，更能嘗試各種不同興趣，身兼多種身分、角色，實踐過去所無法達成的夢想。而這樣的一群人，正是「斜槓熟齡族」！

每到夏天，高溫與濕氣總讓人口乾舌燥、食慾不振，想找些清爽的食物消暑氣。在眾多夏季食材中，平凡無奇的小黃瓜正是天然的補水高手，中醫也認為它具有清熱生津的效果。

一整天忙下來，肩頸與背部難免緊繃。給自己15秒，暫停手邊的事，做個簡單伸展，讓身體慢慢放鬆，安定心緒。

退休，不只是告別工作，更是重新認識自己的契機。如何在第三人生中，持續保有熱情與自在？透過3個階段打造屬於自己的非典型退休，即使單身，也能從容面對，活出自由、精彩的日子。

清明前後是桑椹盛產期，每年到這個季節，中南部田間、圳溝旁隨處可見結實纍纍的桑樹，晶瑩烏黑的桑椹不但酸甜可口，更是防癌抗老的保健聖品。

許多人都有同樣經驗：家裡多了一隻毛小孩，爸媽投注心力呵護貓狗，讓不少人覺得自己的地位瞬間降級，不禁哀怨地說「到底誰才是親生的！」美國一項新研究發現，其實你該感到開心，因為長期有寵物陪伴，能延緩長者的認知衰退，他們的身體也更健康。

社會快速變動，每個人的心理狀態都變得更複雜，經歷的心理轉折也比較多，這時若懂得如何洞察人心，便能幫助自己跟對方相處時，快速又安全地找到適合彼此的相處之道。諮商心理師林萃芬橫跨企業界與心理諮商界，致力於融合各心理諮商學派的精華，活用於生活、人際、工作，教你如何從觀察對方的各種習慣著手，進而深入了解一個人，輕鬆掌握人際優勢。

喬‧卡梅倫（Jo Cameron）是世界上唯一已知擁有兩種基因突變的人，這意味著她幾乎感覺不到疼痛，並有強大的癒合能力。

根據台灣失智症協會的調查，國內失智症的人口已超過30萬，並且每年增加1萬人以上，這是不容忽視的國民健康問題。不過民眾、甚至於家屬，對這個疾病仍有很多不正確的觀念。

慢下腳步，更能從容欣賞眼前風景！《大人社團》整理適合樂齡族群的遊程，從台灣國旅、自由行，到海外長、短程團體遊，以放鬆身心的慢活為主題，讓高年級生每次出遊，都能增添更多美好的回憶。（2026.04更新）