衛福部宣布「健康幣」10月上路，18歲以上民眾完成健檢、癌症篩檢、接種疫苗等健康任務，即可累積健康幣，最高一次可拿1,350幣，12月起開放兌換。健康幣該如何累積？能換什麼？有兌換門檻嗎？

許多人戒甜點、拒喝含糖飲料，血糖仍超標，體重居高不下。初日診所副院長、家醫科醫師鄧雯心提醒，可能是攝取過多「隱形糖」。哪些食物含隱形糖？該如何揪出？

不是。糖尿病最大通則是均衡飲食，低醣飲食主要是給減重的人用的。

「You are what you eat.」的意思是所飲所食造就現在的我們，因此飲食與健康有著密不可分的關係，特別是經年累月的慢性病。有鑑於高血壓、高血糖、高血脂年輕化的趨勢，國健署於今（2025）年擴大健檢族群，增加30〜39歲每5年可免費一次健康檢查，讓年輕人能及早發現潛在健康問題，建立良好生活習慣，找到適合自己的飲食方式。

工作、家庭兩頭燒，常讓你壓力爆表嗎？紓壓除了運動、打坐、轉換環境調適之外，適當的「吃」也對降低壓力有幫助，最新研究指出，常吃2類飲食，可改善腸道功能，有效降低人們的壓力指數。

來我的營養醫學門診諮詢營養抗老的朋友不在少數，但我總是告訴大家，抗老是不可能的，因為人類基因中早已設定好老化時鐘。不過，我們倒是可以延緩基因老化時鐘敲響的時間，而端粒就是科學家發現的老化時鐘指標之一。

台大醫院健康管理中心歷年數據顯示，20年來，受檢者高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）異常的比率呈現明顯下降趨勢，但仍有15％左右的受檢者HDL-C偏低。如何提高HDL-C濃度？改變生活習慣就能輕鬆做到。

冬天戶外運動時，該如何穿衣服呢？穿少了會覺得冷，穿多了又可能影響運動表現。培養哪些穿衣的好習慣對運動有幫助？又有哪些錯誤的穿搭應避免？

如果你知道未來可能罹癌，會選擇無視，還是採取行動？這是23歲女孩面對自己有乳癌BRCA基因突變的掙扎。基因檢測之後的選擇和行動，是掌握未來命運的關鍵。

過去認為大腦約25歲發育成熟，但最新研究顯示，腦功能32歲才攀上巔峰，還能維持到66歲左右，為不同人生階段的大腦保健提供全新適解。《康健》採訪3位台灣頂尖的腦科學專家，為您解讀這份研究，告訴你如何讓大腦充分發揮實力、陪伴人生走得更長更遠。

永續飲食意識抬頭，被譽為「美食之都」的臺南市，也將永續飲食的概念加入「臺南味」。無論是當地居民或是觀光客，到了臺南同樣是用嘴享受美食，卻能將「循環」、「惜食」、「低碳」三大永續飲食的觀念，一同吃進肚中，且營養、美味毫不減分。

大家都聽過AI，接下來，人人都會想要擁有「數位分身」。這個專屬分身不僅能幫助人預測未來，還能讓遠在天邊的名醫裝進你的手機，隨時為你待命。這可不是電影情節，而是在歐美及亞洲許多國家如火如荼展開的現在進行式。

你愛用蜂蜜嗎？不少民眾會用天然蜂蜜取代糖，有國外研究指出，喝蜂蜜對於降血糖、壞膽固醇都有幫助，是護心好食物，不過今年由於受到氣候影響，造成蜜源減少，蜂蜜產量大減8成。

56歲歌手張秀卿靠飲食與規律運動，成功從78公斤健康減至53公斤。她透露，想吃甜點時會自製無油燕麥蛋糕滿足口腹之慾。低卡燕麥蛋糕該怎麼製作？燕麥有哪些營養成分，能有效修復肌膚、保護心血管？

據國民營養最新的調查結果，台灣人普遍缺乏維生素D、Ｅ、鈣、膳食纖維。而六大類飲食中，99％成人每天乳品攝取量不足1.5杯、91％堅果每天攝取不足1份、86％蔬菜每天攝取不到3份、86％水果每天攝取不到2份！ 「外食也能吃得營養均衡」，現在就跟著聯新國際醫院營養科主任陳美芳營養師做搭配，只要吃對了，即使天天外食也能吃的均衡又健康喔！