久坐等於慢性自殺，一點都不為過。

50歲後喪偶，該一個人過、還是該找個伴？亞洲首創婦女身心特別門診的蕭美君醫師在《兩個人很美好，一個人也自在》一書中，分享了30則她看診過的女性個案。她們有的單身、有的離婚或喪偶。透過不同的故事，蕭美君醫師希望傳遞一個訊息，希望每個女人都能體會，幸福操之在己。有人陪伴很美好、一個人也能豐富自在。以下是蕭美君醫師在書中所分享一位50歲後喪偶、再找到幸福的精采故事：

過了三伏天之後，進入「處暑」，俗稱「秋老虎」，有時氣溫比夏季還高。夏天若吃太多寒涼、水果，到了秋天，就容易滋生腸胃問題。秋老虎過後，從白露到霜降，氣溫一路下降，預防因溫差失於防護所招致的「寒露病」，是此時期的保健要點。

40到60歲這個階段，正是工作上能否出人頭地、倖存下來的競爭高峰期直到迎接退休時期。而家庭上，正是小孩升學、就業、結婚等人生大事接踵而至，生活環境瞬息萬變的時期；從房貸到夫妻關係，很多時候都叫人不得喘息吧。

孩子都生了、長大成人，老夫老妻還要有性生活嗎？台北市立心慈善基金會總幹事張美珠，從長期帶老人團體、做居家照顧的經驗中發現，很多50歲以上的女性，提到另一半會用「老不羞」、「見笑代（誌）」等詞彙，仔細問，才知多半老先生有性需求，但老太太們覺得這件事很齷齪，直說自己「不需要」，甚至還有人叫先生「去買」。

外陰包含了陰道口、陰唇以及陰道上方的陰蒂，當外陰部位因為刺激物或是感染而引起發炎症狀時，就算是外陰炎。外陰炎的症狀包括搔癢、灼熱感、陰道分泌物、發紅和腫脹等。 外陰炎好發於青春期前的女性或是停經後的婦女，因為兩者的雌性激素水平較低。此外，女性糖尿病人由於細胞中的含糖量高於正常值因此發生外陰炎的機率也較正常人高。 外陰炎的診斷難度較高，因為成因非常多且複雜，從單純的刺激物過敏到病菌感染等，除病史檢查和內診外，有時還要合併子宮頸抹片檢查。

過早停經，代表卵巢功能提早衰退，一般說來在四十歲前卵巢就失去正常功能，就稱為早發性卵巢功能萎縮，當病人失去卵巢的功能後，就會出現典型的更年期相關症狀。 過早停經（早發性卵巢衰竭）的女性，由於卵巢功能的喪失，提早進入更年期的狀態，而後許多慢性病會接踵而來，建議病人應維持運動的習慣，作息正常、避免熬夜，飲食均衡，可多補充鈣質以預防骨質疏鬆症，控制體重也能預防心血管疾病。 吸菸會容易引起早發性卵巢功能萎縮以至於過早停經，戒菸與拒吸二手菸是可以採取的預防措施。

打呼也稱為打鼾，當鼻道或喉頭部位的上呼吸道不暢通時，就會出現鼾聲。在睡眠狀態時，控制舌頭和軟顎的肌肉放鬆，氣體流經狹窄的呼吸道時，容易隨著吸氣動作一起振動，發出聲音。一旦咽喉附近的肌肉鬆弛，阻塞空氣通道，呼吸無法流暢，自然發出更大的聲響。隨著年齡老化，咽喉裡的組織也逐漸退化，喉部附近的肌肉變得鬆弛，呼吸道更加窄縮。另外，體格過胖的人肌肉纖維裡累積過多脂肪，肌肉特別鬆弛，睡覺時也容易打呼。 根據統計，30～35歲的人，有20％男性及5％女性習慣性打呼；到了60歲習慣性打呼的機率，男性增加到60％、女性上升到40％。停經前的女性因為荷爾蒙的作用，黃體素（progesterone）分泌較多，使得血清濃度高，換氣量大，促進呼吸通暢，所以不容易發生打呼。女性一旦停經後，由於荷爾蒙分泌減少，打呼機率也跟著提高。

乳房纖維囊腫現在認為是一種身體的「良性變化」，主要是乳房發生纖維化與囊腫，會出現腫脹、疼痛的乳房腫塊，帶給患者帶來許多困擾或不適。乳房纖維囊腫好發於35~50歲的婦女，女性在停經前，大多數人都有程度不一的乳房組織良性變化。 目前推測乳囊纖維囊腫與卵巢所分泌的兩種內分泌素──雌激素（別名動情素）和黃體激素──的失調有關，導致乳腺囊泡增生而形成。形成過程中如果囊腫是單一水泡則叫「水囊」，如果轉變為成串的水泡則稱為「纖維囊腫」。 乳房纖維囊腫最大的特徵是疼痛，觸碰乳房可能摸到大小不一的結節，通常在月經來潮前症狀會最明顯，腫塊會變大。一般認為乳房纖維囊腫並不會增加罹患乳癌的風險，除非粗針切片檢查發現有非典型增生（Atypical hyperplasia）的問題，才會大幅增加乳癌的風險，也才需要加以治療。

卵巢囊腫是指液體聚集在卵巢組織中，形成一種囊泡狀的組織。一般來說，卵巢囊腫常發生在年輕女性，多數的卵巢囊腫都是良性，可能和月經週期有關，通常3個月內就會自動消失，如果持續增大就需要考慮進行治療；只有少部分的卵巢囊腫是惡性，尤其出現在停經後的婦女中，需要積極治療。 卵巢囊腫並不是良性就可以不在意，其中黃體囊腫在經期前一周，過度激烈的運動可能會導致破裂、引起出血；畸胎瘤過大也會發生卵巢扭轉，對卵巢造成較嚴重的損傷；巧克力囊腫也會傷害正常的卵巢組織，對卵巢造成持續性的傷害；如果出現以上情況還是要積極治療，不然有可能引起不孕。 卵巢囊腫難以預防，通常是突然生成的，常規的婦科檢查可以發現，良性囊腫不會發生癌變，但卵巢癌的症狀跟卵巢囊腫可能有些許雷同，因此女性定期身體檢查是必需的。如果在月經週期容易出現不正常的症狀，建議病人需要密切注意自己的身體情況，需要定時進行檢查。

卵巢癌是常見的婦科癌症之一，卵巢深藏在骨盆腔中，是女性的內生殖器官，有著分泌荷爾蒙和排卵的功能，子宮的兩側各有一個卵巢，卵巢在停經後會開始萎縮，早期的卵巢癌大多沒有症狀，一旦症狀發生則多是晚期癌症，甚至可能已經有遠處轉移的現象。 卵巢癌的發生和荷爾蒙及排卵因素有關，沒有懷孕過、不孕、生育的子女數較少，都可能增加罹患卵巢癌的風險，另外月經太早來或是停經時間比較晚的女性、有家族病史還有愛吃高脂肪、高熱量食物的肥胖族群，危險性也相對高。 卵巢嚴許多早期症狀容易與其他疾病混淆，多數病人會出現容易有飽足感的問題，這算是卵巢癌易察覺的症狀，也最普遍的症狀之一，並且會隨著時間變得愈嚴重。  

更年期是指女性在停經前後，卵巢功能自旺盛狀態逐漸衰退，直至消失的一段過渡期，這時候，女性的身體從性成熟期進入不能生育的階段。一般來說，女性的更年期平均年齡約為50歲上下，但仍因人而異。由於這段時間卵巢功能逐漸衰退，荷爾蒙分泌量下降，對女性的影響力也隨之下降，容易出現心理及生理的變化。 目前醫界懷疑男性也有更年期的存在，只是並不明顯，不如女性容易區別。

如果陰道出血是在兩次月經之間，量少、兩三天就結束，那可能是排卵期的出血，不是疾病的徵兆，這種出血不一定每個月都會出現，也不見得每個人都有。如果是非月經期、非排卵期的出血，也不是性行為之後的出血，則可能是身體出現異常的警訊，最好就醫釐清病因。停經以後的出血尤其需要注意，有可能是子宮頸癌或子宮內膜癌的前兆。

人的骨質密度會在三十歲時達到高峰，四十歲之後骨質密度會逐年減少。骨質疏鬆症容易隨著老化或停經而逐漸明顯，病人常常因為早期沒有明顯症狀而掉以輕心，如果出現身高變矮、彎腰駝背、脊椎疼痛時就需要留心，平常體檢時也可以注意自身骨密度的情況，切莫等到骨折發生後才在懊惱。

中、老年人隨著年紀增長，或是女性停經後導致的骨質疏鬆症，都會使骨質密度降低，此時若不小心跌倒或是搬重物，容易使脆弱的骨骼進一步受到傷害，尤其容易發生脊椎引起脊椎壓迫性骨折。