怕跌倒、怕骨折、怕失能，是許多人步入中年後最深的焦慮，撐起了龐大的保健食品商機，滿足人們對於輕鬆擁有健康的期待。近期發表於《英國醫學期刊》重磅統合分析卻戳破這份不切實際的依賴，原來補充劑對預防骨折與跌倒的效益微乎其微，真正能讓人站得更穩的，是另外3件事。

日前，台北市長柯文哲84歲的母親在自家跌倒，不只「摔得像貓熊」，還住進加護病房。大人跌倒的嚴重性，以及大人如何強化肌力、避免骨質疏鬆等議題，都再度浮上檯面、引起熱議。

每天平躺5分鐘、一天3回，就能讓身體重新「歸位」！簡單的日本毛巾操瘦身法，除矯正不良姿勢外，還能喚醒身體輕盈感。

心悸、失眠、健忘，做了各項檢查卻都說沒大病？這不是妳的錯，而是更年期症狀往往是全身性的！這條求醫路之所以這麼繞，不僅是因為大眾對荷爾蒙療法長達20年的誤解與恐懼，更疊加了中年照顧老小的身心重擔。《康健》深入剖析逛醫院的背後原因，帶妳打破藥物迷思、找對願意傾聽的好醫生！

骨質疏鬆是僅次心血管疾病的全球第2大慢性病，年紀愈步入熟齡，愈不能輕忽「骨本」危機。一身優質骨骼能讓你身形挺拔、關節靈活，掌握4個方法，助你養出強健骨骼。

70歲阿公不喝酒卻肝指數異常，竟是吃維他命惹禍。長期攝取過量維他命可能造成肝臟受損，肝發炎指數飆高。維他命如何補充才健康？

吃素、不喝牛奶、不愛曬太陽、更年期前中後……擔心自己有骨鬆困擾？ 快來檢查你需不需要補鈣！

坐骨臀肌滑液囊炎又稱作織女臀滑液囊炎，名稱的由來是紡織女工因為縫紉久坐，臀部的滑囊發炎疼痛而得名。坐骨滑囊位於坐骨和和臀大肌的中間，當關節運動時滑囊可減少肌肉、皮膚與骨骼的摩擦。久坐會讓滑囊承受過多壓力，造成發炎反應，症狀包括疼痛和滑囊腫脹，通常可以在坐骨結節處摸到一顆乒乓球大小的腫塊。 坐骨臀肌滑液囊炎不難診斷，通常症狀觀察及觸診就能確診，有時會用X光和核磁共振確保骨盆沒有其他病變。坐骨臀肌滑液囊炎大多使用非類固醇消炎止痛藥治療，只是治標不治本，要根治此病最重要的還是避免久坐，並鍛鍊臀部肌肉和梨狀肌，有助於防止滑液囊炎復發。

才30多歲，Ryan就發現自己的膝蓋老是卡卡的，有時甚至會突然軟掉無力，就連以往每天最享受的騎單車時光、健身運動，也開始變折磨，痛了幾個月去骨科照X光，才發現自己的十字韌帶受傷，膝關節竟然提前退化！在診間，像他一樣的青壯族群越來越多，骨科醫師許駿毅提醒，退化性關節炎不單是老人的專利，特別是有這幾種狀況的人，更是高危族群！

女星李亮瑾日前透露，因從椅子上跌坐到地板導致尾椎骨裂，就醫發現是骨質疏鬆惹的禍。她感慨，年輕時怎麼跌怎麼摔都沒事，現在年紀稍長卻因骨鬆跌倒就骨裂。骨質疏鬆該怎麼改善呢？

牙痛忍一忍，過了就沒事？小心缺牙造成的骨牌效應！抱著忍一忍就過了的患者梅愔，拖了很久才就近找了一家牙醫診所。「當時醫師說是發炎，洗洗牙就沒事了。」定期回診了好幾次，牙齒狀況卻越來越糟，「錯過了治療時間，最後只能拔除兩顆牙齒。」一口氣缺了兩顆牙齒，梅愔覺得自己連笑容都黯淡了一些。

女性和男性都會遇上更年期（Menopause），只是女性的身心變化通常比男性「有感」得多，一部分人的不舒服症狀甚至會強烈到破壞原本生活的程度。

類風濕性關節炎是骨質疏鬆的高危險族群，不只因為體內的發炎反應會促進骨質流失、長期使用類固醇藥物也會令骨質流失速度加快；再者，該病患又以更年期婦女居多，在原本骨質狀況不好下，更是雪上加霜。

很多人都說，40歲後要瘦下來很難，更何況是60歲。不過醫學研究和實例都驗證，60歲後要減的是脂肪、而非體重。不同年紀的運動方式各有差異，找對方法，高齡也能瘦得健康。

更年期不可逆，但可以用運動和飲食雙管齊下，降低更年期對身心的衝擊，這些準備，必須從40歲就開始。