面對年華老去，留住美麗的方式，是從歲月中汲取能量，在身上留下印記。造型師岳曉琳分享，熟齡女性的化妝心法，不求完美無瑕；銀髮與皺紋綻放的智慧風采，才是最美的妝容。以下內容摘自《給大女孩的第一本化妝書》：

長相甜美的日女星深田恭子，過去曾因易胖體質而備受討論，人生巔峰曾胖到70公斤，還被取了「胖恭」的綽號。但即將邁入大人年紀的她，現在身材、肌膚都保養得宜，其中一個祕訣就是早餐吃「香蕉+溫水」，可以促進消化、預防便秘。但香蕉的妙用其實不只這些，運動前後吃、早中晚吃，都有不一樣的效果！

熟齡健康和臉部、頸部肌肉息息相關，除了多微笑訓練臉部肌肉，不妨勤鍛鍊舌頭和喉嚨，能預防吸入性肺炎，還能對抗口腔病菌。

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「我都已經快要退休，準備享清福了，哪有什麼壓力，」這是不少大人的內在潛台詞。但事實真的是這樣嗎？其實到了中年，身體老化的失落、空巢期的調適、財務安排、空閒下來的茫然感等，都容易讓大人們感到焦慮恐懼。想要一個煥然一新的美麗中年，除了外在的保養打扮外，好心情更是重點。以下整理專家們怎麼建議大人保持好心情。

過了節氣立夏後，標誌著夏天的到來。不能出國趴趴走的大熱天，可以做什麼？不妨插一盆清涼有綠意的花來布置自己的家吧。

隨著年齡和歲月的增長，細紋常悄悄出現在臉上和其他部位，讓大人們好困擾。提倡有機生活保養之道的向學文，在《有機不老》書中分享天然養生術，善用當季食材的特性，做成食物和美容保養品，從日常生活養成調理身心的好習慣，以零負擔的心情，輕輕鬆鬆照顧自己。以下為精彩書摘：

打算買個退休宅好好過人生下半場？想用現有居家進行翻修？有電梯的透天厝好嗎？修繕、購宅前先看過來。

「聲音就是能量的傳達，歌唱是保持身心健康的完美運動。」留美聲樂家蘇麗文老師一說起唱歌的好處，滔滔不絕，「我們的身體，就是上天賦予最好的樂器，隨身攜帶、隨處可用又不需花錢，」她傳授3招居家天天都能做的肺活量鍛鍊法，藉由吸氣、吐氣的循環動作，讓全身氣流暢通，強化肺部也帶動胸腔活化。

隨著年齡增長，臉部的毛細孔越來越顯眼，它們形成的原因與年輕人的「毛孔粗大」很不同。要保養下垂的毛孔需要耐心，但只要持續就有機會看到改變。大人們與其選擇用粉底遮蓋毛孔，不如一起學習正確的保養方法，讓臉部皮膚恢復咕溜咕溜的光滑質感。

如果你想讓身體保持緊實，可上健身房鍛鍊。但如果想讓大腦動一動的話，就聽音樂吧！科學研究發現，聽音樂能降低焦慮、血壓和疼痛，也能改善睡眠品質、情緒與記憶力。美國約翰霍普金斯大學的最新研究更顯示，音樂帶給大腦的刺激顯著，有助大腦運轉，保持年輕。

膠原蛋白和玻尿酸，被坊間奉為熟齡肌膚保養聖品，但若缺乏維生素C輔助吸收，效果將大打折扣。日本整形外科醫師落合博子分享，如何正確使用膠原蛋白、玻尿酸，讓熟齡保養更有效。以下為《保養常識9成都是騙人的》精選書摘：

夏天是一個很難讓頭髮維持好狀態的季節：強烈的紫外線、悶熱的戶外天氣加上室內乾燥的空調，都會干擾頭皮新陳代謝，尤其是50後的大人生理上受到荷爾蒙影響，頭皮不適更明顯。「每天都洗頭，但頭髮還是感覺有異味」、「髮尾很乾澀，而且頭皮屑很多」、「頭髮掉不停，怎麼保養都沒效」，這些頭皮問題該怎麼解決？以下分享日常頭皮護理3大重點，以及會造成頭皮問題的3大習慣：

秋冬早晚溫差大，肌膚保水不易，乾癢、脫皮，甚至發炎等狀況頻見。皮膚科醫師建議，把握洗澡水溫、選對保濕產品、記得防曬三大原則，讓皮膚能水潤不乾燥。

更年期除了出現熱潮紅、盜汗、腰酸背痛等症狀，就連免疫力都可能降低，還好生活中就有「超級食物」能幫助紓緩不適。