愈來愈多人不染頭髮，但也不代表要從此放任頭髮自生自滅，把握4個正確護髮觀念，就能輕鬆和花白頭髮共存，並且光亮有神。

20多歲、愛美的巧玲（化名）聽說在臉上塗抹優格能達到「微生態養肌」的效果，迫不及待買來市售罐裝優格就往臉上擦，沒想到肌膚沒有變得水嫩光滑，反而臉頰和眼周出現一顆顆紅疹，又腫又癢。

「軍中情人」方季惟又多了一項頭銜：作家。她在天下生活出版的新書《歲月釀的檸檬紅茶》，紀錄她在娛樂圈的閃耀時刻、後來因病淡出，爾後陪伴父母直到終老的心境。這些年她的時間走得似乎比別人慢，即使年屆熟齡，仍保有宛如20多歲的好氣色與透白的膚質，這和她多年來奉行順時養生有關。以下的精選書摘，透露了她的保養之道。

長時間戴口罩，因臉頰爆痘、冒粉刺等而上皮膚科門診求助的人不少。研究指出，氣溫每上升1℃，皮膚排油量就增加10％；而且戴口罩呼吸時又產生水蒸氣，又油又水的狀態，讓痘災戶叫苦連天。多年來鑽研青春痘、痘疤治療的莊盈彥醫師，教你從每天彩妝保養的細節裡，避開地雷成分，有效防範惱人紅痘生成。

高血壓平時沒有明顯的症狀，往往健檢或就醫時，病人才發現自己早是高血壓一族。血壓長期偏高，容易引起中風、心血管疾病，定期量血壓是根本防治的重點。

吃優格、塗止汗劑、鍛練肌肉，這些事竟然晚上比白天做效果更好，為什麼？

高血壓被稱為「沉默殺手」，因為通常沒有明顯症狀，很多人都是在健檢或是看醫生的時候才發現，甚至有人第一次發生症狀，就是中風，而高血壓可能造成很多後遺症，會影響到腦部、心臟、腎臟和眼睛等等。

當我們睡著之後，身體有更多時間修復，還能延續、強化睡前行動的效果，試試把幾項簡單的小事加入夜晚清單中，效果甚至比白天做更好。

許多網路文章指出，食用油例如椰子油、橄欖油有防曬、保養的功效，而且溫和不刺激皮膚，又不傷害環境，一舉數得，專家卻認為，這些恐怕有爭議。

浴室、廁所潮濕悶熱，牆壁、矽膠條常有霉斑，許多物品更因為使用方便會長期放在浴室裡，小心！這些常和肌膚接觸的衛生用品可能早已變成黴菌的天堂。

台灣幾乎一年四季都買得到木瓜，這樣隨手可得的水果其實是個大寶藏，富含維生素C、維生素A，而且人體從木瓜吸收抗氧化物的效率遠高於其他蔬果，就連木瓜籽竟然都好處多多。

脂溶性維生素中，多數人對維生素D、維生素E較熟悉，其實維生素K對健康也很有幫助。維生素K可促進凝血、預防骨質疏鬆和心血管疾病，你缺乏維生素K嗎？

嬌生、萊雅等化妝品歐美大廠宣布，因應近日反種族歧視運動，將刪除所有產品中帶有美白、亮白（whitening）的字眼。這對市場上的美白產品會有什麼影響？將來該怎麼選對美白商品？

維生素K是脂溶性維生素，卻比較少被討論，其實它最適合銀髮族攝取，因為最顯著的功效之一就是強化骨骼，一般熟齡族群只知道多吃鈣質，其實補充維生素K也很重要。

你真的是外油內乾或敏感性的肌膚導致容易長痘痘嗎？蠕形蟎蟲這些皮膚寄生蟲，會因為皮膚過油的關係，在臉上大量孳生，讓肌膚看起來紅、癢又脫屑長痘痘。