進廚房做飯，離不開砧板、菜刀、抹布、菜瓜布等用具，這些器材若未適當使用，可能潛藏健康風險。譚敦慈提醒你聰明用對廚具：

辛香料有特殊的香氣，不但已有許多研究證實抗氧化力高，而且還能減少鹽分使用，尤其在調理肉品時，適度加點蔥、薑、蒜，風味絕佳。

台灣的氣候濕熱，從3月開始就是黴菌大量繁殖的季節。原本容易潮濕的浴廁更變成重災區，平時我們使用維護浴廁設備時，有哪些細節該注意的呢？

「機器手臂輔助下進行的內視鏡手術（俗稱機器手臂手術或達文西手術）」，過去10年在外科蓬勃發展，協助困難、複雜、精密度高的手術，廣泛使用於肝癌、大腸直腸癌、攝護腺癌、肺癌、婦癌等… 機器手臂的操作，仍仰賴經驗豐富的醫師，它與傳統手術有何不同？如何為癌症治療帶來新契機？我們特地邀請和信治癌中心醫院大腸直腸外科主治醫師陳建志、臺大醫院外科部吳耀銘主治醫師與台灣機器人手術醫學會梁金銅理事長，分享寶貴的經驗與看法。 延伸推薦>> 科技報到！引爆手術醫療新革命

或許是現代人煩惱多吧！許多人照鏡子發現自己冒出白頭髮時，會用染髮讓自己看來年輕點；而年輕人喜歡造型求新求變，不時跟流行換上最夯的髮色，也要染髮。不過，頭皮的毛囊多且密集，染髮劑使用不當的話，化學成分可能透過毛囊進入人體，影響健康。來看看防毒教母譚敦慈如何安心染髮。

飛輪是大家最常使用的健身機器之一，但踩得快不一定有效，姿勢不正確也是會傷膝蓋！今天《康健》邀請五十佳健身薈 Allen 教練，來教如何不傷膝的正確使用飛輪。

滑步機是最常見的機器，公園、健身房都有，它可以使全身肌肉充分運動，而且較不易受傷，反而正確使用它就能有效燃脂。今天帶大家來學如何正確使用滑步機！

在一般人的印象中，跑步機是最平易近人的有氧運動器材，同時訓練到的肌群也最平均。可是你知道嗎？跑步機其實最傷身，還沒練好肌力前別貿然嘗試。《康健》邀請五十佳健身薈 Allen 教練，來教你，就能降低運動傷害，並且預防抽筋、扭傷等問題喔！

現代人長期低頭使用3C產品，久坐又姿勢不良，常造成頸椎前傾，導致駝背影響儀態外觀，甚至肩頸酸麻。你中招了嗎？今天《康健》邀請五十佳健身薈 物理治療師 林昭印教練，來教如何簡單2招訓練有效改善駝背～

核心訓練操作相當重要，倘若操作不當反而會讓腰椎受傷。《康健》邀請五十佳健身薈物理治療師 Christy教練，來教大家使用小球安全有效的鍛練下腹核心肌群，一起用力告別小腹婆吧！

不論是使用的食材還是用餐環境，甚至桌上的調味料和餐具處處都暗藏玄機。要防止毒素入侵，反而要先了解使用的貼身產品，就會知道該如何避毒，身體自然就會趨於健康。想要擁有無毒的生活，就來學防毒教母 譚敦慈，這樣減塑、實現無毒生活！

你的工作需要每天久坐或久站嗎？小心長期下來小腿肌肉緊繃，影響血液循環喔！《康健》邀請五十佳健身薈 肌力/體能專業教練 陳少偉Allen，教大家2個小撇步使用滾筒來幫小腿紓壓，放鬆僵硬的肌肉，讓小腿變得更輕盈！

經常腰痠背痛的人除了多做伸展運動，也可以嘗試背部用滾筒紓壓。《康健》邀請五十佳健身薈 肌力/體能專業教練 陳少偉Allen，教大家使用滾筒來滾壓上背&下背的肌肉肌群，有效改善腰痠背痛喔！ ►緩解下背痛，試試瑜伽孩童式 

久坐不只讓你屁股越坐越大，嚴重的還會造成大腿痠麻、血液循環變差、坐骨神經痛！《康健》邀請五十佳健身薈 肌力/體能專業教練 陳少偉Allen，教大家使用滾筒&滾球按摩一下臀部，有效放鬆肌肉避免久坐造成的身體不適！

保護膝蓋除了要鍛鍊好大腿肌力，也要避免大腿肌肉過於緊繃而對膝蓋造成壓力！建議可以使用『滾筒』來加強肌肉放鬆效果，做好膝蓋保養！