很多糖尿病人會問，我已經有吃藥了，還需要運動嗎？運動低血糖怎麼辦？

想奮發運動，卻發現你攝取的食物沒有跟上腳步嗎？運動前後吃得不對，不僅增肌效果大打折，對熟齡族來說更有危害健康的風險。例如，不少熟齡族怕胖，運動前後喜歡以「無糖」豆漿來補充蛋白質，卻發現體力很快就耗盡；慢性病族群，尤其是有血糖調控問題的人，激烈運動時更可能因低血糖導致頭暈目眩。

脂肪都是不好的嗎？研究發現，懂得活化深色脂肪，能有效降低血糖和血脂，也能正確減重­。AAFA拳擊有氧教育總監 陳銘正教大家透過運動，喚醒好脂肪。

運動飲料喝對了嗎？運動後需不需要喝運動飲料，必須根據「運動持續時間」、「流汗量」而定。喝對了可以避免脫水與低血糖，還能增進運動表現，但若喝錯反而讓你越運動越胖。

得了糖尿病就一定只能躲起來打胰島素？就只能擔心低血糖而不敢好好運動嗎？7位糖尿病友無畏血糖高高低低，挑戰單車環台西半邊，自助也助人，活得比一般人還精彩。

A 台北市立大學運動科學研究所副教授侯建文認為，不論工作形態為何，上班所引起的疲憊還是靠運動紓解最好。不過，若睡眠不足、體力不佳或低血糖則要避免。

美國波士頓大學藥物及生物統計學系助理教授仙薩克茜（Vanessa Xanthakis）最近發表在《循環（Circulation）》期刊的研究發現，真正按照美國心臟醫學會名列的7項健康建議生活的人，包括：控制血壓、控制膽固醇、降低血糖、多運動、吃好食物、減重、戒菸，只要做到其中一項，罹患心臟衰竭的機率就可能降低23％。