你是不是買了智慧手錶，卻只拿來記錄走路步數？其實，它可能是你最棒的健康教練！54歲的跑友馮耀武，初馬成績原本卡關，但在導入跑錶的免費數位課表後，不僅突破個人最佳紀錄，更一路自律訓練，並抽中東京馬拉松、創下驚人佳績。中高齡瘋跑步、瘋科技，究竟該看哪些數據才不會讓身體過勞、甚至掛彩？

睡覺開小燈可能傷害心血管與代謝健康。《歐洲心臟雜誌》研究發現，睡眠期接觸較多光線，心臟收縮功能指標較差，甚至改變心肌結構。荷蘭研究發現，光線可能影響血糖？如果開燈睡，專家提醒小燈位置和顏色該怎麼安排？

皮膚科醫師林昀萱指出，迪士尼皮疹其實是「運動誘發性血管炎」，大熱天長時間走路或運動，腿部血管會為了散熱持續擴張，漏出少量紅血球，外觀像紅疹、紫斑或瘀青。運動後皮膚癢該怎麼緩解？哪5種皮膚問題最常見？

屈公病是由屈公病毒所引起的急性傳染病，症狀與登革熱類似，都會出現發燒、頭痛、倦怠、噁心、嘔吐和眼窩痛等。最大的不同之處，屈公病的病人會有長時間的倦怠感，且出現嚴重的關節疼痛。屈公病的傳播途徑與登革熱一樣都是透過埃及斑蚊和白線斑蚊傳播，不會有人傳人的狀況。 診斷上可先觀察症狀，只要符合臨床條件及流行病學的條件就須做通報。之後做抽血、核酸檢測來判斷來幫助確診。屈公病沒有特效藥，目前僅能使用支持性療法，包括休息、使用退燒藥物、補充足夠水分和維持電解質平衡等。

常感到焦慮、失眠或記憶力衰退？這可能是「自律神經老化」的警訊。營養師李芷薇指出，40歲後壓力荷爾蒙增加會加速神經老化，引發腦力危機。本文整理專家核心建議，補充3大營養素，並透過規律早餐與生活練習，助你找回神經平衡，遠離失衡困擾。

感染性單核球增多症也可以稱為親吻病，主要由人類疱疹病毒第4型（俗稱EB病毒）引起，傳染途徑以飛沫傳染或接觸傳染為主。臨床檢驗可發現病人白血球內的淋巴球比例上升，血紅素和血小板則略為減少。部分病人可能會有黃疸上升的問題。此病的症狀包括發燒、喉嚨痛、淋巴結腫大、疲勞、食欲不振和肌肉痠痛等。 檢查方式已抽血為主，可發現EB病毒的血清抗體IgM是否呈陽性反應，且白血球中的淋巴球數量升高。治療上目前沒有特效藥，只能給予病人支持性療法，多休息、補充水分、均衡飲食、使用退燒藥或止痛藥等。若頸部的淋巴結腫大阻塞呼吸道影響病人呼吸，也可開立類固醇藥物改善。

你身邊一定也有這種人，或許你自己就是。每天最晚下班，工作到半夜還在回訊息；事情再多、責任再重，總是笑笑地說：「我還可以。」 在這個講求效率與競爭的時代，「抗壓能力強」幾乎成了一種讚美。我們相信能扛、能撐、不喊累的人，才算真正有能力。 但，這真的是一件好事嗎？

突發性耳聾常在短時間內發生，成因多與病毒感染、血液循環不良或壓力有關。但只要中西醫協力，採用西醫藥物與中醫針灸雙管齊下，仍可在關鍵時刻搶救聽力。

許多人到了晚上拚命滑手機、追劇，進行「報復性熬夜」。台灣精準預防醫學會理事長張家銘提醒，長期睡得少、睡得差，恐影響大腦清除代謝廢物的能力。大腦狀態變差會有哪些徵兆？該如何改善最有效？

中野崇 日本國家運動隊體能教練，也是物理治療師。創立TFSS訓練系統，核心理念是「先學卸力，再談用力」，幫助多位日本國家隊運動員突破表現瓶頸，也協助大眾改善長期的僵硬痠痛與疲勞。著有《卸力，打造最強體能》（繁體中文版由天下生活發行）。

恐懼，是最不討喜的生存本能。

肩胛上神經壓迫也有人稱之為肩胛上神經卡壓症，是一種罕見的肩膀疼痛疾病，約占所有肩膀疼痛病人的1%左右。此病主要由肩胛上神經外傷引起，包括肩胛骨骨折或肩關節脫位都是可能的致病因子。此外，脂肪瘤、肩袖損傷、腫瘤也可能造成此病。肩胛上神經壓迫的典型症狀是肩膀疼痛，且輻射到上臂或頸部，合併肩膀無力的問題。 初步的診斷以觸診為主，醫師會先活動病人的上肢來判斷疼痛的位置，合併肌電圖、神經傳導檢查、X光和利多卡因注射測試。治療上，輕微的上神經壓迫可採保守治療，例如休息、物理治療和止痛藥物，若療效不佳可採用手術治療。手術目前多以神經鬆解術為主。

許多人以為閃到腰是意外，其實往往是身體長期累積疲勞後發出的警訊。哪些人特別容易發生？閃到腰後又該怎麼做，才不會愈弄愈嚴重？

國健署6月公布的「學齡前兒童視力篩檢」試辦結果發現，7縣市、1萬多名5歲兒童中，已有9.5%兒童近視、48.5%處於近視前期，也就是過半數5歲兒童已近視或面臨近視風險。近視會改變眼睛結構，不可逆轉，護眼有哪4大技巧？

年後，職場總會上演一波轉職潮。領完年終、過完年假，辦公室裡開始出現各種試探與觀望，有人默默更新履歷，有人反覆滑著求職網站。但這股離職衝動，到底是看清方向後的轉彎，還是長期壓力累積後的逃離？如何判斷自己究竟該不該走？