隨著過年過節的氣氛漸濃，為象徵除舊布新，不少人會趁機把家裡打掃一番。然而大掃除若姿勢做不對，可能造成身體受傷，甚至壞了過年興致。《康健》整理4個大掃除常見錯誤動作，搭配正確動法，讓你健康過好年。

站在陽台上，我看見樓下有人在馬路上打羽毛球。街口在修馬路，翻開地下水道鐵蓋，施工師傅去吃飯休息。一對母女，在暫時封閉、無車無人的街道上，揮拍打起了羽毛球。這是非常台灣的景象，在很多人的記憶裡，羽毛球都是街巷、小公園，即興打起。然後，出現了戴資穎，小戴！她一路贏球，贏到連從來不看羽毛球比賽的人，都看到她吃麥當勞、喝舒跑，點餐Uber Eats、打完球後敷面膜……，十幾種廣告，成為台灣羽球史上，最知名的運動明星。2020東京奧運，「麟洋配」贏了金牌，奪冠效應更加擴散，據體育署統計，疫情後，台灣總運動人口中，羽球項目激增5.1％，是球類運動第一名。那天《康健》採訪拍攝，羽球館老闆談起生意，笑得盆滿缽滿，「只要國際賽事傳捷，訂球場的電話就讓我們接到手軟，天天全滿。」

眼皮突然跳個不停，有人擔心是不是中風前兆。其實，多數眼皮跳與疲勞、睡眠不足、壓力或咖啡因攝取過量有關；但少數情況也可能是神經問題引起。眼皮跳到什麼程度需要擔心？出現哪些警訊應該就醫？《康健》帶你一次看懂。

好好睡一覺、睡得深沉是很多人的心願，想改善睡眠品質，運動、飲食、生活習慣缺一不可。該怎麼做才能睡得好？從養成好睡的日常習慣開始，實踐「真健康」生活。

現代人的生活已經離不開耳機了。 學生、上班族長時間配戴耳機，想要隔絕外界聲音卻不自覺戴太久、太大聲。 小心聽力已經悄悄受損了！ 掌握力博宏醫師分享的佩戴原則，用簡單的方法就能避免聽損，守護聽力！

距離出國比賽只剩1週，全身癱瘓的地板滾球國手陳姿妏，原訂同行的外籍看護簽證被拒。若沒有24小時照護，連登機、移位、洗澡都成難題。危急時刻，照服員蔡亦芃臨危受命，陪她飛越半個地球完成比賽、抱回金牌。

很多人都有這樣的經驗，平常工作忙到沒時間生病，難得放長假，身體卻開始出狀況。心跳偶爾亂拍、胸口悶悶的，量血壓時數字忽高忽低，卻又說不上哪裡真的不舒服。為什麼一放鬆下來，身體反而開始抗議？

知名導演蔡明亮21日傍晚發文指出，長期合作的57歲演員李康生因身體不適、感覺胸口有異狀而就醫檢查，並根據醫生建議決定進行心導管手術。胸悶、胸痛可能是重症徵兆，哪5種疾病最常引發？

抖腳看似沒禮貌，卻有促進血管健康的效果。研究指出，久坐時規律抖腳，可大幅拉高血流速度，除了能預防小腿浮腫，還能減低動脈硬化風險。該用什麼方式「循環抖腳」，才能提升健康？長期抖腳真的對下肢循環有幫助嗎？

「抗藍光」是否讓爸媽多一份安心？從過濾原理、適用情境到親子配鏡重點，帶你看懂醫師建議與研究證據，找回日常護眼關鍵，選出合適鏡片。

走在街頭，戴著耳機、滑著手機，已成為年輕世代的日常風景。但世界衛生組織（WHO）警告，全球有超過11億名年輕人正處於聽力受損的高風險中。問題不只來自音量過大，更與長時間使用降噪耳機的習慣，以及處於高噪音環境有關。耳機該怎麼戴、音量怎麼調，才能避免聽力受損？

近期接連有40多歲醫師、藝人猝逝，引發外界關注，不少人擔心猝死是否有年輕化趨勢。為什麼正值事業與家庭責任最重的40多歲，卻頻頻傳出猝逝消息？這些事件只是巧合，還是反映了哪些容易被忽略的健康警訊？

一名在台日本人分享，台灣公司午休不僅會關燈讓員工睡覺，連客戶也會避免打擾，讓他大開眼界。他現在也養成午睡習慣，坦言沒睡午覺，下午就無法集中精神工作。午睡多久效果最好？趴睡手麻、胃食道逆流該怎麼改善？

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現年106歲的石井哲代奶奶，年輕時曾因無法生出孩子感到挫敗，直到丈夫一句「妳不用因為沒有孩子而內疚」，才讓她慢慢放下。走過百歲人生，她每天都能保持笑容、活得自在的5原則是什麼？