在農業社會，早餐是一天中最重要的一餐。當時人們日出而作、日落而息，晚上較少社交活動，經過一整夜的休息，身體需補充能量，吃完早餐才有力氣開始一天的勞動。

常覺得休息夠了，還是好累？刷牙流血、皮膚瘀青卻找不到原因？台北榮總遺傳優生學科主治醫師張家銘強調，這些看似小毛病，其實可能是急性骨髓性白血病（AML）的警訊，特別在台灣高污染環境下，發病風險更高。

想要護眼，除了適時休息以外，吃對食物，也能擁有一雙明眸。

用眼一整天，眼睛覺得好疲憊，眼前視線模糊成一片……何不把眼睛閉上，休息3～5分鐘，用手指輕揉按壓這3個穴位，如同點上光明燈，立刻感受眼睛恢復晶亮。

關節痛應該多休息？這是錯誤觀念。日本骨科醫師清水伸一表示，保養關節首先就要多走路，避免退化，也可從日常生活6件事減輕關節負擔。

2026年世界睡眠日（3月13日）以「睡得好，生活更美好（Sleep Well, Live Better）」為主題，提醒我們睡眠是維持身心健康的基礎。真正的好眠不在於睡得久，睡得沉更重要。深層睡眠不僅受褪黑激素影響，也與身體核心體溫的升降密切相關。當核心體溫下降時，我們自然會感到昏昏欲睡，為身體帶來完整的休息與恢復。

年過40的三明治族群，工作、家庭多頭燒，運動與休息時間大幅減少，常常為了其他人燃燒自己，不知不覺身體狀況都亮起紅燈，想要陪伴家人更久，你必須從愛自己開始！

運動帶來健康，但若忽視恢復與修復的重要性，反而可能讓身體陷入疲勞與傷害的惡性循環。無論是初學者還是資深跑者，懂得在訓練與休息之間取得平衡，是維持長期運動習慣的關鍵。以下內容摘自《完全跑步聖經【暢銷10週年紀念版】：輕鬆持久跑，運動傷害OUT》：

長照大缺工，家庭照顧者疲累不堪。還好現在有科技來幫忙，只要點開「互助喘息預約服務平台」，完成3個步驟，就能將人與人之間的互助，轉換為實質的休息時間。

你也會「吃飽想睡覺」嗎？近年社群討論的「暈碳（Carb Crash）」現象，正是許多人形容飯後昏昏欲睡、精神渙散的流行說法。無論是上班族午餐後精神不濟的工作狀態、假日聚餐大吃美食後只想癱在沙發休息，或是學生吃完營養午餐後上課容易頻頻點頭，幾乎每個人都曾體驗過這種「飽睏」感。其實，吃飽想睡覺不只因為吃太飽，還可能與血糖快速波動、消化過程中的荷爾蒙變化，以及高油、高糖等食物選擇有關。究竟飯後想睡的原因有哪些？又該如何透過日常飲食與生活習慣改善，幫助穩定血糖、減少餐後疲勞？本文將帶你一次了解。

疲勞性骨折又稱為「應力性骨折」或「壓力性骨折」，多半是因為長時間過度運動、鍛鍊，骨頭承受太大壓力或時間太久，沒有適度休息，導致骨頭越來越脆弱，進而出現小裂痕，每次只要運動稍微激烈，患部就會疼痛不已。除了疼痛外，還會發生患部腫脹和活動障礙等症狀。 診斷上以影像學診斷為主，例如核磁共振、X光、電腦斷層或骨骼掃描等。初期的保守治療通常是先休息，暫停所有的運動，大部分患者會在數週到數個月內逐漸痊癒。復原期間需要按照醫囑做冰敷，並且抬高患肢來減輕腫脹。醫師可能也會開立非類固醇類的消炎止痛藥來減輕不舒服。如果症狀比較嚴重，則需打石膏固定患處來促進癒合，或是動手術來打上鋼釘。

不論跑步、打球、騎單車......，當膝蓋痛起來，還可以繼續運動嗎？不論怎麼休息，膝痛常常如影隨形，反覆發作怎麼辦？膝蓋的麻煩很多，比如肌腱炎、髖關節炎、骨關節炎等等，這些問題會帶來什麼影響？膝蓋不舒服的時候，應該選擇什麼運動？

走進精誠資訊的辦公大樓，今年4月才翻修好的寬敞大廳，空氣中流淌著自動鋼琴演奏的輕快音樂，還發現一旁竟有籃框造型的壁飾！這不只是擺設，員工在休息時間抓起籃球，隨意投幾個籃板，既可伸展一下久坐的痠痛腰背，也呼應精誠推廣運動風氣的企業文化。

年逾八旬的阿公，因夜間尿量較多，常在睡夢中發生漏尿。每當尿液滲透衣物與床單，不僅讓阿公渾身濕冷、輾轉難眠，也讓家人心疼不已。 擔心阿公睡不好，家人總是半夜起身查看，有時甚至一夜數次。每當發現漏尿，就得立刻替換衣物、清洗床單，只為讓阿公能舒服地再入眠，也避免因潮濕而引發皮膚不適。但這樣的情況一再重演，不只影響阿公的休息，也讓照顧者的睡眠品質不佳、身心俱疲。白天還得強打精神上班，長久下來，壓力不言而喻……。