旅行，其實不只是旅行。今年52歲的方季惟，15年前在身心俱疲之際，踏上了一趟西藏之旅，從此改變了她看待人生的方法。時至今日，只要覺得需要獨處、需要找自己時，方季惟就會踏上旅途。外在的風景人情，在在幫助她穿越內心的萬水千山。

大地蕭瑟的冬天，位於亞熱帶的台灣，景色卻一點也不單調，因為有一大群遠從北方前來度冬的嬌客，活躍在休耕後的田野、海風下的河口、沙灘、潮間帶，探訪牠們毋須上山下海，只需稍稍遠離塵囂，盎然的生趣和無限的驚喜就在你身邊。《我。美好》蒐羅了以下3個賞鳥最佳地點：

身邊很多大人，往往不是正在準備出國旅行、就是正在旅行。旅行，對大人們的魅力似乎無法擋，那魅力到底是什麼？

位於台北市臨沂街的文房Chapter公益圖書館，原是一棟建於日治時期1930年代的日式住宅。多年後，在老房子文化運動中有了修復契機，於2013年重新對外開放，化身為藏書閣在此靜謐空間等待知音。每天開放三個時段，讓訪客透過網路預約登記，免費進入台北市定歷史建築物。

人無論到了幾歲，還是會有害怕擔憂的事情，但礙於年紀和身分，總是藏在心裡，因為擔憂坦承自己做不到、就是示弱；擔憂表達憤怒，就被當成心胸狹窄。研究創傷與身心影響的加拿大醫師嘉柏‧麥特（Gabor Maté）認為，如果長期忽略人際互動引發的情緒與壓力，將為日後可能的疾病埋下誘因。如果深入探究以下6種情緒真相，將能帶領我們找到壓力來源，讓身心更健康。

營養保健品的食用方式、時機和劑量都是學問。本文將會告訴你，哪些人需要補充葉黃素？葉黃素該怎麼吃？葉黃素跟蝦紅素的功效有什麼不同？只吃一種行不行？魚油和磷蝦油的功效和優缺點各是什麼？哪些人應該避免服用魚油？讓你選對、吃對，才能為健康加分。

今年65歲的台中慈濟醫院院長簡守信工作忙碌，不過回到家裡，做飯、洗碗、洗衣服、拖地，家事他一手包。4年前升格當阿公後，他還練出揹孫子炒菜的功力，分擔家務他樂在其中。

肌力就像骨質一樣，會隨著年齡不斷流失，除了因肌肉無力導致跌倒風險升高，甚至可能造成生活失能。想擊退肌少症，大人們可以從「健走」做起，除了可以增強肌肉耐受力，更有研究顯示走路速度與壽命呈現正相關。《大人的照顧學》一書告訴我們，該如何走得好、走得健康。

71歲的她刷新了女子分齡半馬世界紀錄，平均配速是每公里跑4分37秒，狂勝許多年輕跑者。她如何自我訓練、飲食習慣是什麼？為什麼可以維持驚人的巔峰狀態？「我攝取大量碳水化合物」，這是她其中一個分享。

知名廣播主持人夏韻芬近年遭逢重大車禍。車禍後在友人邀約下開始肌力訓練。現在的她，因為運動而更有力量，全世界走透透、享受人生。

在我當媽不久之後、也同時當上小主管，兩份同樣不是人幹的工作，一起出現，挑戰人所不能「忍耐」的極限。

明天就要出發去歐洲旅遊。每次我要出國時，總有人驚恐的望著我：「你媽媽現在這個狀況，你放心走那麼遠嗎？」

住在普羅旺斯的朋友要不是退休了，就是人生以享樂為最高目標，五十出頭的澳洲朋友珍妮佛和強納生就是後者。

錢，不夠用！資源，不夠多！人脈，不夠廣！要怎樣做才能豐富自己？

7月15號星期天早上六點多發現自己從床上跌倒在地上，後腦勺很痛，我用手摸摸，還好沒有血，趕快去冰箱裡拿冰塊，忘記這裡是飯店，冰箱沒有冰塊，隨手拿一罐冰的飲料，冰敷我的頭。