當聽到別人誇讚時，我們通常會回應：「沒有啦∼你過獎了！」這透露兩種心理狀況：一種是謙虛、另一種是真的覺得自己不值得稱讚。後者被稱為「冒牌者症候群」，不只發生在一般人身上，連具有社會影響力的意見領袖都不免深陷其中，包括前美國第一夫人蜜雪兒‧歐巴馬，和臉書前營運長雪洛‧珊伯格，都曾經承認無法接納不完美的自己。

今年67歲的李家維，曾2度擔任國立自然科學博物館館長，也是《科學人》雜誌總編輯。將近3年前，一場死裡逃生的車禍，他墜谷32小時，機智保命。而這場意外，也成為李家維生命中的一場祝福，開啟了他追尋嗅覺的文化之旅、也堅定他「生命永遠不夠用，但能做開心的事就夠了」的決心。

運動雖然不能讓時光倒轉，但可以讓生理時鐘慢下來，甚至可以讓時鐘逆轉、保持年輕。對大人來說，走路、慢跑或騎腳踏車等運動雖然有益心肺，但肌力訓練可以讓身體感覺更年輕、更有活力。

生活繁忙的壓力，讓不少大人有腸胃的宿疾。現在又受到疫情的影響，各種不確定的變化，更加重焦慮的情緒。影響胃部健康的因素包括器官本身的結構，以及自律神經、飲食和生活方式。為了減少胃部不適，許多人採取少量多餐的飲食方式。但長期為腸胃病患看診的日本內科醫生池谷敏郎卻認為，太頻繁的進食，反而會加重胃的負擔。他也建議三餐要規律，尤其早餐和晚餐，會直接影響胃部的活動力。以下是他的著作《胃弱使用說明書》精選摘錄：

你有試過嗎，當心情煩悶時，把家中雜物整理乾淨、回收掉不需要的物品，瞬間覺得心情也「亮」了起來。這就是整理、「斷捨離」的力量。

年過半百的蔡文瑜是《大人社團》旗下封閉式社團「大人愛運動」的成員。她經常發文鼓勵團友們一起去運動，受到廣大迴響。她堅持運動7年，讓她跨越了中年的許多身心危機。她綜合自己多年來的經驗也觀察身邊友人，得出想要持續運動的3大關鍵：時機、地點和從一次一小段時間開始：

現代人忙工作、忙生活，時間愈來愈零碎，許多干擾因素打亂我們的時間管理。顧問公司創辦人西里洛（Francesco Cirillo）發明番茄鐘工作法：以30分鐘為一單位，25分鐘工作、5分鐘休息。每天開工時，從事項盤點表挑出要處理的事項，區分優先順序，寫進今日工作表。幫助我們更心無旁騖，讓工作在時間內達標。以下是精選摘要：

去年工作不是很順利，市場的競爭很大。身為業務單位，每月業績壓力以及小組的管理問題，讓人喘不過氣來。到了6月底，有位重要幹部想離職。主要是因為市場不佳，還有和同事相處的問題。

「十八銅人行氣散」是四、五年級生的共同記憶，廣告畫面中「代代相傳」四個字，也演繹著和氣製藥董事長黃熙文的人生。從小愛畫、能畫的他，17歲立志當全職漫畫家，更靠著創作收入存下赴日進修的學費。但父親罹癌，加速了他接手家族企業的腳步。29歲那年，他放下畫筆，從漫畫家變成了公司的小業務，再接班成為董事長。直到中年後，他才有餘裕回頭注視自己的夢想，用十年時間，找回漫畫魂。

40歲的李珮琪是一位花蓮的國小老師。她長期實行「斷捨離」，去年她在《大人社團》的文章「3個孩子的媽，長達2年斷捨離實驗 重新認識自己且意外瘦回國中體重」引起廣大迴響。

相較於台灣人總嚮往能及早退休享受自己的第二人生，在日本多數人反而希望可以工作到法律或公司規定的退休年齡（60歲～65歲），甚至在身體狀況允許下，工作到70歲也很願意！

在國外，許多年輕中學生流行用「空檔年」（Gap Year），在上大學之前放自己一、兩年的時間，學習課業以外的人生作業。對年過40歲的大人來說，讓人生按下暫停鍵、重新思考自己未來的方向，找回熱情，何嘗不是一件幸福的事？而對53歲的新科金獎影后芮妮‧齊薇格（Renée Zellweger）來說，2010年至2016年間的6年自我放逐，給了她養分，讓她得以在半百之際，再度閃耀發光。

如何好好說再見，是人到中年往往必須面對的功課。當紅女星林辰唏，曾經苦扛母親罹癌去世卻來不及見母親最後一面的傷痛、害怕自己忘掉母親的恐懼，卻因3歲兒的一句話而被療癒。這是一堂祖孫三代一起學告別的人生作業。

有「最美麗主持人」稱譽的資深藝人白嘉莉，對四、五年級生來說，除了她在舞台上亮麗的表現外，更為人津津樂道的印象，就是她當年閃婚拋出的震撼彈。白嘉莉在當紅時閃嫁印尼木材大王黃雙安，無預警退出演藝圈不告而別，未留下節目存檔，不少傳言和小道消息甚囂塵上。

本文作者是《大人社團》旗下「大人愛旅遊」的團友。今年55歲的他，是一位退休的國中老師。7年前他第一次嘗試自助旅行，花了半個月的時間，從日本東京玩到北海道。從此就愛上自助旅行，「再也回不去了，」他這麼說。