不同頻率的聲音給身體帶來不同的影響。白天環境較多高頻率，為了提高注意力、加快工作腳步，不知不覺拉高嗓門說話，緊繃的氛圍鞭策工作不懈怠。下班時刻，調低頻率變得重要，求得身心舒緩、放鬆。許多人在下班後的休息時刻無法放鬆，甚至睡眠難以安穩，或許和未調整頻率有關。

在跟大家分享動作之前，想要先和大家聊聊，到底什麼是「淋巴」呢？

關於嗎啡的迷思，我自己有兩個親身經驗的故事。

我很喜歡一大清早自己一個人去查房，因為清晨醫護人員少，家屬也很少，可以有機會多跟我的病人多聊天，我記得那天早上，是我第一次遇到婆婆，她嘴裏還插著呼吸管，全身不能動，不知怎的，當在遠方，我就已經和她注目相看了。

門診：「黃醫師，你黑眼圈很重……。放心，以後有一例一休，你可以多休息了。」 我苦笑說：「謝謝你的關心，我會找時間，好好休息一下。」

一例一休正式上路後，整個社會正處於瘋狂討論的狀態 此時，再發言對政策進行批評或辯護，只不過是火上加油。做為一位醫療服務人員，我倒希望利用此一制度施行後在醫療服務所出現的問題，表達一些粗淺的看法。

鈴茵在這次家屬支持團體活動中，問到為什麼已經失智了老爸，半夜不睡覺，會到隔壁鄰居家院子裡，鄰居原以為是小偷，後來認出是四十年老鄰居，但不解，為什麼半夜到他們家院子去，我們也很尷尬，我們問老爸，為何半夜到鄰居院子去？老爸竟然說，「快過年了，要曬魚，晚上怕貓會來偷吃！」

因為「一例一休」，一位台北精神科診所負責人宣布關閉星期六早上的門診。該來的總是要來，只是一般民眾不太知道為什麼診所醫師要放著可以賺的錢不賺。

這陣子，為了撰寫文章及製作授課講義，我的慣用手受傷了。天啊！大拇指、食指、中指都麻木刺痛呀！影響夜間睡眠，連穿衣服、扣釦子都出現困難，捧碗、拿杯子也沒辦法。

「高齡化社會」的概念相信對於台灣民眾並不陌生，據內政部人口統計推估，台灣在2025年將進入超高齡社會，65歲以上的老年人口將占總人口的20%以上。未來如何提供這群為數眾多的長者們更友善的生活環境、打造更美好的生活經驗，是需要政府、企業與民間團體從現在開始協力思考、著手實踐的議題。

半夜起來，你習慣先轉身確認她是否熟睡安好，儘管兩個小時之前她還是皺著眉沒有辦法入睡。這麼多年來你是這樣守護在她的身邊，早上起床第一件事先替她蓋被，下床前確認室內的冷暖氣溫度適中，床頭上擺著大小不一的杯子和保溫瓶，在離開房間之前倒了水添滿熱水瓶，等她醒了也許是中午或是下午，第一杯水是健康水，可以降低心肌梗塞的發病率，醫生說的。

愛美是現在男女的共通天性！但是不當的節食以及人為地想要短期內達到大量減重的效果，有時候造成身體很大的。有一個簡單的小方法，可以在家自己輕鬆做，而且對於現代常用電腦的人、以及容易脊椎側彎，走路不容易挺胸的人來說，也有很大的幫助！但要記得，往後倒著走時，要注意四周環境安全喔！

Resilience是近來很流行的英文詞，意指為遇到挫折或壓力時，人可像彈力球般，有彈性地調整自己去面對，換句話說，就是每個人都有自我調適的復原力。

王小姐在一次車禍時，撞到膝蓋，造成膝蓋疼痛而且腫了起來，她被送到急診室照X光，結果顯示沒有骨頭斷裂，醫師開了一些藥讓她吃，請她回家休息並觀察後續的狀況。過了兩個月，疼痛已經有所改善，可是膝蓋內側仍然持續疼痛，走路還是一跛一跛的，沒有辦法像以前一樣正常走路。最後照了超音波才發現膝內側副韌帶有部分斷裂。於是她接受復健科醫師的建議穿上膝樞紐式護具，同時開始做復健運動，之後疼痛才漸漸改善。

關於未來的共識，該去討論的時候，還是得成熟的面對