大家說起益生菌的好處，想到的就是幫助腸道菌叢平衡、改善排便和消化。不過近年來有一些新研究發現：特定菌種的益生菌，可以促進體內維生素D合成、改善骨質疏鬆。

健身、重訓等高強度的肌肉運動，會讓人大量流汗，也會因為體溫升高而讓臉部皮膚快速出油、微血管擴張、發紅。甚至為了可以快點增肌減脂，很多人也可能額外補充高蛋白食品來達到目標。

這個星期的康健小測驗是： 年過中年之後，身體代謝變慢，身材更要愈瘦愈好，才算健康，對嗎？ 1.正確 2.錯誤 答案在本週電子報中，你答對了嗎？

追求完美體態幾乎是每個的女性畢生努力的目標。在台灣有超過66%的厚片男孩及女孩，正努力控制飲食，勤奮運動，但往往做了很多努力結果卻不盡理想，而造成體態失控的主要原因為何？獲得國家品質標章SNQ認證的婕樂纖首席營養師 林柏辰指出：體態失控主要還是跟「內分泌、飲食、活動量、生活型態」有關。

想看看自己是否有冠狀動脈等等的心血管問題，有一個簡單的檢測方式：爬樓梯。

受到疫情影響，口罩需求大增，除了傳統綠、藍、白、粉色，也愈來愈注重外觀，成了時尚穿搭的流行配件，但五顏六色的彩色口罩，如今卻遭爆料，恐有致癌風險？經濟部標檢局已啟動有色口罩稽查，確認是否添加致癌偶氮色料染色，結果出爐，80件口罩都沒有驗出禁用的偶氮色料，也考量產品風險低，將不把有色口罩列入強制檢驗項目。

當你聽朋友說，她在日韓代購網站上買了維骨力來保養，或是鄰居、親戚開心地跟你分享，女兒幫他從美國買了維骨力回台灣；請記得，當產品開箱時，先幫他們看看這些是否真的是維骨力？因為，不是所有的葡萄糖胺產品都叫「維骨力」。

舌頭是內臟的透視鏡，從舌頭顏色就能看到身體健不健康。對著鏡子一照，看看自己的身體是不是正在發出警訊吧！

一天之中，睡眠佔據三分之一的時間，想要睡得好、睡得健康，怎麼穿也是一大學問，有些人穿襪又戴帽，有些人則乾脆裸睡；而天氣這麼冷，為什麼小孩夜半還是滿身汗？ 

在容易發胖的農曆春節假期，隨便吃就輕易突破體重的防線。想要減重，最健康的地中海飲食是許多人的選擇，但還有別的選項。

無論是中醫的順時養生，或是近代西醫的時間醫學，皆強調「順時鐘」的規律作息。預防醫學專家洛桑加參指出，依照日出與日落時間，一天可區分出7大時段，順著時鐘照著做，有助於維持身體健康。

根據我們(大林慈濟醫院關節中心附屬之「退化」性膝關節炎研究室)長期的臨床研究發現：內側皺襞與股骨內髁經年累月互相摩擦產生的「內側摩擦現象」，是造成膝關節「退化」的重要原因。

間歇的壓力(跑、跳)能促進軟骨的新陳代謝，並不會傷害軟骨。可是，長期重複發炎會增加軟骨間的靜態壓力，不但造成緊繃痠痛的不適感，也會使軟骨逐漸崩解。體重以及工作上過度負重，是在軟骨破壞到一定程度，骨架變形後，才開始有加速軟骨破壞的作用。

跑步到底要跑多快、跑多久，鍛鍊心肺功能最有效？

糖尿病是一種慢性的代謝異常疾病。以往我們常聽到的3多症狀，事實上並不完全正確，為了早日揪出糖尿病，每個人都應清楚自己的血糖值，早期發現糖尿病早期治療，可減低併發症發生的機會。