你可以想像當你90幾歲時，你會在做什麼？這位96歲阿嬤的日常，可能連50歲的人都會感到羨慕和佩服！

逆齡是有可能辦到的嗎？《大人社團》首次與七大企業跨領域提倡無齡健康理念，在近日推出的大人旅遊團中，體適能教練提出了大人日常運動的3大重點。

老人的喜劇和悲劇，都是從不願意清楚體認自己已經上了年紀的這個事實開始發展的。在人生旅途上，我們都是從成長到成熟，然後往衰退邁進。

久坐等於慢性自殺，一點都不為過。

比腸道菌種類，台灣人優於美國人，但又比不過非洲人，主要原因跟吃有關。怎麼吃、怎麼做，才能「腸」保健康？

為什麼美國白宮在2016年砸下約台幣36億元鉅資，研究人的腸子？愈來愈多研究顯示，心血管、帕金森氏症、肥胖等等疾病，「案發第一現場」很有可能是腸道。

要活就要動，但銀髮族卻是最不運動與創造最高醫療保健支出的族群。為了維持良好的健康，中老年人應根據其能力和條件，保持良好的運動習慣，避免久坐，以及利用多樣化的運動減少醫療支出，並預防疾病的發生。

一般人在正常情況下，過了40～50歲，「腎精」就會逐漸衰退，而年紀愈大，腎精愈不足，表現在頭髮上，就是顏色漸漸轉白。

上了年紀後，久坐、久站總讓你感到腰痠背痛嗎？

懂得玩的人都知道，重點不在目的地，而是航行中每個享受的過程；郵輪，就是景點，啟航，也正是度假的開始。

Pacific Beach 及 Mission Beach 的沙灘，延綿數公里，白白的細沙上，泛著暖和的陽光下，果然有無數俊男美女追逐玩耍，漫長的海岸，更是衝浪者勝地。按照 Google Map找到沙灘邊縁的背包客棧，走進去向正在櫃台低頭滑手機的暑期工讀生，喚叫的問：有空床位嗎？她頓時抬頭，錯愕地不知所措，哪裡來了一位落單的銀髪背包客，沒有上網訂位，還想要住床位？

你是否曾想過有一天，自己也能成為國家兩廳院舞台上的表演者嗎？對很多大人來說或許難以想像，但卻正真實發生中。

深層靜脈血栓（deep vein thrombosis，簡稱為DVT）＊，顧名思義就是在深層靜脈形成血栓（thrombus）所引起的疾病。血栓本是血液中自然出現凝結成血塊的狀況，目的就是當血管破裂時能快速將傷口堵住，避免持續失血的情況。但在沒有血管破裂也產生血栓，這種不正常的情況就有可能替身體帶來災難，它會讓血液出現淤積（流速減慢）的現象，而當這些血塊脫落進入血液中就成為栓子（embolus）而進入循環系統中，當進入血管管徑較小的地方，栓子會沉積阻礙血流的通過，造成局部區域缺血供氧不足，此時就會形成栓塞的情況。 深層靜脈血栓絕大多數出現在下肢，上肢較為罕見，深層靜脈之所以重要，它主要負責將身體周邊的血液輸送回心臟，完成體內的血液循環。深層靜脈位在人體深部的筋膜內，並不會被肉眼所觀察到，當肌肉收縮運動時，會連帶擠壓到筋膜內的靜脈，產生推力並幫忙深層靜脈推動血液回到心臟。 深層靜脈有個很重要的結構──瓣膜，當久站、久坐或長期臥床，肌肉不動，會形成血管擴張或讓瓣膜閉鎖不全，有可能會形成靜脈曲張。當血管內皮細胞受損、血液有凝固傾向或血流速度變慢，讓血液長期滯留在下肢靜脈時，深層靜脈血栓就有機會形成。很多人所聽過「經濟艙症候群」（Traveler's thrombosis），其實僅是深層靜脈血栓的一種成因之一，只要長時間坐著、站立或躺著，都會因為肌肉長久沒有伸屈收縮而引起。換句話說，徹夜上網或搭長途巴士、火車、長期臥床也都有機會引起深層靜脈血栓。尤其當血栓經過心臟流入肺部，就有機會卡在肺部的小動脈造成肺栓塞（pulmonary embolism），會帶來非常嚴重的後果，最嚴重可能會導致病人猝死。 thrombosis翻譯亦有翻譯成栓塞，但容易與embolism翻譯混淆，故康健知識庫統一將thrombosis翻譯為血栓形成或血栓，所以此處的深層靜脈血栓就等同於深層靜脈栓塞，在此說明如下。

橘皮組織是皮下脂肪堆積厚突出到真皮部，導致皮膚表面像橘子表皮一般凹凸不平。女性比男性較容易得到，推測可能與女性荷爾蒙有關，好發位置多在大腿、臀部、腰、腹等不易運動到的地方。 橘皮組織目前認為與女性荷爾蒙、新陳代謝產生的生理改變、靜脈循環不良等，同時一些不良的生活習慣也會讓橘皮組織更容易產生，例如：飲食攝取過多鹽分、脂肪或酒精，抽菸，不愛運動與久坐的情況都會增加橘皮組織的機率。目前治療的方式多元，包含超音波、熱療、藥物治療、微波治療、壓力療法、氣壓式按摩、淋巴引流、離子與低電流溶脂等。更重要是要改善病人的生活方式，才能更有效減低橘皮組織的發生。

平常辦公是工作中的最常見的情況之一，雖然需要高度的專注力，但所消耗的熱量偏低，無助於減肥。平常辦公更需要避免久坐，久坐易產生腰圍過粗的問題，增加胰島素阻抗，因而增加第2型糖尿病的風險。少數工作會有久站的情況，會增添靜脈曲張的風險，不論久站與久坐都會對健康有不利影響。