運動固然重要，但選擇量力而為的運動對高齡者的健康更為關鍵！臺大醫院家庭醫學部主治醫師劉文俊提醒，高齡者的肌力、骨骼強度都不如年輕人，因此為了追求健康而運動的同時，也應視個人體能狀況循序漸進調整，切莫為了運動反而造成身體不適。若是年事已高或健康狀況不佳的長輩，建議減少久坐時間、增加起身活動或移動時間，不失為維持健康的方法。

世界衛生組織(World Health Organization, WHO)日前將電玩沉迷(Gaming disorder，或譯電玩失調)正式列入精神疾病，引發不少關注與討論。

許多久坐、久站族群都會有靜脈曲張的困擾，該如何才能有效預防呢？

每到假日，許多民眾常熬夜窩在沙發上看電視，或用手機、電腦看影片，但要集中精神、保持良好的姿勢觀看並不容易，所以門診不少人出現筋骨疼痛的問題。像是看電視時，坐在沙發上睡著了，醒來後發現脖子痛得無法轉動，這就是所謂的「落枕」。

28歲的銀行業上班族女性Peggy，平日最喜歡下班後去河濱跑步，自從報名了年底的馬拉松後，求好心切，特別參加跑步訓練班加強練習。

我們都會做一些自己知道不太好的事情，偶一為之或許無傷大雅，但如果這變成了「習慣」，常常做、天天做，久了在身上就累積了一堆負能量，那可是會影響健康，讓你的頭腦沒辦法正常運轉，常常覺得沒辦法專心，很容易疲累，想到要拿個東西才走進房間，卻又突然怎麼都想不起來「我到底進房要幹嘛？」

一位17歲的高中田徑運動員，此時應該正在田徑場上，為即將到來的大賽積極備戰，但他卻愁眉苦臉、一跛一跛走進復健科診間，語帶哀怨地訴說：「醫生，我最近為了即將到來的比賽，加強訓練強度，結果腳底偏腳跟的地方在這兩天開始痛起來，尤其是坐比較久、站起來那一剎那，痛到眼淚都要飆出來了，也嚴重影響訓練和比賽表現。」

隨著年齡的增加，肌肉與脂肪的分布會有明顯的變化，肌肉會逐漸減少，而脂肪會逐漸增加。即使體重都維持不變，脂肪的比例與分布也會明顯地改變。

常常在門診中遇到腰痛的患者問我:「醫生，我腰痛是不是腎不好？是不是敗腎？」很多民眾誤以為中醫五臟學說中的腎對等於人體器官腎臟，再加上長久以訛傳訛的觀念，讓對中醫理論不了解的人誤以為腰痛就是腎臟不好。

運動對健康有益，大眾所認知的是：可以減掉過多的體重，可以提升心肺功能，可以增加肌肉質量、與增強體力，也可以減少許多疾病的發生。但到底是經由何種組織器官、透過何種機制，使運動可以達到這些有益健康的目標，主要的因素是：刺激肌肉！因此每30分鐘起來活動5分鐘是值得推薦的。

量血壓時，會得到一高一低兩個數字。