７招不會過勞死的生活方式

《康健雜誌》推出每日影音「康健來了」，健康就跟著來！週一到週五，每日一集90秒影音，一天一個好改變。內容涵蓋：生活保健、身體美學、新食尚、中醫養生、居家智慧，鼓勵大家每天收看，打造自己和全家人的健康生活。

現代人久坐、久站，稍微爬點樓梯就疼痛，蹲跪一下就刺痛，假日風靡路跑、騎車、馬拉松，稍微運動後，膝蓋就ke -ke，嚴重一點膝蓋劇痛，到底如何分辨髕骨軟化或退化性關節炎？

窩在沙發上放鬆，隔天反而更累。6個「對抗久坐傷身」的運動，讓你隔天上班神清氣爽。

還在納悶今年冬天怎那麼無感，就喚來了連日低溫。躲在家懶得出門？想外出運動怕濕冷？別再窩在電視前轉遙控器做「手指運動」了，以下6招，讓你在沙發上也能從事肌力訓練。

想靜心又訓練核心肌群，橋式（Bridge）是你的好選擇。這個動作可以打開胸腔、肩頸，延展久坐僵硬的脊椎、後頸以及骨盆。

想慵懶地過年，不等於鬆懈飲食與運動計劃，今年立志過個不一樣的年。

我25歲剛踏入職場，平常上班脫離不了電腦。

看看身上是否有些部位脂肪特多，減肥就從那裡開始。

【大人の社團】第一次聚會特別邀請台北榮總高齡醫學中心陳亮恭主任，為參加者提供Line群組駐站服務一週，陳醫師非常熱情且鉅細靡遺地為大家解惑。我們為大家整理了這些問題集，希望能讓更多關注高齡族群營養/運動的朋友，也可一起為家人的健康把關。

一到下午，注意力驟減、提不起勁嗎？你可以試著在午餐過後散散步。

生活不只有工作和家庭，多關注心靈需求，發掘興趣，你認為來不及做的，其實都還來得及，例如運動。讓運動成為長久的例行公事，點綴生活、增強體能，同時遠離疾病、幫你釋放心理壓力。

別忘了小時候體育課暖身總會做的弓步（Lunge），這對久坐、久站的上班族，是很好的伸展與肌力訓練，不只幫忙伸展髖關節，並訓練核心與下肢肌群，還能雕塑下半身，達到瘦腿跟翹臀的目的。

穀雨是一年的第六個節氣、通常在國曆4月20日前後，有別於清明的紛紛雨絲，穀雨後大雨粗疏，氣溫回升加快，已插秧種苗的五穀一到穀雨生長迅速，農事也開始忙碌。

「核心肌群」位在身體軀幹的中心，橫膈膜到骨盆腔底之間，這一群肌肉牢牢圈圍住身體的中央，最重要的任務是支撐、保護上半身最重要的脊椎。