觀察久坐少動的上班族，或長時間低頭滑手機的3C重度使用者，不少人恐怕都有駝背、圓肩或烏龜脖。

近年來益生菌市場百花齊放，特別是許多小品牌投入市場。由於現代人的飲食與生活習慣變化，像是久坐不動的工作型態和大魚大肉的飲食風格，都讓民眾愈發重視腸胃道保健，益生菌的熱潮也隨之而起。除此之外，益生菌的功能不再僅限於腸胃道保養，逐漸向功能化和分眾化發展，得以滿足更多元的健康需求。

天氣微涼又接近年末忙碌期，難免讓人想要補一補！特別是現代女性，每天為事業打拚、照顧一家老小，為了看起來有好臉色，總是化妝才敢出門，也因為久坐少動，天冷時總要多塞幾個暖暖包，才能維持溫暖體溫。冬季來臨前要怎麼補才能養顏美容、滋補強身？本次請到營養師方慈聲(Grace)來分享女性調理體質、維持健康好氣色的補養要點！

人類是地球上唯一完全直立的生物，其支撐點主要是一 條彎彎曲曲的脊柱，然而它在延伸至臀部之前則向內彎曲， 此部位若是姿勢不良、肌肉長期緊張或突然的動作，或受到某些疾病、某些藥物副作用、意外碰撞、職業傷害、環境潮溼、身體內部溼重、跌倒、車禍、閃腰、常吃冰飲、久坐、久站、提拿重物、手術後遺症等等影響，都可能引發腰腿疼痛。

脖子僵硬的原因很多，尤其現代人長時間低頭滑手機或久坐辦公桌前，有些人脖子僵硬也會伴隨頭暈、頭痛。脖子僵硬該看哪一科？如何舒緩？症狀、原因一次看。

新的一年到來，往日積累的疲累並不會像電腦重新開機一樣一鍵消除，長期久坐加上天氣寒冷，肩頸很容易就累積一身痠痛。好食課營養師建議日常飲食多攝取3類營養素，搭配簡單活動，改善肩頸硬梆梆的困擾。

淋巴管路是人體內一套重要的循環系統，腋下淋巴管阻塞是因為淋巴液的流動不順暢，淋巴液逐漸堆積，而腋下又是淋巴比較密集的區域。一旦淋巴管堵塞便會出現腫脹疼痛的症狀。淋巴管阻塞的原因很多，包括外傷、燒傷、放射線治療和手術等，長時間的姿勢不良（例如久坐或久站）也可能造成淋巴管阻塞。 診斷上通常難度不高，因為淋巴管阻塞會導致水腫，可以簡單觀察得到。影像學檢查的目的則用於判定病人是否有潛在疾病，包括核磁共振、電腦斷層掃描和超音波等。治療上可以抬高肢體，穿上壓力衣或淋巴按摩等，腋下淋巴管阻塞大多不嚴重，只要進行上述治療後多半就能改善。

一個練習即可加強腹、髖、肩三大核心，同時鍛鍊臀部與肩膀肌力，讓久坐的您，重拾關鍵活力！

幾個月前，國內某媒體針對民眾做了大規模的健康生活習慣調查，所呈現的數據著實讓人感到驚訝。調查顯示，全台灣有1440萬人經常久坐或是久站（佔了受訪人數的72％），有600萬人是完全不運動的，有420萬人每天睡眠的時間不到6個小時，而有300萬的台灣人幾乎天天都熬夜！

我在診間常問病人，「最近是不是比以前走得慢？」很多人以為只是年紀大了。但若走沒多久就小腿痠、雙腿沉重，甚至出現腳冷、傷口不易癒合，問題可能不只在肌肉，也要留意腿部血管是否出現變化。

屁股長痘痘原因是和臉上的痘痘不一樣，屁股長痘痘可能是久坐、悶熱所致，當痘痘摸起來有硬塊、會痛，當心是較嚴重的疔子，一次看懂如何預防、消除屁股痘痘。

牆式皮拉提斯因衝擊性低、門檻低、不需購入昂貴器材，再加上適合居家練習，成為全球熱度持續攀升的運動選擇。

維持規律的運動習慣，已被證實對身體健康有許多好處，可以改善體能、控制體重、紓解壓力、穩定情緒等。但許多人平日久坐少動，開始運動沒幾天就肌肉痠痛、筋骨卡卡，這才驚覺可能是運動傷害。如何得到運動的好處，又不讓傷害上身，長年擔任國家級運動國手的隨隊醫師、聯新國際醫院總院長張煥禎與運動醫學團隊有專業建議。

工作是一個人的生活重心，忙碌的每一天，從一大早開車出門開始，進了辦公室後，除了整天坐在電腦前專注工作之外，就是坐在會議室開會，一直到下班，幾乎沒有離開過座位，到了休假日，身心疲憊的你，又想賴在家裡睡覺休息，活動量少之又少，這是現代上班族的生活寫照，久坐少動，久而久之，導致身體出現許多問題，其實最大的關鍵就在於腿部。

肝臟的健康，可以靠自己。常常走路，尤其是快速步行，對防止肝臟脂肪堆積有顯著效果。讓專家告訴你為什麼步行能夠預防脂肪肝？每週需要多少次步行？每次步行多長時間？才能對肝臟產生積極效果？