靠一張椅子就能運動整條脊椎，而且對久坐的上班族及肩頸痠痛的低頭族特別有幫助。《康­健》邀請亞洲體研負責人 謝菁珊示範螺旋律動中的「海浪(Wave)」動作，讓你只要坐著練，就能輕鬆趕走肩頸­痛。

你是久坐族嗎？長時間久坐，沒空運動的人，容易會有下背痛的困擾。《康健》跟你分享三­招「輕」運動，隨時練習，改善你的下背痛。

長時間久坐的上班族，加上少運動，臀部愈坐愈大，這時候只要抓緊一點上班空檔時間，就­可以揮別河馬臀。統一健身俱樂部私人教練 徐盛株，教你一招在辦公室就可以做的瘦臀運動。

經常腰痠背痛的人，除了要注意良好的姿勢體態，更要訓練自己的下半身肌群。《康健》請­臺安新起點運動中心 鄭維軒教練介紹一招「滑冰左右跳」，鞏固你的核心肌群。

就中醫來說，很多人不清楚自己的體質，專挑自己喜歡、卻未必適合自己體質的東西來吃，殊不知不良的飲食與生活習慣導致體質失衡，招惹慢性發炎上身。如果天氣一變就不舒服、感冒等感染症反覆難好，反映體質可能已經失衡，才使各類外邪容易侵門踏戶，伴隨而來的體內發炎易變成慢性發炎。

聽到「發炎」，你想到什麼？喉嚨痛、皮膚炎、發燒、腸胃炎……？應該很少人會想到肥胖、癌症、心臟病、中風，甚至憂鬱症吧？真相是，這些重大疾病，都和慢性發炎相關；而我們所處的環境，太多事情會讓我們「炎值」升高。慢性發炎像是星星之火，在全身四處燜燒，有一天，當它演變成燎原之勢，對身體已然構成棘手的危害。發炎，不能等閒視之；你我都該努力打造「低炎值」的生活環境。

過年容易大吃大喝，導致各種腸胃不適，甚至腸道機能老化。有三大族群需要注意！除了飲食習慣，也可以選擇有實驗數據認證的精神益生菌，幫助改善腸躁與過年帶來的焦慮、憂鬱。

有百萬訂閱的Youtuber愛莉莎莎日前拍片介紹肝膽排石法，聲稱喝下橄欖油混和液可排出體內膽結石，引發熱議，也引來醫界撻伐。到底肝膽排石法有什麼問題？膽結石該如何解決？

春天乍暖還寒，氣溫變化的時候關節痛容易加劇，原因出在血管收縮、血液循環變差，加上交感神經變得敏感，使身體變成氣象台。其中，膝關節炎是肢體關節疾病就醫第1名。

想擺脫白髮卻又擔心頻繁染髮傷身？aura雅鄔樂「光彩護汝髮」來自日本全球首創專利「銀離子感光著色技術」

終於下定決心開始重訓，但不少人踏進健身房卻不知道如何開始，放眼望去全是滿滿的器材，不知道從哪下手，到底健身房的健身器材差在哪？又該怎麼挑選適合自己的重量呢？

擔任金曲32星光大道的主持人鼓鼓（呂思緯），首次接下紅毯主持就頗受好評。但他透露其實自己患有ADHD（注意力不足過動症），主持期間更需要克制自己的狀態，以免顯得不夠莊重、不夠尊敬與會貴賓。而他也提及近期自己已不再服藥，透過大量運動改善狀況，讓心平靜。

人多少都有痔瘡問題，但嚴重的痔瘡讓人如廁出血、疼痛、坐立難安。痔瘡的原因是什麼？痔瘡分級和分類為何？痔瘡如何預防？專家一次解答。

你的腿上也爬有「蚯蚓」嗎？這不是腿冒青筋，而是靜脈腫脹扭曲造成的靜脈曲張。靜脈曲張是常見的良性疾病，但嚴重時可能出現血栓，一旦血栓移動至深層靜脈、心臟、肺動脈，隨時可能有栓塞風險，甚至危及生命，不得不慎。

長期賴在家，你是否感覺活動量大減或腳步無力？身體的活動力是「用進廢退」，在家也別忘了做點簡單運動，補充關鍵營養素，也搶救你的靈活力，養好您的體質。